分享-心理学｜如何解决孩子的分离焦虑

　　“妈妈你别上班去呀！呜呜呜哇！”

　　“我不想去幼儿园啊！呜呜呜哇！”

　　宝爸宝妈们对这样的语言一定不陌生，面对孩子委屈巴巴的眼神真是又心疼又无奈。尤其在幼儿园门口，那简直就是大型琼瑶苦情戏拍摄现场，鼻涕眼泪一大片。“虽然宝宝黏我让我很开心，但谁也受不了一离开视线就哭闹，真的很消耗，我太累了......”

　　这种被宝宝“霸占”的感觉真是甜蜜的负担，分离焦虑一出现，根本没有自己的时间和空间，就连洗澡、去厕所都不放过。相信宝爸宝妈们对分离焦虑这个词并不陌生，但真正面对孩子的时候，就有种“道理都懂但过不好这一生”的感觉。

　　分离焦虑是婴儿由于与重要他人（主要抚养者）的分离而产生的焦虑、痛苦、害怕、难过等复杂的情绪反应。这在幼儿时期，是一种正常的情绪，一般来说会随着儿童对环境的适应而减少直至消失。分离焦虑也会随着个体年龄的增长而渐渐减少，但是也有比较少的一部分人直到成年也存在分离焦虑。

　　美国著名儿童心理专家斯坦利·格林斯潘的研究发现，3岁左右的孩子，几乎每隔15分钟就会找一次亲密看护人。这是包括人类在内的所有哺乳动物的本能：和妈妈分离达到一定时间和空间的边界后，就需要重新回到妈妈身边，汲取安全感。

　　分离焦虑有两个高发期：一个是从6-8个月开始，通常到14-18个月时会达到最高峰；另一个是3岁左右刚上幼儿园的时间。

　　成长意味着一个又一个的别离。

　　不管是爸爸妈妈去上班、进入幼儿园、和一起做游戏的小朋友分开等这些自然事件，还是父母离异、主要抚养者长期在外工作、亲人离世等特殊事件。宝宝开始离开主要抚养者的照顾和保护，学习独立和建立同伴关系。

　　对宝宝而言，分离是个体化的成长经验，但也可能造成孩子的心理创伤。婴幼儿需要依赖抚养者获得生存感和安全感，所以，很自然和抚养者形成紧密的依附关系（Attachment theory），进而从依附关系获得生活和情感需求的满足。当宝宝和所依附的主要抚养人分离时，往往出现焦虑的情绪和行为反应。

　　这其实是认知能力发育的体现，此时宝宝已经获得了客体永久性（object permanence），这是瑞士儿童心理学家J·皮亚杰研究儿童心理发展时使用的一个概念，是指儿童脱离了对物体的感知仍然相信该物体持续存在的意识。也就是说宝宝已经可以了解到，妈妈不在身边并不意味着妈妈永远消失不见。如果您对心理学感兴趣，欢迎点击下方链接咨询吧https://xg.zhihu.com/plugin/8ae31a7a88a2d067f24e89bdcc53c210?BIZ=ECOMMERCE

　　识别并接纳分离焦虑

　　宝爸宝妈们要意识到宝宝或者自己在某些时刻产生的焦虑、悲伤等情绪或反应的原因正是分离焦虑带来的。当你给这些不容易理解的情绪和行为一个归因，并愿意去接纳它的时候，往往能让你安定、踏实许多。家长也可以帮助宝宝去命名内心的情绪和感受，用“你是不是觉得害怕”“你是不是有些心里难受”去代替批评和责骂。当父母能够接纳孩子的分离焦虑时，宝宝就不会那么紧张了。

　　逐渐拉长孩子独处时间

　　宝爸宝妈对宝宝进行过度保护和宝宝的分离焦虑也有很大关系。18-24个月的孩子已经有了独自活动的能力，试着让ta独自在安全地方玩玩具、看图画书等，不去打扰孩子。从5分钟、10分钟直到更长时间，家长也可以先站在房间内稍远的地方，再慢慢移动到孩子看不到的地方。

　　给分离一个理由

　　对宝宝来说，最着急的事情莫过于不知道抚养者去了哪里，什么时候回来。因此，给分离一个理由格外重要。比如可以告诉孩子“妈妈去买东西，一会儿就回来。”切记不要和宝宝撒谎，不辞而别偷偷溜走，这样只会平添不安全感。回家再见到孩子后，可以和ta分享在这段不在的时间你都做了什么，也可以引导宝宝说出在这段时间ta都做了哪些事情。

　　选择一个替代物

　　在分离时，尤其是宝宝到了某个陌生环境，这时候可以给宝宝一个替代物，比如安抚奶嘴、从家里带来的小毛毯或是毛绒玩具，这样可以很好地安抚宝宝。相信宝宝可以通过替代物来输出对爸爸妈妈的思念，也可以从中获取爸爸妈妈身上的力量。如果您对心理学感兴趣，欢迎点击下方链接咨询吧https://xg.zhihu.com/plugin/8ae31a7a88a2d067f24e89bdcc53c210?BIZ=ECOMMERCE

　　及时给宝宝积极的反馈

　　对于孩子的良好表现，比如当宝宝自己好好地玩玩具，或者可以开心的去幼儿园并和爸爸妈妈说再见时，宝爸宝妈应该及时给予具体的鼓励，这样会大大增加宝宝的信心。家长也可以在和孩子分离前告诉孩子，让ta知道爸爸妈妈的期待，以及ta可以做些什么，比如“妈妈去买菜的时候，你可以和爷爷奶奶一起玩游戏，妈妈一小时后就回来”。