每天一把黑芝麻，坚持三个月，身体的变化让你惊喜

　　人们的身体健康和饮食有很大的关系，所以很多人都喜欢通过饮食来调养身体，如果你可以每天吃一把黑芝麻，坚持三个月，那么你的身体会收获很多的好处。那么具体是哪些好处呢？下面我们就来一起看看。

　　第一，延缓皮肤老化

　　黑芝麻富含维生素，而且维生素具有很强的抗氧化性。如果你每天吃一把黑芝麻，那么体内的有害自由基可以更快地被清除，减少对皮肤的伤害。当皮肤中的有害物质被清除后，新陈代谢和解毒的速度就会加快，毒素和垃圾排出后，皮肤就会处于更健康的状态。尤其是女性，如果经常吃黑芝麻，那么皮肤的变化会比较明显，还能延缓皮肤的衰老。

　　第二，补钙

　　通常说到补钙，首先想到的是奶制品和豆制品，但其实黑芝麻中的钙含量也很丰富，如果老年人每天能吃一把黑芝麻，那么就可以缓解骨质流失，预防骨质疏松症。如果你总是感到关节疼痛，你的腿部肌肉经常在晚上抽筋，这意味着你的身体表明你需要补钙，黑芝麻是一个很好的选择。

　　第三，平衡钠钾

　　黑芝麻中含有大量的钾。多吃点，以平衡体内的钠和钾水平。特别是日常饮食中重口味的食物较多，喜欢多吃咸的食物，可以多吃黑芝麻，可以加速钠元素的排泄，调节钠钾，在一定程度上对调节血压很有帮助。

　　第四，促进肠蠕动

　　黑芝麻含有丰富的膳食纤维，还能滋润我们的肠道。无论男女，每天抓一把黑芝麻都能促进胃肠蠕动，让毒素和垃圾排得更快，让人体肠道更健康。便秘也会得到缓解，排便也会更顺畅。除了体内的内毒素减少外，那么体型也会逐渐开始改变。

　　每天吃一把黑芝麻，好处不少，但不是每个人都能吃黑芝麻，有些人吃黑芝麻要小心。

　　黑芝麻可以促进胃肠蠕动，如果胃虚寒，经常腹泻，那就不建议吃黑芝麻，否则可能会加重腹泻现象。因肾功能不佳而长出白发的人千万不要吃太多黑芝麻。相对而言，保持良好的情绪和规律的饮食更为重要。

　　综上所述，经常吃黑芝麻会给人们带来很多的好处，如果你也想要自己的身体变得更加健康，那么也可以多吃一些黑芝麻，并且长时间的坚持。

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