自拍怪怪的？脸不对称？高低肩长短脚？看看你有没有这些问题先

　　尽管人体的外在结构粗略看来从头到脚都是呈左右对称状的，但可以确认的一点是，这个世界上没有哪个正常人能长得绝对的左右对称。

　　这符合自然规律，也是科学决定了的事儿，咱使不上劲。

　　然而，不说绝对只说大致的话，成年人如果能有一张肉眼看起来对称的脸庞，那简直已经是感天动地了啊。

　　

　　(哈利贝瑞的脸是我见过最对称的）

　　对称，不是一种绝对的美，但却是一种端正，那些长得特别对称的亚洲女明星们都有一种端正的感觉。

　　

　　（刘诗诗的脸也比较对称）

　　Pan当然知道现在不流行端正范儿，现在受欢迎的是有个性的、特别的、让人记忆深刻的美，可是，对于我们多数五官不够精致的人，端正就算是难能可贵了。

　　阿Pan非常认真地研究和观察过自己。是，我就不够端正……

　　我眉毛和嘴角都有点高低区别，腮帮子也有点点大小，连我的法令纹都不对称。

　　人。间。惨。剧。

　　

　　这些不对称都是在成年累月成长发育的过程中形成的，与生活习惯、骨骼结构、肌肉情况都脱不开关系。

　　成年人虽然早已停止发育，但肌肉和骨骼的变化仍在持续地发生中，也就是说，我们仍有机会修正自己的不对称，至少，我们有能力防止这些不对称随着年岁的增长变得愈来愈明显。

　　千万别跟Pan说，年岁增长就算了啊，不对称就不对称呗，娃儿都打酱油了，随它去了啦。

　　发火了哦！

　　

　　在任何年纪都不放弃优化自己的可能性，从任何时候开始都不晚，这就是我的忍道……

　　今天就从个人大战不对称的经验出发，和大家聊聊，是哪些问题导致了我们脸部的不对称，以及该怎样改正。

　　虽然我们每个女生每天都会照无数次镜子，观察自己无数次，可是相信很多姑娘都没有好好观察过自己脸部的对称性。

　　脸部的对称性不仅关系到是否端正美观，也同时能反应许多健康问题，如果你还没有认真研究过自己的脸，现在就是时候啦。

　　多数人可能都是通过照片发现自己的脸不对称的，尤其是自拍，前置和后置摄像头是不是拍出了两个你？

　　

　　（跟镜头的焦距也是有关的）

　　大家可能没留意到，现在有很多测试面部是否对称的APP（所有相关类型的APP与本文均无任何利益关系）。

　　人类的脑洞就是这么大：

　　

　　而且多数此类APP的测试方式都是将你的左脸和右脸分别完全翻转对称后形成两张脸，再与你真实的脸对比（反正比自己用Photoshop方便一百倍）。

　　重新对称组合后的两张脸放在一起，你会非常明显地发现自己脸上最不对称的部位。

　　

　　而且Pan会建议大家拍三张照片来做对比，无表情时、笑时和讲话时，多数人应该都会发现一个完全想象不到的自己，相信我，我让我家里人一个个试过了，效果惊人……

　　试完了，就接着往下看吧。

　　造成比较明显的脸部不对称的原因，简单来说，只有两大类，一类是先天性的问题，这个就不在咱讨论范围内。

　　另外一类就是用力不均导致的肌肉或骨骼不对称，下面Pan要和大家聊的，就是这些用力不均。

　　姑娘们应该都知道咀嚼和睡姿对脸部的影响了。

　　简单来说，就是大家常看到的那一套：如果总爱向着一边侧睡和总爱用一边咀嚼，脸是肯定对称不了了。

　　常常咀嚼的那一边，肌肉会比较大；而常常侧向的那一边脸会比较窄或者比较高，但是眼角部位的皱纹和法令纹会比较明显。

　　大家平时多注意就好，两边轮流咀嚼；而喜欢侧睡的各位经常注意调整方向，不要总是朝向一边。

　　（本图来自http://health.clevelandclinic.org，该文章是建议腰臀差大的人睡的床要稍微软一点，而腰臀差小的人可以睡硬一些的床)

　　这一点是常识，就不多说了，无论脸是否对称的姑娘平时都应该多注意哦，防患于未然嘛。

　　如果脸部的不对称特别明显地发生在靠近下颌或咬肌的部位，大家一定要留心自己有没有牙齿方面的问题。

　　

