冬季养生，吃哪些五谷杂粮好

　　《黄帝内经》说：“冬不藏精，春病必温”。这句话的意思是，冬天没有把阴津和阳气封藏好，过度消耗，会埋下来年的疾病的祸根。例如疲乏无力、手脚冰凉、反复的感冒、上火等。到了冬天，人体的阳气内藏，脾胃比其他时节更温暖，消化能力强，最适合进补。所以身体底子差、过度消耗的人，一定要利用冬藏的时好好调补身体。冬季养生，吃哪些五谷杂粮好？

　　多谷新语提醒您，如果你有以下情况中的其中之一，就好好安排一下你的冬补吧。

　　1. 睡眠不好，经常熬夜、晚睡；

　　2. 压力大、操心事多；掉头发、长白发、头发干枯分叉；

　　3. 容易感冒、上火、便秘、消化不良；

　　4. 用眼多，长时间接触电脑显示器等电子产品

　　冬季养生既强调外在身体的锻炼，又强调内在的锻炼，即“精、气、神”的培养。所谓“养精蓄锐”就是养精血，精血是能量之源，在人体体现为血液、津液、骨髓等。精血一足，身心健康就有坚实的基础。

　　除此之外，就是以食为补。我们老中医提倡食补，而在食补中又讲究温补。食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。那么吃什么呢？冬季养生，吃哪些五谷杂粮好？元代忽思慧所著《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

　　冬季养生，吃哪些五谷杂粮好？多谷新语提醒您，秋冬季节脾胃比其他时节更温暖，消化能力强，要养精蓄锐，要针对性的进行食补，平时要早睡晚起；多吃温补食材，少寒凉；冬季养肾，宜多食黑色食材。例如，黑米、黑豆、黑芝麻、黑花生等食材。