晚上睡觉磨牙怎么办

　　1、吃东西时不要太快太猛

　　2、磨牙与压力最有关系

　　3、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量

　　4、严重的磨牙患者要使用护齿套

　　经验步骤：1

　　吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张；白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉；2

　　磨牙与压力最有关系，宽待自己，学会放松心情是最好的办法；3

　　减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡觉前过度兴奋；晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉4

　　严重的磨牙患者要使用护齿套，就是体育比赛上用的哪种护齿套，有助於防止夜间磨牙。

　　1、神经紧张，心理焦虑，抑郁，愤怒等心理因素；

　　2、胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此；

　　3、过度疲劳，从事精细工作者，如运动员，钟表匠等；

　　4、体内缺乏微量元素易患此症；

　　5、长期磨牙形成的习惯性磨牙症；

　　6、工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象；

　　1、细胞受了刺激

　　2、牙齿不平

　　3、有咬笔的坏习惯

　　经验步骤：1

　　细胞受了刺激：人之所以会磨牙，主要是大脑皮层里面负责颌骨运动的细胞受了刺激，导致控制咀嚼肌的三叉神经发生功能性紊乱，让肌肉用力收缩，牙齿就不自觉地磨起来了。2

　　牙齿不平：也是磨牙的一个重要因素。比如牙齿上有个部位要高一点，人就会下意识地想把它磨平，然后逐渐养成磨牙的坏习惯。3

　　有咬笔的坏习惯：有些人有咬笔的坏习惯，这也会导致肌肉形成记忆，无意识磨牙。轻微磨牙怎么办呢？平常少饮含咖啡因的饮料，防止大脑处于兴奋状态。晚上睡前听一些轻音乐，把舌头放在上下牙齿之间，都能缓解磨牙的症状。

　　标签: 「磨牙的原因」 「睡眠」 「牙齿」 「健康」 「养生」