益生菌每天成人用多少量(每日摄入益生菌适量吗？成年人该服用多少量？)

　　随着大众健康意识的提高，益生菌也越来越受到人们的关注。作为一种营养剂，益生菌可在肠道中控制毒素积累，促进肠道正常运转，并增强免疫系统的功能。那么，成年人每天摄入多少益生菌才是合适的呢？

　　目前来看，没有一个确切或具体的规定，来说明成人应摄取多少益生菌。专家普遍建议，成年人每天最好食用一些含有益生菌的食品或饮料，以达到适量的摄入标准。

　　一般而言，临床研究表明，每天食用1亿个CFU(活菌量)的益生菌是安全和有效的。此外，成人通过饮食摄入的益生菌应在5-10亿个CFU左右。但是，在服用益生菌补充剂时，建议按照产品说明的剂量摄取。

　　在我们的肠道和食品中，都可以找到益生菌。一些含有益生菌的食物包括酸奶、杂菌、咕咾肉、啤酒、柿子椒、拉芳奶、糖醋鱼、米酒等食品。此外，许多益生菌的补充剂，通常以胶囊、粉末、液态或糖果等形式出现。

　　益生菌在我们的身体里扮演着重要的角色。在肠道中，益生菌相当于有益的细菌，可改变消化道中的微生物群落，从而促进纤维素的消化和吸收，还能吸附有害微生物，减少有害物质的吸收。

　　此外，益生菌还可以刺激免疫系统，促进抗体的产生。针对某些疾病，益生菌的补充可以改善症状和预防病情的进一步发展。另外，益生菌可以提高肠道内生态系统的平衡，从而减少牛皮癣、湿疹和酒精依赖等问题。

　　尽管没有证据证实益生菌对成年人有负面影响，但有些人可能会出现轻微的不适症状。例如，可能出现便秘、腹泻、肚子疼、肠胀气等症状。当出现这些副作用时，建议减少益生菌的摄入量。

　　总之，成人每天食用适量的含有益生菌的食品或饮料，能够改善肠道健康、增强免疫力，预防疾病的发生。在服用益生菌补充剂时，建议遵循产品说明剂量，以便达到最好的效果。

　　对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。