　　刚刚提到的第一部分的咀嚼习惯和睡眠习惯，尽管是众所周知，但对多数人来说，都不足以成为影响脸部对称的唯一因素。

　　单单发生在脸下半部分的不对称，除了少数是颌关节的发育问题造成的以外，多数都是牙齿问题引发的。

　　Pan的脸部不对称就开始于右下排的阻生智齿。

　　哗，说起我这颗智齿故事真是丰富了啊，往事不要再提人生几多风雨。

　　

　　我常鬼吹说，别看我这是个穿搭号，俺可是写智齿段子出道的，说的就是这颗阻生智齿。

　　总之当时我的牙医就很明确地指出了那颗智齿已经造成了我很明显的咬合问题，下颌的不完全对称也和这颗智齿脱不了关系。

　　姑娘们，正常的咬合是什么样子的？

　　

　　拿出你的镜子，上牙正常咬住下牙，上面门牙之间的中缝和下面的中缝对齐，上面牙齿覆盖下面牙齿的一部分，下牙还能露出来一半多的样子，OK，你就有一副完美咬合的牙齿。

　　Pan是戴过牙套的，以前咬合虽然谈不上完美，但至少上下咬合端正，只是有点深覆合。

　　深覆合就是咬合时上牙会几乎完全覆盖下牙，深覆合导致的面相一般就是下巴会比较短小或后缩——好吧，说的就是我……

　　一颗横着长了两年的阻生齿却让我咬合出了问题，我咬合的时候整个下排牙齿都太靠左，导致下颌左边偏宽一点点，而且笑的时候左边嘴角就会比右边提得稍稍高一些。

　　虽然后来智齿拔了，但是我的那点儿不对称到现在也没完全回去，我甚至怀疑我是不是以后就这样了，虽然不非常仔细的观察我的脸看不出来，但是那个疙瘩，你们懂么……

　　很多姑娘在后台问过带牙套的问题，牙齿矫正确实对部分人的脸部对称会有一定的帮助，但这不是绝对的，需要咨询靠谱的牙医。

　　

　　图片来自http://forum.bodybuilding.com，一位女士分享自己戴牙套前后的区别

　　你或许留意到自己明显的一边胸部大一边胸部小；

　　你或许留意到自己明显的一边腿粗一边腿细，

　　你或许留意到自己明显的一边肩膀高一边肩膀低；

　　你或许留意到自己穿露背装的照片看起来怪怪的，蝴蝶骨不协调；

　　你或许留意到自己走路一只脚外八字一只脚很正常。

　　等等。

　　（图片来自http://corewalking.com，非常典型）

　　如果你留意到了自己一切的不对称，Pan都会想要问一句：宝贝，你有没有脊柱侧弯？

　　那些高低肩了，粗细腿了，这样那样了，不要盯着出问题的那个地方，第一步去检查你的脊柱，一定不会错，脊柱侧弯存在的广泛性比大家想象的要大得多的多。

　　而除了身体的这些不对称，脸部的不对称也有不少是脊柱侧弯造成的，这一点可能就更少有姑娘意识到了，大家都头痛医头脚痛医脚。

　　脊柱侧弯会造成从头到脚整个身体不均匀的用力习惯，也直接影响到头部的姿势。

　　比如多数脊柱侧弯患者都会不自觉地将头偏向侧弯的那一边，甚至根本都意识不到自己歪头了，这就是影响脸部对称的一个典型动作。

　　

　　（长期高倾斜度脊柱侧弯导致的脸部特征）

　　国内对穿着衣服肉眼不可见的脊柱侧弯的康复重视程度不是太够，专家很忙，患者很多，如果你过了矫正期（脊柱侧弯是有矫正期的，发育阶段矫正效果是最好的）他们都没空给多看。

　　我为什么这样说，因为我在某次公司的体检中被体检医生说可能有点脊柱侧弯，而我确实也是左边小腿比右边粗得明显，我为此专门去了三甲医院骨科，结果就是被轻描淡写地……劝走了……走了……了……后来我被公号的姑娘们科普了，可以去三甲医院的康复科看看，应该会有医生指导。

