健康检测 ： 成年人缺钙症状，自检有哪些

　　晚上睡觉睡眠质量不好，不容易入睡还总是惊醒，早上起来枕头上大量落发，气色不好，身体抵抗力低、多汗并且易感冒。

　　症状二：

　　平时没有精神、容易犯困，总是感觉异常疲惫，长期感觉腰酸背痛、免疫力低、腿软抽筋，肌肉松弛无力易过敏。

　　症状三：

　　腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

　　症状四：

　　皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

　　症状五：

　　骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

　　症状六：

　　产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

　　注意事项：

　　平时养成良好的生活习惯，不挑食、偏食、抽烟，多吃含钙的食物，多运动。

　　补钙方法

　　1、成人补钙，食补可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果都是挺好的食物。

　　2、钙片补钙，成人补钙常用的钙片，它对改善成人的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等症状，改善效果都是挺不错的。

　　补钙建议多户外运动晒晒太阳，促进钙的吸收。平时不要吸烟和喝酒，否则会造成体内大量的钙流失。

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