大人缺锌的症状有哪些【警惕】缺锌是威胁健康的导火索

　　锌作为人体中的一种不可少的微量元素，对人来说是非常重要的，具有维持人体正常发育、提高身体免疫力以及提高生育能力等多种功效，可以说如果没有它，我们的身体就会失去平衡而出现各种不良的症状，如果是小孩缺锌就会出现发育不全、智力等受到损伤等情况，但是作为成年人缺锌的症状又有哪些呢?

　　成人缺锌会出现的症状

　　1、成人缺锌主要表现是厌食，然后味蕾也会受到一定的影响，味觉功能会降低，所以就容易出现食欲不振的症状;

　　2、成人如果长时间没有摄入足够的饮食，身体的免疫力就会降低，因此身体会很容易患上感染性的疾病;

　　3、如果是孕妇缺锌，那么孕吐的症状会加重，这对小孩的发育也是不好的，所以孕妇如果缺锌不仅是对自己不利，对自己的孩子也是不利的;

　　4、成人缺锌，手指有可能会出现白斑，手指也会有倒刺，舌头的表面也会出现不规则的红白色相间的图形;

　　5、成人缺锌还会出现视力突然下降的问题，甚至会出现夜盲症、散光、近视等症状;

　　6、成人缺锌还会导致我们的口腔溃炎反复的发作，并且出现的次数也比较频繁，让我们的生活苦不堪言，特别是在吃东西或者是刷牙的时候。

　　除了以上几种缺锌的症状以外，成人缺锌还有可能出现思想不集中、容易走神、皮肤暗淡光泽等症状，所以，补锌是缺锌患者此刻最需要做的。而食补是补最主要的途径，也是最有效果的。

　　富含锌元素的食物

　　锌元素一般是存在于肉类食物当中，特别是牡蛎是含锌最丰富的食物之一，一般我们常见的瘦肉、鱼类、蛋黄等食物的锌含量也是比较可观的，所以缺锌的朋友可以适当的多吃一些肉类食物或者是贝壳类的食物是不错的选择。

　　不管是大人缺锌还是小孩、老人缺锌都是比较严重的，所以，人们一定要对其要重视，在平常不要为了减肥而一直吃素，这样是非常的容易缺锌的，更何况适当的吃些肉类食物还可以帮助减肥，可以给身体提供所需的能量。