成年人如何合理安排一天的时间？

　　希望是科学一点的，最好是自己再用的。

　　了解自己的身体，工作学习会更有效率，生活也会更加健康

　　1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着这是熬夜上班族和青少年每天都经历的。

　　2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒，往往这种重要的时候我们现在的年轻人绝大多数都错过了建议年轻人合理安排时间不为了别的为了自己的身体健康。

　　3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满，这个时间段都是每个人进入深度睡眠已经美梦的时候，但是我们身边奋战在一线的工作人员已经开始一天的工作。

　　6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00工作效率最高。

　　10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

　　12∶00-13∶00最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时左右。

　　14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

　　15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

　　20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

　　一天时间就像人的一生，00到2点是正处于小学初中阶段人生中最无忧无虑的阶段，3点到5点也是我们大学刚毕业初入社会的阶段这时的我们正处于一个尴尬的阶段就是黎明前的黑暗一样熬过这个尴尬的阶段就会面对温暖的初阳，6点到8点这就是我们已经步入社会就像一颗冉冉升起的太阳也是我们事业人生的开始，9点到12点就是我们事业家庭双丰收的阶段是我们人生中最光辉的时刻，12点到17点是我们人生步入老年阶段这时的我们已经没有年轻时候的英气，不再像年轻时候那样英气勃发，17点到20点这时候的我们已经步入暮年享受子孙膝下安享晚年的时候，21点到24点这个阶段我们基本上已经无欲无求了身体已经不支持我们畅享人生了，所以，我们大家一定要珍惜我们当下过得每一天，现代人基本上为了生活，家庭，工作，自己都普遍作息不规律，严重影戏我们身体自己调节，就算现在我们赚了再多的钱，没机会去享受会很遗憾人生很短真的很短眼睛一闭一睁一天过去了，在一闭一睁一生就过去了，现在我们一定要学会珍惜当下珍惜身边人，说不定哪天身边人不在了那时候我们在想去珍惜也，没意义了趁着我们都年轻的时候不要把所有经历都放在工作以及赚钱上面，要学会孝顺父母，树欲静而风不止，子欲养而亲不待，要多陪陪孩子人的童年只有一次这不是你花钱就能在拥有的，给孩子一个完整的童年很重要。