走路的快慢能决定寿命吗？60岁以上老年人，每天走路多少步合适？

　　走路是非常常见也最为简单的运动方式之一，平常多走几步路的话对身体健康极为有利，但是一个人走路速度的快与慢也能够决定寿命。

　　走路的快慢能决定寿命吗？60岁以上老年人，每天走路多少步合适？

　　根据调查研究发现走路速度的快慢能够预测寿命的长短，特别是在老年人当中走得快的人寿命会比较长。

　　正常情况下一个人走路的速度大概是0.9米每秒，如果走路的速度低于0.6米每秒的话就会增加死亡的可能性，而超过一米每秒的人往往会更加的长处，在行走的时候，接近60%以上的肌肉群都会参与其中会消耗掉人体更多的能量，无论是神经肌肉呼吸都是需要帮助支持的。

　　

　　60岁以上的老年人，走得多快算是走得快？

　　正常走路的时候，自然行走速度较快的人，心肺能力相对来说比较好，关节之间的协调性也更加的稳定，对于中老年人而言也能够从侧面反映出大脑的协调能力，认知能力，听力以及视力。

　　

　　也就是说行走速度快的老人身体会更加的健康，行走较慢，你的人身体素质相对来说会比较差，一个人走路的速度每增加0.1米，每秒死亡的危险就会下降10%左右，一个80岁左右的女性走路的速度如果大于1.4米每秒的话，10年生存率可以高达90%以上，如果走路特别的缓慢，只有0.4米每秒的话，10年生存率大概有30%。

　　

　　成年人的步数相对来说比较的快，基本可以实现1.3米每秒，随着年龄不断的增长，身体的每个技能都会受到影响，对于老年人而言，步数大概应该维持在0.8米每秒，如果低于0.6米每秒的话就是比较慢了。

　　

　　一个人的极限，是每天走多少步？

　　虽然走路对身体健康极为有利，但是也不代表着走得越多越好，走路的量也要根据自己的身体素质来进行判断，如果一直有锻炼的习惯，每天走1万步不成问题，但是平时不爱运动，短时间内突然走1万步的话，对身体健康而言会造成较大的负担，但是每天走路的步数尽量不要超过2万，中老年人每天锻炼的时间不要超过40分钟，步数达到5000~8000之间就可以了。

　　

　　哪种走路方式对身体最好？

　　早上8-10点，一口气走完6000步数。

　　想要通过走路锻炼身体的话，一定要持之以恒，千万不要三天打鱼两天晒网，最好是每天上午8:00~10:00之间走上5000~8000步左右，这样的话对身体健康更为有利。

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