中年人补钙哪种好

　　成年人补钙，可以选择带维生素D3的复合制剂，经常做一些户外运动对钙的吸收很有好处。中年人补钙，可以选择钙和维生素D3的复合制剂，进行补充。成年人补钙，可以服用的钙片有很多种，包括碳酸钙、醋酸钙、氯化钙、柠檬酸钙、乳酸钙等多种钙片。因为有活性维生素D3的辅助，摄入的钙才能被吸收利用。

　　10岁左右的孩子正处在生长发育阶段可以多给孩子补锌补钙，这些微量元素都能够帮助促进宝宝的生长，同时可以适当的带孩子出门进行体育锻炼，多进行慢跑游泳或打篮球都能够促进宝宝骨骼发育，可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，豆制品之类的食物，同时也可以服用碳酸钙口服液，这些方法都能够促进钙质的吸收，平时可以多带孩子出门晒晒太阳，这样能够起到促进吸收的目的。

　　补钙期间也一定要注意多晒太阳或者是适当的配合应用一些鱼肝油等共同进行调理，这样才有利于促进钙的吸收情况，有利于骨折的进一步恢复和好转。骨折期间补钙主要就是饮食上注意多吃一些海产品比方说虾皮、或者是多吃一些鱼，同时饮食上也要注意多喝一些豆浆、多吃一些豆制品，也可以适当的喝一些骨头汤、多喝一些牛奶都可以达到补钙的效果。同时也要适当的进行活动锻炼，主要是进行康复锻炼，才有利于骨折的康复。