马里兰大学博士发现职场抗疲劳良方，可延年益寿！

50天分享之连续第【42】天分享：

笑口常开，青春常在。经常笑的人，会比心情郁闷、整天绷着脸的人拥有更多青春活力，工作效率会更一倍以上，同时，也更健康。

中国著名科普作家高士其曾高度评价笑的作用，他指出：“笑，是治病的偏方，是健康的使者。”

笑能使人精神愉悦，同时还对心脏大有好处；相反，心情沮丧则不利于身体健康，甚至会增加早死的危险。马里兰大学的迈克尔.米勒博士表示，笑给心血管带来的好处就像锻炼可以给心血管带来好处一样，因为笑可以促使血液流通。而北卡罗莱纳大学的另一项研究表明，心情沮丧或缺少笑容常常与诸如抽烟、吸毒等不健康的生活联系在一起，同时还能将死亡的危险增加44%。

在调查过程中，米勒选择了20部让人发笑的喜剧片或是会使人紧张不安的悲剧片，并让20名平均年龄为33岁的，不吸烟、身体健康的志愿者观看这些影片。当志愿者看完影片时，研究人员检测他们血管内发生的变化。研究表示，观看悲剧片时，20名志愿者中有14人胳膊上的动脉血流量减少；相反，在观看喜剧影片时，20人中有19人的血流量增加。研究人员得出的结论是，在笑的时候，血流量会平均增加22%；而当人们有了精神压力时，血流量则会减少35%。

由此，米勒博士得出这样的结论，笑和做有氧运动差不多，但笑可以使我们远离由运动带来的伤痛和肌肉紧张等不良影响。他同时也表示，笑也不可能取代体育锻炼，两者应该有规律的同时进行。他说：“我们建议人们一周进行3次体育锻炼，一次30分钟；另外，每天要笑15分钟，这样会对人们保持会理和身体健康有好处。”

现在，世界各地的人们逐步认识到乐观幽默在生活和事业中的重要作用，于是都纷纷做出努力，千方百计地创造条件，让大家生活得快乐些。这些年，几乎在全世界都掀起了一股漫画热，尤其是在日本，漫画达到了风靡的程度，以至于形成了一种所谓漫画文化，使漫画成了与空气一样不可缺少的东西。现在日本最畅销的报刊就是漫画书刊。

笑是一种有益的健身锻炼，笑有利于消化、循环和新陈代谢，重要的是笑有助于乐观地对待现实。生活中如果没有了笑声，人就会生病，并使病情日趋严重，而幽默则能激起内分泌系统的积极活动进而有效地解除病痛。

乐观、愉快、喜悦、幽默和笑，都能使大脑皮层对身体内外的刺激都产生最佳反应，并发出最佳指令，从而使身体各部分达到最佳调节，使生命活力和抵抗力得到最佳表现，从而最有利于身心，并能战胜各种疾病的侵袭；同时，它能使人的才能、智力、体力和创造力得到最佳发挥，所以又最有利于获得事业的成功和取得最佳的成就。

乐观的情绪使保持延年的最佳药方，是成就事业的最佳方法。健康的大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种很愉快的发泄不良情绪的好方式。而看看喜剧或是听听笑话，从而引发内心喜悦，让你由心底发出笑意也是一个松弛神经的好方法。

生理学家对笑的生理学原理进行了认真的研究，得出的结论是：笑具有很好的医疗效果。其中包括笑对血压的冲击力、对神经内分泌的反应、对呼吸的良好影响作用。医学证明人在幽默欢乐的过程中，会引起荷尔蒙的改变，与长寿有着积极联系。

现在一些保健专家也建议：医生不要犹豫为病人开出“笑”的处方，给他们指出适当的笑的频率，教给病人一些发笑的方法，这对健康和长寿是有益无害的。

归纳起来，笑有6大好处：

1.增强肺的呼吸功能，清洁呼吸道；

2.抒发健康的情感；

3.消除神经紧张现象，使肌腱放松；

4.散发多余的精力，去除愁闷；

5.减轻社会束缚感；

6.克服羞怯心理，乐观地面对现实。

所以，为了更高效率的工作，和更快乐的生活，从今天起开始大笑15分钟吧！