　　Pan建议在大城市的姑娘，有条件还是先经由医生确认，是怎么个侧弯法、侧弯多少度，这很有必要。

　　侧弯度数大的姑娘根本不能做大重量训练，越练越糟糕，这是其一；其二，不知道自己侧弯的情况就无法实现针对性的康复训练。

　　但不管侧弯是哪一种情况，增强背部肌肉都是有必要的，我体检时那个医生就说可以做燕子飞：

　　当肌肉强大的时候，支撑力也会增强，从而大大减少骨骼本身的负担。

　　总之大家不要盲目跟着网上的建议乱做康复训练，一切都要建立在充分了解自己身体情况的基础上。

　　脊柱侧弯造成的脸部不对称往往是全方位的不对称，也就是说它不单单发生在眼睛鼻子嘴某一个部位，而是整个半边脸颊，所以如果有觉得自己两边脸高低有差，同时还伴随着身体其他部位的不对称比如高低肩之类的，就要考虑一下是不是存在脊柱侧弯哦。

　　盆骨倾斜位移的概念，感觉在国内是前几年才开始被提起和重视起来的，但这个也是如果没有严重到一定程度的话，去医院没人理你的一个毛病……

　　盆骨有没有位移和倾斜有很多的判断方法，比如说大家常听说的“长短腿”了、左脚右脚脚步声区别特别大了、坐着的时候总是本能的把左腿或右腿放在另外一只腿的上面（包括跷二郎腿）了，等等。

　　

　　但这些不足以说明是单单的盆骨问题，因为也有可能是脊柱侧弯导致的问题。

　　比较通用的判断盆骨问题的办法是这样的。

　　光脚平躺在床上，以臀部为核心，晃动盆骨和臀部，让盆骨得到完全的放松。

　　（晃动画红圈的部位）

　　然后，抬起头来看你的脚踝和脚掌，或者让家人帮你观察脚踝。

　　脚踝的位置、脚掌的倾斜角度如果不一致得非常明显，大小姐们，盆骨不端正没跑。

　　

　　（不要单看脚掌，不准，有很多影响因素）

　　盆骨倾斜和位移也是导致用力不均的一个重要原因，因为也会让姑娘们不自觉地侧向一边坐、歪头、斜视，等等，影响到脸部的对称。

　　盆骨倾斜的修正有非常成熟完善的办法，但我看到过最完整的、最可靠的，是普林斯顿大学针对盆骨及髋关节稳定性和臀肌力量优化训练的项目，其中有几个动作非常适合修正盆骨位移，Pan简单翻译汇总在这儿：

　　

　　侧躺后把腿抬起来30度的样子，再向后一点，与另一只腿成20度样子的夹角，然后分别以逆时针和顺时针的方向打圈。

　　

　　侧躺，抬单腿，脚尖伸直，按照箭头标识的方向来回上下活动举起的那条腿（不要落下）

　　

　　单脚站立在一个至少6英寸的台子上，双手扶胯，腹部收紧，保持重心垂直，缓慢放下另一只悬空的脚（不能落地），再回复至直立状态，两腿轮流练习

　　

　　依然单脚站在台子上，分别向前、向后、向侧后、向外以最大幅度抬腿（以能保持住身体和重心稳定为标准，能抬多高抬多高，用抬的，不要甩腿）

　　

　　每次向外抬完时，增加一个脚尖向内下方的角度再抬一次

　　

　　

　　还是单脚站在台子上，在腹部收紧保持重心的前提下，分别以顺时针、逆时针单脚打圈

　　这套康复操非常有名的了，但其中有一些针对臀部和胯部的力量训练不适合有腰伤或腰椎有问题的姑娘，Pan上面放的几个动作都是很温和的，人人都能做也没有难度的。其实这些动作不仅仅是修正盆骨的问题，是全身平衡重塑的锻炼，Pan最近也一直在做，大家可以试试看。

　　另外影响脸部不对称的一个关键就是表情管理了，Pan在不是长得不够美，是差劲的表情和体态管理出卖了你和关于法令纹的种种误解，千万别中招啦里都有提到过，今天就不再赘述。

　　今天这篇文章一方面是和大家分享关于不对称自己搜集总结的一些小知识，一方面就是想提醒大家，人的身体是一个整体，动一发牵全身的道理没得说，一个外在表现可能是由许多原因同时造成的。

　　一句话，美丽，都是来自于健康就对啦。

　　***本文首发于我的个人公众号Pan式爱美哲学（ID： panfan007），总之是一个关于穿搭爱美自我管理的公众号，比我有趣的没我实用，比我实用的没我有趣，你还不来找我玩咩！***