成年人缺钙会有哪些危害，应该怎么样预防缺钙

　　由于正常工作中缺乏锻炼，人体免疫力也下降，钙吸收相对较弱。随着时间的推移，身体缺乏钙，导致关节痛。由于低钙血症引起的神经肌肉兴奋性增加，导致肌肉痉挛和肢体抽搐，缺钙容易引起体内痉挛同时，低钙血症或大量钙离子进入细胞，严重干扰神经细胞的正常功能，增加兴奋性，在弱刺激下容易排出，从而引起惊厥缺钙会导致骨质疏松，容易导致骨折，甚至无痛性或自发性骨折，最常见的是股骨颈骨折

　　成人缺钙的危害:

　　身体进入中年后，身体器官从高峰期开始逐渐衰退。人体对钙的吸收也在减少，人体对钙的需求也在增加。经常便秘、皮肤问题、痉挛、胸骨疼痛，许多中年人患甲癣也是由于体内钙的大量减少

　　如何预防钙缺乏:

　　正常的中老年人每天需要大约1000毫克的钙牛奶和乳制品是饮食中钙的最佳来源，不仅因为牛奶中钙含量高，而且还含有钙含量为的磷，其中还含有相当多的矿物质，牛奶中含有大量的矿物质和维生素D，这对钙是有益的。吸收牛奶是中老年人最理想的食物。

　　此外，虾、贻贝、蛋黄、酥鱼、骨粉、海带、芝麻酱、各种深绿色叶类蔬菜、大豆和豆制品也富含钙。因此，为了防止缺钙，中老年人应该保证饮食中有足够的钙供应。只要你注意一定量的牛奶、豆类和富含钙的食物，你就能经常满足你身体的需求。如果你不喝牛奶，你饮食中的钙供应可能不足，你需要添加钙制剂。