【有理有据】我国近3亿人确诊慢性病 六成与不良生活方式有关

　　声明：文章中出现的所有数据都可以在文章末尾的参考文献中找到，引用顺序从上到下。

　　两个必须要知道的数据：

　　中国心血管疾病防控行动计划研讨会上,专家指出：我国近3亿人确诊慢性病 六成与不良生活方式有关。

　　《中华预防医学会》主办的《保健时报》文章称：“中国每10人就有一人为糖尿病患者，并且91%糖尿病与不良生活方式有关”

　　

　　糖尿病常常被人称为“富贵病”。它是一种慢性病，如血糖长期控制不好，身体各系统都会受到损害，也相对容易感染细菌、病毒等病原体。《中国消毒学杂志》提出“糖尿病患者易发生医院感染,以呼吸道感染为主,且直接影响预后,必须控制易患因素,有效地预防医院感染。”

　　另外中华医学会的 《中华内分泌代谢杂志》提到，糖尿病患者新冠感染风险增高,且预后差。

　　疫情期间,基层医疗在糖尿病预防和血糖控制管理方面面临严峻挑战。

　　

　　我国有超过1亿糖尿病患者，他们是疫情下尤其需要做好防护的高风险群体。一旦患上糖尿病，没有治愈方法，需要终身控制，因此对广大人群来说，防比治更重要。

　　《中国临床实用医学》上的一项中国人自己的研究表明，男女老幼各年龄段的高风险人群，坚持健康生活方式皆可显著降低风险。

　　

　　不良生活方式与糖尿病发生密切相关

　　《中国糖尿病杂志》数据显示，我国糖尿病患病率呈爆炸式增长，过去30年,我国成人肥胖患病率增加8倍,糖尿病患病率增加14倍，糖尿病病患已超过1亿，占全球1/4到1/3，我国早已是名副其实的糖尿病第一大国。

　　2016年，在北京举办的中国心血管疾病防控行动计划研讨会上,专家指出,我国慢性病导致的死亡占总死亡人数的86.6%,慢性病的防控形势非常严峻。我国近3亿人确诊慢性病 六成与不良生活方式有关。

　　《中国卫生信息管理杂志》数据显示，各维度不健康的生活比例除去吸烟,饮酒维度及体育锻炼分别是42.4%和31.4%和25.1%,其余均超过90%。

　　吃得多、营养不均衡是不健康的主要表现。

　　

　　那些不良生活方式会增加患糖尿病风险

　　《中华预防医学会》主办的《保健时报》文章称“中国每10人就有一人为糖尿病患者，并且91%糖尿病与不良生活方式有关”

　　

　　糖尿病可引发视力障碍,肾脏疾病,神经病变,外周血管疾病,心脏病,卒中等多种可能致残、致死的并发症，并且它需要需终身治疗，会给家庭和社会造成极大的经济及生活负担。

　　那么这些不良生活习惯又是如何导致糖尿病的呢？

　　一胖毁所有

　　《北京协和医学院》显示，中国成人超重和肥胖是糖尿病发病的主要影响，特别是儿童青少年2型糖尿病患者。

　　《中华糖尿病杂志》显示，正常人群糖尿病患病率为7.6%，超重人群为12.8%，肥胖人群则高达18.5%；

　　这是由于肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素都可能引发糖尿病。

　　

　　腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。

　　吃得太“随性”

　　《心血管病防治知识》称多喝软饮料和水果饮料,少吃水果蔬菜会增加患糖尿病的风险.而低脂饮食则对糖尿病风险没有影响。

　　饺子、包子、酥饼、油条。

　　啤酒、烤串、炸鸡、可乐。

　　

　　都是大众喜欢吃的喝的高热量食物，但他们都会直接引起肥胖，间接引起糖尿病。

　　久坐不运动

　　《美国预防医学杂志》研究发现，就算你是个瘦子，久坐不动也会导致糖尿病风险。

　　缺乏运动会减慢脂肪分解，降低胰岛素受体数目，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗。与不良饮食一样，长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。

　　

　　回归本源健康的生活方式对糖尿病人生活质量的提高

　　《美国临床营养学杂志》上有一项研究发现，在糖尿病高风险人群中，坚持健康生活方式的人患病的风险，比之生活方式不健康的人足足降低了57%。

　　其中遗传风险不高的人如果坚持健康生活方式，发生患病风险更低，降幅在66%至75%。

　　《中华护理杂志》称：提高糖尿病病人对健康的认识及健康价值的水平 ,能促使他们采取有利于糖尿病控制的健康生活方式 ,从而延缓糖尿病的慢性并发症的发生和发展 ,提高生活质量。

　　下面关于本源健康的生活方式的6个关键词，你不得不了解了。

　　

　　1.健康的观念

　　要多看有关糖尿病的书籍、报刊、电视节目，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解。

　　《中华护理杂志》中提到：病人的健康观念与生活方式呈显著正相关关系，健康价值观念越好越完善，生活方式就会越好越完善。

　　2.良好的心态

　　《医药前沿》指出：“单靠灌输糖尿病知识还不能达到目的,进行有效的生活干预是关键”

　　但是有效的生活干预要力求做到使病人开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。

　　3.适量的运动

　　增加自己的体力活动时间和运动量，避免肥胖的发生。

　　4.合理的用药

　　不要讳疾忌医，根据血糖的波动，该吃药吃药，该打针打针。

　　5.充足的睡眠

　　《吉林医学》中有项研究指出：“相较于睡眠时间充足者,睡眠时间不足或过长均易增加2型糖尿病发病率”

　　睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

　　6.健康的饮食

　　要减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝、吸烟喝酒等等。

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