提高成年人工作集中注意力几大妙招！

　　

　　       很多人感叹时间过的快，却不知道自己的时间用在什么地方上，很多时候工作和学习总是不由自主的走神了，注意力不集中现在成为了很多人的通病，明明想打开文档却打开了微博，明明想看下书，却被电视剧给带走了.....很多时候自己的注意力不能集中，主要是因为自己的自控能力不好。那么在今天小编总结了几点成年人集中注意力的几大方法，让你集中注意力成为生活的习惯，生活工作效率越来越高！

　　 

　　一、做好规划，分计划完成

　　       很多时候抱怨自己的工作多，不能完成，其实是我们没有找到方向，没有合理规划时间和计划，什么事情都做，杂乱无章的，做这件事情的时候在担心另外的事情，注意力不能高度集中在一件事情上，这个时候请冷静先做好规划在行动。

　　 

　　二、保证充足的睡眠，不要熬夜

　　        现在的年轻人，熬夜成为了一种家常便饭了，晚上很兴奋，早上起不来，第二天上班注意力不集中，困饭没精神，当然工作效率就会很差，保证充足的睡眠，不要熬夜，睡觉之前建议不要玩手机看视频，好睡觉前一个小时做一些运动，冲澡，玩牛奶有助于睡眠。

　　 

　　三、排除干扰，手机请保持安静

　　        相比大家都知道，现在年轻人唯一的爱好和习惯就是抱着手机玩，手机不离身，工作期间要想集中注意力，建议把手机放到离工作区域远的地方，你的注意力就不会一直被手机的信息干扰。

　　 

　　四、喝茶、咖啡提神

　　        上班族集中注意力好的方法就是喝杯茶或者是咖啡啦，下午困得时候来一杯浓浓的茶小斟，你的困卷立刻全无，工作注意力棒棒的好！

　　 

　　        竞思注意力培训专家建议你，只要做好了以上四点，你就会集中注意力在工作上，每天都能过的充实饱满，祝你的工作生活效率高高，生活顺心！