锌缺乏症状与预防

　　锌是身体中必需的一种营养元素，如果在日常生活中不注意均角的摄取营养，很可能就会导致身体中缺锌，小孩子缺锌往往不爱吃饭，会长得非常慢，除了小孩子会缺锌之外，成年人也会缺锌，那么成人缺锌的症状具体都有哪些呢?

　　一、成人缺锌的症状

　　1.食欲减退

　　当成年人的食量在逐渐减少，甚至还出现了偏食，厌食的情况时，应该及时去医院做一个微量元素检查，看看自己是否有缺锌的情况。

　　2.味觉嗅觉障碍

　　身体中缺锌时，会导致味觉、嗅觉失灵，嘴巴无法明确的判断酸甜苦辣的味道，一些香臭等气味也没有办法清楚的判断，这都可能是锌摄取量不足，

　　3.脱发

　　如果脱发现象越来越严重，每次洗头梳头时都会有大把的头发掉落，也要警惕是否是身体中缺锌。

　　4.指甲上有白点

　　如果发现自己的指甲上出现了白色的斑点，而且手指头上经常出现倒刺，缺锌的可能性很大。

　　5.皮炎

　　成年人如果身体中缺锌，皮肤就会变得特别的粗糙，没有光泽，皮炎会反复发作，脸上还容易长癣。

　　6.记忆力减退

　　缺锌的人记忆力会下降，做事注意力不集中，反应也会变得越来越迟钝。

　　7.男性不育

　　如果男性身体中缺锌，可能会出现精子不液化，弱精，精子活力低，精了数量少，甚至可能会诱发前列腺炎。

　　8.免疫力低下

　　缺锌的人因为总是挑食偏食，甚至有厌食的情况，摄取的营养不足也会导致机体的免疫力下降，这时候就会经堂出现感冒发烧，扁桃体发炎，支气管炎等疾病，晚上睡觉时也经常会有盗汗的现象出现。

　　二、怎么补锌

　　1.饮食补锌

　　身体中缺乏锌元素的时候，可以多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄，牡蛎，花生，小米，萝卜，大白菜等。

　　2.服用补锌产品

　　如果身体中缺锌比较严重，也可以在医生指导下服用补锌的产品，比如葡糖糖酸锌。