【健康科普】健康文明上网，预防未成年人网络成瘾

　　我们处于信息化时代，网络无处不在。但是网络世界是一把双刃剑，既光鲜亮丽，也荆棘丛生。对于尚不具备完全分辨是非能力的未成年人而言，网络成瘾会给他们造成极大的负面影响。烟台市疾控中心学校卫生专家带大家了解未成年人网络成瘾的表现和防控方法。*1什么是网络成瘾？

　　根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。*2网络成瘾的表现？

　　据中国疾病预防控制中心《学生常见病和健康危险因素监测项目》定义，当平均每天用于非工作学习目的的上网时间≥4小时且至少同时出现9条下列情形中的4条，即有网络成瘾倾向。快来对照一下吧。

　　1.经常上网，即使不上网，脑中也一直浮现与网络有关的事情。

　　2.一旦不能上网，就感到不舒服或不愿意干别的事，而上网则缓解。

　　3.为得到满足感增加上网时间。

　　4.因为上网而对其他娱乐活动（爱好、会见朋友）失去了兴趣。

　　5.多次想停止上网，但总不能控制自己。

　　6.因为上网而不能完成作业或逃学。

　　7.向家长或老师、同学隐瞒自己上网的事实。

　　8.明知负面后果（睡眠不足、上课迟到、与父母争执）而继续上网。

　　9.为了逃避现实、摆脱自己的困境或郁闷、无助、焦虑情绪才上网。*3如何干预网络成瘾？

　　1.正确认识网络成瘾

　　家长首先需要对网络成瘾有一个正确的认识，引导孩子正常的网络行为，辨别网络成瘾的表现，而不是一味禁止孩子远离网络。

　　2.重视孩子的心理需求

　　对于沉迷于网络的孩子，父母要尤其重视孩子的心理需要，加强和孩子的沟通，发现自己在教育中缺失了什么，理解孩子内心的需求，在交流中发现孩子沉迷网络的原因，及时进行引导和纠正。

　　3.做好表率，营造良好的家庭氛围

　　父母可以和孩子一起学习，一起阅读，激发孩子学习的兴趣，给孩子做榜样，降低对网络、游戏的兴趣度。

　　4.制定上网安全规则

　　家长应教孩子合理安排上网时长、次数，遵守网络规则，保护自身安全。协助孩子管理时间，用语言、行为给予正性强化，让孩子逐渐学会自我管理上网行为。内容来源：烟台疾控