积极调整生理曲线，高三家长才能帮助孩子，顺利度过高考备战低潮

　　积极调整生理曲线，高三家长才能帮助孩子，顺利度过高考备战低潮

　　备战高考，高三学生的生理、心理都有起伏变化，体力、情感及智力生理等生物节律曲线影响备考状态。当生物节律处在高潮期时，高三学生会感觉体力充沛，心情愉快，思维敏捷；而当处在低潮期时，高三学生则会感觉精力不足，情绪低落，反应迟钝。那么，高三家长要怎样陪伴孩子顺利度过高考呢？

　　一、情绪低潮，需要乐观对待，主动调整

　　家长需要引导高三孩子发现负面情绪的积极作用。一次考试后的悲伤可以让高三孩子下一次变得更谨慎； 一次晚自习看课外书导致的后悔，提醒孩子内心更看重的是什么，并可以找出一个让晚自习更高效的办法。家长需要让孩子从新的角度去解读自己的负面情绪，重塑孩子对负面情绪的认识。

　　有不少高三学生经过几番努力，排名依然没有进步，或者说自己的排名没有达到自己的预期，对自己产生了怀疑，不敢肯定自己今年还能否考得上大学，脑海里一片茫然，这时孩子最需要家长给予切实的鼓励：努力了，排名没有进步不代表自己的成绩没有进步，因为别人也在努力，实际上是大家都在进步。家长需要想办法调节孩子的情绪，或是陪孩子散散步，聊聊天，也可以考虑让孩子适当地放松放松，给一点时间看看碟或综艺节目，甚至是打打游戏都可以，尽可能把孩子的情绪调动起来。

　　二、体力低潮，需要做到劳逸结合，保证精气神的充沛

　　高三这一年不但是智力的比拼，同时也是体力的比拼，如果身体素质不好，也很难最终取得胜利。家长需要让孩子多休息。高中的孩子本来睡眠就少，容易疲乏，再加上体力低潮，更要注意身体上的保养。家长可以给孩子增强一下营养，但要注意不要吃太油腻的东西，还是应该以清淡为主，另外，如果是体力低潮的话，有锻炼习惯的孩子，也要注意锻炼的强度适中，或者暂时中断锻炼。

　　高三学习对于精力和身体的要求很高，只有保持良好的精力与身体，才能在高考总复习中不掉链子，使上劲。高三学生遵守合理的作息制度能够保证劳逸结合，使各种活动按一定顺序有规律的进行，有利于动力定型，能有效地节省大脑神经细胞的功能损耗，预防疲劳，提高学习能力和学习效率，同时有利于生长发育，提高机体的抵抗力。

　　三、智力低潮，积极进行自我暗示，培养良好的行为习惯

　　备考阶段，孩子有可能平时会做的题目也想不出来，这时，最要紧的就是增强孩子的自信心，可以让孩子做一些简单的题目，既能练练手，不至于到考场手生，又不会打击到孩子的自信心。家长需要注意提醒孩子不要一味去攻克难题，先保证细心，把会做的题目全部做对，把能得到的分数全部得到，智力低潮的时候，难题攻克不下来也属正常，这个时候不要慌张，保持心态稳定，可以返过头来把做好的题目仔细检查一下，不要粗心出错。

　　学习状态不好，家长需要让孩子积极进行自我暗示，培养良好的行为习惯。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌，进而影响学习状态。

　　任何考试，都需要考生有一个必胜的信心，高三年级的孩子们最需要的是家长的鼓励，有进步的孩子，要鼓励他们继续努力；偶有失误的孩子，鼓励他们找到失误的原因和避免再失误的方法。正确调整三条生理曲线，高三家长才能帮助孩子，顺利度过高考备战低潮。

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