走路快的人和走路慢的人，哪个更长寿？

　　大家好，我是雷师兄。

　　话说现在人们越来越重视养生了，尤其是老年人，他们的原则就是“慢”。主要的原因是老年人身体机能下降，他们的思维，反应能力和记忆力都逐渐地下降，所以生活节奏会变慢一点，这也是一种养生方式，可以更好地保护身体。

　　然而有一些人却不大同意这样的方法，尤其是在研究之后，他们发现走路快的人和走路慢的人，寿命可以相差10年。

　　

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　　走路快的人和走路慢的人

　　哪个更长寿？

　　英国莱斯特大学的研究人员对这些人群进行了长达7年的随访研究，记录了他们步行的速度和体重的指数，然后通过分析估算他们的预期寿命。

　　最终的结果显示，走路快的女性预期寿命是86.7～87.7岁，走路比较慢的女性平均寿命是72.4岁，中间多活了15年的时间。

　　然而对于走路速度比较快的男性寿命85.2～86.8岁，比起那些平时走路比较慢的男性平均是64.8岁，中间是多活了22年。

　　由此得出结论，走路快的人大约能多活15～20年。

　　

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　　走路多快算快？

　　既然走路快的人比走路慢的人，身体更长寿，那么肯定有人会问走路多快算快？

　　一般认为心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步以上，才算是“走路快”。主观感受是心率明显加快，身体微微出汗，呼吸略微有点喘，但还能流畅说话。

　　虽然走路的速度跟一个人的寿命相关，但是这并不是说走得快就一定会延长寿命，对于一些本身患有膝关节疾病或者是心血管疾病的人来说，不能一味地追求快！

　　

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　　记住这三点

　　帮你延缓身体衰老！

　　1.每天一杯牛奶

　　人们常说人老腿先衰，一个人想拥有好的身体，离不开健康的骨骼。所以生活当中一定要多补钙，这样才可以更好地呵护体内的钙元素。

　　根据中国居民膳食指南建议，成年人喝牛奶以及奶制品，每天摄入量控制在300克，以普通的200毫升的袋装奶为例，每天喝1—2袋。

　　

　　2.多晒太阳

　　据现代营养学表明，如果身体当中缺少维生素D，身体当中的钙元素吸收就不会那么全面，所以在补钙的同时更应该补充维生素D。

　　而人体的皮肤就是天然的维生素D合成器，通过晒太阳就可以获得更多的维生素D，尤其是上午的9:00到下午4:00左右。

　　

　　3.坚持做运动

　　运动可以锻炼肌肉和骨骼，维持身体机能平衡，促进新陈代谢，加速血液循环。经常锻炼对三高也有一定的作用，能够有效地预防和改善血管硬化。

　　

　　好啦，今天就跟大家分享到这里。