长期喝白开水和长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案

　　水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。

　　因此，及时补充水分对人体来说至关重要。不过很多时候，人们已经喝够了“毫无味道”的白开水，而是寻找多种多样的补水方式，比如喝各种茶水如茉莉茶、红茶、绿茶。

　　

　　那么长期喝白开水与长期喝茶的人相比，哪种人的身体更健康呢？下面不妨一同来了解一下。

　　01关于白开水

　　【常喝白开水的好处】

　　1.增强抵抗力

　　因为体内的很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，如果白开水喝得充足能让液体环境下的代谢更加顺畅，进而能够提高体内的抵抗力。

　　

　　2.防止便秘

　　喝凉白开是可以消除便秘的，早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。

　　在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，可以增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

　　

　　3.排毒养颜

　　多喝白开水能为身体补充所流失的水分，使得细胞有足够水分滋养，可以滋润肌肤、提高皮肤弹性。

　　还能帮助清除肠道中毒素和垃圾，从而达到排毒养颜目的。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，此时喝没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。

　　

　　4.消除疲劳

　　虽然白开水看起来没什么营养，但研究表明，经常喝开水的人，休内乳酸脱氢酶的活性较高。因此能使肌肉组织中的乳酸代谢充分，可以消除疲劳，使人尽快恢复体力、焕发精神。

　　并且能改善内分泌，当焦躁疲惫时，喝水往往能醒脑。因此，当你突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯白开水或许能让你焕发活力。

　　

　　5.帮助减肥

　　喝白开水通常能够有效的促进体内的新陈代谢和血液循环，对于减肥能够起到促进的效果。不过一般需要多喝温热水，不能经常喝凉水，否则可能会影响身体健康。

　　【喝白开水的注意事项】

　　1.温度

　　喝水时水温不宜过冷或过热，35℃-40℃的温水是最佳的选择，水温过低容易造成胃肠道不适，而温度过高则会对食道和胃造成损伤。

　　

　　有些人经常喝温度较高的热水，会对食道和胃造成损伤，引起炎症甚至溃疡。长期温度过高，还会诱发肿瘤。而且要注意吃药的时候，有些药物特别标注要凉开水服用。

　　2.用量

　　正常人每天饮水量可以在2500-3500mL，但是上述说的正常人是指正常成年人对于正常的老年人，每天喝水量要小于上述值500-800mL。

　　

　　因为老年人的基础代谢率相对较低，所以如果饮用水量过多，会导致水钠潴留，从而会出现继发性的高血压等情况发生。

　　正常人在夏天出汗过多或者出现了中暑的前兆，这时应该在正常补水量的基础之上，多饮用1000-1500mL以上的温清水，避免出现脱水等情况发生。

　　

　　02关于茶水

　　【常喝茶水的好处】

　　1.降血脂

　　茶叶中富含茶多酚，具有抗氧化作用，可有效调节血液中脂肪浓度。尤其绿茶，相比于其他茶类含有更高的茶多酚，每天适量饮用可抑制低密度脂蛋白的合成。

　　能够降低血胆固醇、甘油三酯，并增加粪便中胆固醇的排出量，因此患有高脂血症、心脑血管病变的人群可以每天适量饮用。

　　

　　2.预防龋病

　　茶中含有氟，氟与牙齿的钙有很大的亲和力，就像在牙齿上添加一层保护层，可以提高牙齿的抗龋齿能力。

　　使用茶来预防龋齿是牙齿保健的方法之一，因此可以在儿童中提倡用茶汤漱口、刷牙。在低氟地区建议饮用一般低档茶，可预防龋齿，高档茶和名茶含氟量低。

　　

　　3.利尿

　　一般人喝茶后可以导致小便次数增多,而且小便量也可以增大。茶叶中含有咖啡碱,咖啡碱具有较好的利尿作用,且在喝茶时会摄入大量水分,因此会产生利尿的效果。茶的种类较多,常见的可分为不发酵茶、发酵茶,可以通过喝茶而达到利尿、降火的作用。

　　

　　4.保护肠胃

　　茶叶的种类比较多，胃不好的患者可以喝胃茶，有养胃的作用。胃不好的患者如果喜欢喝茶，可以选择红茶、普洱茶、桂花茶、红糖姜枣茶、大麦茶，以上茶品有养胃的作用。

　　比如普洱茶适量服用不会对胃黏膜造成刺激，还能在胃部形成保护层，能保护胃肠道的黏膜。

　　

　　【喝茶水的注意事项】

　　1.温度

　　喝茶的温度最好在50度到60度之间，食道上的黏膜一般可以耐受50度到60度左右的温度，喝茶的温度不宜过烫。并且茶叶不宜久泡，容易变质，进而导致细菌污染。

　　2.用量

　　一般情况下,对于身体健康的成年人来说,一天饮茶量控制在12g左右,分3-4次较为合适,具体的饮用量还要因人而异。对于身体虚弱和缺铁性贫血的人群来说,一般应该减少饮茶次数,尽量不喝茶。

　　

　　03长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案

　　不管是饮用白开水还是喝茶水，都是一种健康的喝水方式，但也有些事项需要明确注意，防止在补水的同时产生一些不必要负担。比如对于某些疾病人群来说，长期喝白开水会更加健康。

　　如患有便秘症的患者，长期喝茶可能会使便秘更加严重。因为茶叶中含有鞣酸，它既能与铁结合，还可以与蛋白质一起生成不利于人体消化吸收的鞣酸蛋白，这种物质可能会导致便秘。

　　

　　对于患有胃病的患者，长期喝茶容易引起胃蛋白酶增高。胃酸过多，会诱发酸相关疾病的发生，或者导致原有胃病加重。另外，本身就缺钙的人群，长期饮茶还可能会加重体内钙质的流失。所以建议大家根据自身情况，选择喝茶或是白开水。