成年人如何点亮舞蹈技能？看这篇秒懂！

　　应该有不少想学跳舞又被年龄劝退的朋友。

　　年龄那么大，学舞蹈还有出路吗？

　　当然有！万小妹不是在给你们打鸡血，身边0基础的成年人甚至是宝妈，通过学习舞蹈当上舞蹈教练，开舞蹈工作室的案例实在是太多了。

　　今天讲一下成年人如何点亮舞蹈技能？

　　我们学习舞蹈一般需要注意以下几个方面。基础掌握防止受伤调整心态

　　1、软开度

　　软开度可以说是舞蹈的基础，练习软开是为了让身体彻底解放。

　　如果软开度不达标，对身体缺少一定控制能力，那么你跳舞时就会存在动作僵硬，肢体不够协调等情况。

　　腿，肩，腰，跨，脚背开没开，跳舞的感觉是不一样的。

　　每一个大部位又分为几个小部位，例如腰，有胸腰，大腰。

　　所有的部位都有着一套科学的训练方法。

　　2、站、坐姿

　　为什么学舞蹈的人，走出去一眼就能看出？

　　因为都有良好的体态和天鹅颈！

　　还记得19年金鸡奖开幕式上的倪妮和刘诗诗吗？

　　网友都惊呼她们是真正的黑白天鹅！

　　想拥有这样的气质，站、坐姿练习必不可少。

　　虽然这些都是基础，但看视频自学还是比较难，建议找专业老师系统学习。

　　3、音乐要素

　　百度百科是这样定义舞蹈的。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。

　　我们除了会肢体动作，还要让动作能融入旋律中，会听节奏节拍很重要！

　　姿势再优美，如果节拍不准确，我敢说这不是好舞蹈。

　　我们可以放着各种不同鼓点的音乐来练基本功，感受音乐，不断的练习下训练对拍子的灵敏性。

　　与儿童相比，成年人柔韧性较差，所以练习软开度的过程中会更困难，方法不对也更容易受伤。

　　一般自学不会想到要学习肌肉解剖图，骨胳肌肉系统的功能等知识。

　　这些主要涉及到肢体的活动范围和基础力量、耐力等，也很重要。

　　正确认识身体每个部位，也能在练习时有意识控制发力点，降低受伤的可能性。

　　练软开也一定要掌握正确的训练方法，瞎练很容易受伤喔~

　　每次跳舞或练习前，需要进行适当的热身，激活关节和肌肉可以防止受伤。

　　当然找专业老师全程指导，也是避免受伤的好方法。

　　选择一个感兴趣的舞种，坚持下去！

　　有的小伙伴可能比较贪心，看到视频，这个老师身材很好，今天先练个形体芭蕾！那个老师跳爵士舞超帅，学！古典舞的身韵也很好，再学个古典舞！

　　结果就是没有一个能坚持下去，最后也什么都没学会。

　　还有一种情况是急于求成。

　　看到网上说3个月就能学会，兴奋地认为自己也可以！

　　怎知别人3个月每天花多少时间泡在舞蹈室里，一遍一遍的练习，而且还有专业老师知道。

　　而且每个人的身体条件不同，有的人一个星期就能压竖叉，有的却要一个月，这都是很正常的。

　　首先要摆正心态，坚持练习，一定会成功，切忌急于求成。

　　学舞蹈最困难的就是坚持，如果你自制力不强，经常三天打鱼两天晒网，很难看到成果。

　　特别是前期基本功的训练比较枯燥，如果自己一个人练习，很容易放弃。

　　建议找一家有资质的舞蹈机构，和有资质的舞蹈老师学习。

　　不仅有专业人士指导，还有一起学习的小伙伴，不孤单！

　　希望每个热爱舞蹈的朋友都能享受舞蹈！