成年人的情绪：习惯性崩溃，强迫性自愈

　　01

　　成年人的情绪崩溃，是奢侈品

　　网上有一个热词，叫懂事崩。

　　说的是成年人为了不能影响工作和生活，只能默默的在一个人的深夜，才让情绪爆发出来。

　　很懂事，也很无奈。

　　有人总结出懂事崩的几条原则，看看你有没有中枪吧：

　　1.要挑时间：安排好时间，最好是一个不忙且明天没事的夜晚

　　2.控制时间：尽可能短，短时间恢复，别耽误事，也别耽误睡

　　3.合适场所：公司厕所、家里沙发……不会有熟人出现的地方最为合适，不要发朋友圈，因为一个成年人把自己崩溃的情绪公布于众，除了觉得羞愧毫无意义

　　4.懂得掩饰：随时准备好理由，“我没事”是万能的回答，其余答案参考“眼睛进沙子了”等

　　5.控制成本：摔东西也要考虑性价比，能摔便宜的就绝不砸贵的

　　6.不能打扰别人： 就算那一刻你心里有场海啸，在人前也要保持平静

　　7.不能影响工作：去厕所哭，也要带着手机，不能错过领导电话

　　8.学会自我疗愈：你是个成熟的大人，习惯性崩溃，强迫性自愈

　　9.最最重要一条：最好是不要轻易崩溃，这是成年人的奢侈品

　　02

　　总让你崩溃的，藏着你的情绪卡点

　　有了情绪自己消化，甚至还有一些人，直接说：“我已经把情绪戒了。”

　　可，这样真的好吗？

　　每个人内心都有一个独特的“情绪爆点”。

　　如果一个人，或者一件事，总是能瞬间引发你的爆点，这其实是因为它激活了你内心的深处的记忆。

　　你在那个当下体验到的，并不单单是这个事件，或者这个人，还有你过去的创伤。

　　如果说事件本身带给你的情绪是30%的话，因为你过去的经验被激活，这个情绪可能会变成100%，甚至200%，变成情绪爆表。

　　强行压制下去，最终，情绪都会作用在你的身体上。

　　03

　　没有表达的情绪，都会变成身体记忆

　　我在工作坊中，经常会见到一些没精打采的女人。

　　还记得，一次课程，一位女同学突然开始剧烈咳嗽，感觉得出她不想打扰别人，可实在是忍不住。

　　这时，老师走过去，温柔地拍了拍她的背，待她停下咳嗽之后，对她说：“去听听这个咳嗽背后，其实是在说什么？”

　　这位同学逐渐安静下来，然后哇地一声哭了，终于说出她心底最深的恐惧。

　　神奇的是，她说出自己真实感受之后，慢慢的就不咳了，后来才知道她有多年慢性咽炎的毛病。

　　当我们不抗拒、不压抑情绪，而是去聆听情绪背后的声音，好好感受它，接纳它，让它在内心开始流动，自然而然的，它就会变成一种帮助我们，成就我们的能量。

　　当念头转变，情绪不再是堵塞在心里的那个“硬核”，心里的爱流动起来的时候，你和世界的那些爱恨情仇，就顷刻间迎刃而解了。

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