人未老，脑先衰！4大方法，只学一种都是赚了

　　大脑是人身上非常重要的部位，肩负着控制身体的重要作用，只有让大脑保持年轻态才可以让身体保持年轻态，但是现在社会上的工作几乎都需要耗费脑力，长时间用脑过度就需要做好护脑工作，本文就来介绍一下如何护脑？

　　

　　人未老，脑先衰！护脑要从这些事情开始：

　　一、饮食补脑

　　想要护脑补脑首先需要从饮食方面来行动起来，中医方面健脑的药方是通过补肝肾益精血来实现的，而在临床上也有很多种可以帮助补脑护脑的食物：

　　——牛奶

　　牛奶当中重要的物质当属蛋白质以及钙元素，尤其是钙元素在补脑方面有重要的作用，可以调节神经以及肌肉的兴奋性，不管是成年人、老年人还是孩子喝奶都可以达到补脑护脑以及改善认知能力的效果，可以让自己的大脑保持高效率工作。

　　——核桃

　　在核桃仁当中含有大量的不饱和脂肪酸，甚至占据一半以上，而大脑的组成物质当中更有超过六成也是不饱和脂肪酸，因此想要补脑可以多吃核桃，非常适合脑力劳动者食用，对于促进大脑循环改善脑力有很大的帮助。

　　——蛋类

　　虽然说蛋类不是非常好的蛋白质来源，但是在蛋黄当中的卵灵芝经过吸收之后会释放出胆碱，而这种物质可以合成乙酰胆碱，在帮助增强记忆力方面有很好的效果，此外，在蛋黄当中还含有铁元素以及磷元素，对于大脑发育也有很大的帮助。

　　

　　二、积精健脑

　　肾主精生髓，如果肾精充盈则也能达到不错的健脑效果，而积精的关键之处在于节欲，因此在生活中一定要注意克制夫妻生活，要有度有所克制。

　　三、发呆放空

　　在经过一个小时的高强度工作之后最好停下来发会儿呆，这是一种精神上的自我放空，可以帮助舒缓压力，也可以增加流向大脑的血液，同时给大脑提供充足的氧气供应量。可以每隔小时发呆五分钟，这样思维才可以变得更加敏锐，在发呆的时候还可以搭配腹式呼吸，有更好的效果。

　　

　　四、听歌养神

　　如果在事情非常多的情况下想要静下心来是一件非常奢侈的事情，这种情况下不妨放下手头的事情，听听舒缓的音乐，也可以帮助消除紧张的情绪。有相关研究也已经发现，优美舒缓的曲子可以让大脑分泌一种叫做内啡肽的激素，这种激素可以帮助保持大脑的活力，增强一个人的逻辑能力以及分析能力。

　　当大脑衰老之后反应就会变得迟钝，这样在遇到事情的时候就不知道该如何处理，因此在这种情况下不妨多借助日常生活中的事情来养脑护脑。