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　　-----精选段落-----

　　第二部分美体健体篇做女人就是要有型

　　以右脚踏步向前走，然后双脚并拢。

　　踏步时，双手向前与向后推，在身前拍掌，同时脚并拢（踏步、并拢、踏步、拍掌）。接着，重复这动作往另一个方向的角落走。做这动作2次。

　　在做有氧运动的时候，要注意倾听身体的信息。在觉得喘不过气来或是心跳过快时，必须降低运动的激烈程度。

　　腹部赘肉往往困扰着一些女性，那么什么样的锻炼比较适合锻炼腹部肌肉呢？在众多的锻炼方法中，曲体向上是很好的锻炼腹肌的方法，具体操作如下：

　　（一）第一节

　　1.产妇仰躺：膝盖弯曲，脚掌平贴于地面。先吸气，后吐气；在吐气的同时，收缩腹部肌肉，腰部平贴于地板，双手上滑至大腿部靠近膝盖处。

　　2.下巴收缩，双眼注视着膝盖，慢慢恢复原先的姿势。如果觉得颈部有一股拉力，可以用一只手支撑头。但是，在弓起上身的时候，要小心不要用手拉颈部。

　　重复6～8次，连续做16下。

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