成年人还可以增高吗？（答案是可以的）

　　经常会有人问，我成年了，我骨骺线闭合了，我长不高了！首先，有这种想法存在就完全是大错特错的，暂不说是否真正的骨骺线完全闭合没，心态就是不对的，这是在给自己设置障碍，固化自己的思想。因为你没有尝试过去改变，没有为之付出努力(那些曾经想着吃什么或者用什么东西就长高的，就不算了啊，完全是不科学的）或者只是偶尔一时兴起，胡乱找了些方法，坚持不了多久，也不确信自己的方法对不对，久而久之看不到效果，自然就放弃了，怎么可能长高。?

　　没有明确的方向，再怎么努力也达不到目的的没有明确的方向，再怎么努力也达不到目的的?人的身高由头长、颈长、躯干长和腿长组成，但身高的变化主要取决于脊柱及下肢骨的长短。自上而下，头部最早发育，人出生时头颅长度占身体的1/4，其长度已达到成人的50%；脊柱则随胸腔和腹腔内脏器官的成熟，而自然发育延伸；下肢发育较迟，出生时只有成人的25%。脊柱由33块椎骨组成，椎骨之间靠椎间盘以及一些关节和韧带连接。脊柱骨除在两个生长高峰期增长较快外，其他时间增长是缓慢的，但其生长周期比下肢要长很多。下肢骨停止生长后，脊柱骨还在一点一点的往上长，骨闭合可延续到23到26岁。所以说，人的生长18岁以前靠下身，以后则要看躯干脊柱骨。但是往往很多人在成年之后，就放弃了自己的身高，长期的处于一个不良的生活习惯和姿势，使得原本生长缓慢的脊柱的潜力完全发挥不出来。所以很多人都认为成年之后就不会再长高了。??随着我国高等教育的普及和发展，越来越多的年轻人走进了各类校园丰富自己的知识，然而许多学生由于只重视文化课的学，平时缺乏体育锻炼，使身体的形态、技能指数降低：特别是身高的增长收到极大的影响，错过了生长发育的高峰期，一些身高问题验证的人，甚至造成了自卑、缺乏自信心等心理障碍，影响了他们身心素质的全面发展。那么有问题肯定就会有调研以及解决方法科研调查：随着内脏器官的不断完善，两次身高增长高峰期已经过去，一旦骨骺部位闭合、骨化，身高的增长几乎停止。通过对815名学生样本数据的正态分期和对中外多项增高实例研究、对比，的出大学生群体中身材矮小及伴随相关心理问题的人，通过针对性的体疗锻炼，能使其身高和心理都得到有效的改善。?研究结果：?经过大量实例和长期教学实践总结，大学生形态、机能大多处于人体发育的最后阶段，经过对脊柱生长期、骨骼发育、性征发育等分析，可以确定，处在青春发育后期的大学生身高具有增长的可能。如采用科学严密的体疗方案、运动处方和辅助器械、进行系统的抢救性措施，那么青春发育后期的大学生身高增长4cm~8cm是完全可行的。??

　　?人体关节间的骨头之间的骨连接存在间隙和软骨组织，人体由于长期不良的生活习惯和姿态，使得人体骨头排列不合理，导致现在呈现出来的身高不是最佳高度，通过针对性运动训练，配合改善骨骼肌的所需营养物质，使得关节间的骨连接的排序合理化和骨间组织恢复到较合理的厚度，从而达到调整身高目的，使得你的身高最大化展现，这个过程就好像一节节竹子，在生长过程中受外部因素影响，导致竹节排序不合理，我们通过使得竹节重新合理排序和恢复竹节原来合理的间隙距离，使得竹子呈现出它应该有的最佳高度。包括我们的脚踝，骨盆，脊椎，肩颈都是有很大的改善空间的，通过特定的训练，在运动，饮食，睡眠，心理，姿势等全方位的指导，成年之后身高再高个4到8厘米是完全没有问题的。

　　接下来推荐一些比较简单的运动给大家跳跃运动： ?摸高，原地起跳，篮球，羽毛球等??拉伸运动：游泳，单杠，瑜伽??有氧运动：慢跑?我给大家简单的讲一下我之前的一个学员搭配的运动处方（三个月长高了6厘米）：?当时选取了悬垂、弹跳、耐力三项运动作为一个初期的方案1：原地纵跳或跳绳（双脚向上纵跳，离地30厘米以上，每组100次，或者选择一分钟跳绳。数量当时定的是2组，组间休息2分钟）2：悬垂振浪（ 双手握住单杠，脚尖离地，身体起浪摆动，幅度在30至40度之间，15S一组， 完成3组，组问休息3min）3:1600m匀速跑（这个就不用教了吧，大家都会的，保持呼吸平稳就行，男生控制在8分钟之内完成，女生控制在10分钟之内）还有饮食，睡眠，姿势的指导和改善就不详细在这讲了，篇幅太长了，这篇主要就教大家一些运动处方通过一个星期的观察和学员的反馈，肌肉耐力和肌肉爆发力都明显跟不上。做跳跃运动和耐力运动都很吃亏这时候要马上调整方案，每个人适合的方法不一样，没有最好的运动项目，只有最适合你自己的运动项目，细节太多了，在指导的过程中方案会经常的做调整和改善，以期达到一个最理想的长高效果，不一一细说了，直接把这个学员最后的运动方案定稿给你看一下

　　?最后经过三个月的时间指导，学员比之前高了6厘米，对了，是女生23岁，原身高166，现身高172?

　　?长高其实真的不难，也没有想象的那么复杂，只要你们有心去做，大胆的去尝试，就会取得很大的收获，有人说，时间是个问题。但是老师想说，你是宁愿矮一辈子，都不愿意现在花点时间花点精力去改善你一辈子的身高呢？