攀岩对一个人的影响到底有多大？

　　本题已加入知乎圆桌 ?从零开始玩户外，更多「登山」以及「攀岩」讨论欢迎关注。

　　可以毫无保留地跟大家说：

　　攀岩开了我的“天眼“，启发了我的心智，强健了我的身体，更是我生命里的一个关键拐点。在青岛海边抱石

　　2018年12月，遭遇了和前任分手、因寝室矛盾独自搬出来一个人住、大学生活一团糟、心情极度抑郁等种种事情。

　　也就在12月里的某一天，走在街上的我，脑海里突然闪过一个念头—为何不去攀岩呢？没有丝毫犹豫，蹭着冷风，直接去了当地的一家攀岩馆——Rock Plus 芝士馆。

　　就是这么着，入了攀岩的“坑”，但没曾想，竟改变了我人生的轨迹。

　　接下来我要告诉你的包含但不仅限于：普通人如何用最少的预算入坑攀岩这项运动 ？引体都拉不起来的骚年和妹子可以玩攀岩吗？攀岩该如何学？有什么课程推荐吗？攀岩旅行，别具一格的旅游方式？玩攀岩交到了一个女朋友是什么体验？怎么用学到的攀岩技能去赚钱？为什么说攀岩开了我的“天眼“？

　　用一篇接近万字的长文，帮助你节省“入坑“攀岩的摸索时间，用最短的时间掌握一项超酷的运动技能，以及试着帮你打开人生的另一扇窗户，让生活和人生变得更有趣和丰富。

　　以上全部来自一个非体育生出身、玩了2年攀岩、又当了1年攀岩教练的普通爱好者的亲身经验和体会。

　　看到这里，聪明的你肯定发现了这些问题其实是按 “入门篇”、“实用篇“ 和 ”认知篇“ 三个主题来排序，依次对照问题1-2、3-6和7-8号。

　　就攀岩而言，答主自己的攀爬能力、经验和认知都还很少，只能尽自己最大努力输出自己所实践所思想。庄子有一句话叫做“吾生也有涯，而知也无涯“ 。在攀岩这个领域里，不光攀爬难度一次次被打破和刷新，对攀岩的认识也是无穷的。

　　所以请各位高手、老岩友、新朋友有什么问题一起探讨补充，可以私信我哈。

　　先来说说结论，用最少的预算入坑攀岩，最方便的渠道当然是城市攀岩馆啦。

　　针对关键词“入坑”，根据不同城市攀岩馆收费，最少花费在￥100—130这个区间，即攀岩馆单日门票+租鞋租安全带的费用（有的攀岩馆把此项费用包含在门票内）。

　　有的攀岩馆是速度、难度、抱石的综合馆，有的只经营其中一种项目，目前大部分一二线城市以抱石馆居多。

　　以上“入坑”方式适用大部分想要尝试攀岩的普通人。直到后来做了攀岩教练，才知道多种多样的“入坑”方式都有啊，譬如：

　　1）参加大学攀岩社团，你人来了就有学长带你，0花费；

　　2）团建体验攀岩，公司出钱，0花费；

　　3）节假日在景区旅游，第一次体验了自然岩壁攀岩，回到城市感到后劲十足接着完，￥100-200花费；

　　……

　　但身边有不少沉迷攀岩不可自拔的小伙伴，包括我自己，都是通过攀岩馆来第一次接触攀岩。

　　拿我自己举例，自从2018年那个冬天花了￥100，买了一张单日门票，在攀岩馆竟然待了一天，成功地登顶一条V1的抱石线路，结果弄得手皮全破，但身体和精神却有一股极大的爽感。也就是在那之后，我开始频繁光顾攀岩馆，基本上以一周1-3次的频率，把兼职和实习攒的钱，全部投入到了攀岩上。以前不撸铁不健身，手皮嫩，第一次攀岩爬得猛，完了手皮全部被磨破

　　岩馆会员卡的演变路径慢慢从单次卡-10次卡-20次卡-到最后变成了尊贵的年卡会员。第一次完成V3的记录给妹子打顶绳保护

　　慢慢地也开始买了ClimbX的镁粉袋（￥60），入手了人生第一双攀岩鞋ClimbX的初级（￥288），结果买大了，后面就直接在岩馆里买了。

　　建议第一次想要买攀岩鞋的小伙伴，可以先在攀岩馆试自己的鞋款和码数，再咨询一下前台或者教练，再去网上选购，或者直接在攀岩馆购买即可。因为攀岩鞋选购，跟普通运动鞋不一样，不同鞋型对应不同的脚型，橡胶软硬度、初级还是竞技款等等。ClimbX的镁粉袋人生第一双攀岩鞋ClimbX ravestrap

　　一双舒适的攀岩鞋、一个有粉的镁粉袋，在日常攀爬中就足够了。

　　2018.12-2019.12：我在攀岩馆训练上的花费如下：

　　攀岩馆会员卡 （￥6000）+ 镁粉袋（￥60）+ 第一双攀岩鞋ClimbX的初级（￥288）+第二双攀岩鞋Scarpa本能VS（￥850）=7198。

　　除此之外，还有零散的费用，比如消耗最大的镁粉，爬累买点饮料面包等，综合在￥8000左右。

　　总结来说，对于广大在城市里想要体验或种草“攀岩”这项运动的人来说，通过攀岩馆这一途径是性价比最高的，没有其他。

　　但作为有过一年从业经历的答主，可以比较理性地告诉你：

　　大部分人买年卡，其实是性价比不高的。当时我买了年卡，以为自己去得非常多，但后面因为学业、工作的变动，年卡就变得很鸡肋。

　　就像在健身馆一样，除非是那种练得特别勤、形成一种习惯，同时住的也距离比较近，交通比较方便的人来说，年卡就是比较好的选择，否则最高性价比实属次卡。

　　之所以自问自答这个问题，是因为答主就是活生生一个例子，告诉你：

　　不光很可以，而且引体和攀岩之间没有强关联。

　　2018年学校体测引体向上，我的成绩是2个，不及格。2个引体还属于得不停蹬脚的那种。看我那时候瘦弱的身子骨（左边是答主）

　　等到2020，刚刚练了一年多攀岩，我已经可以这样了。

　　等再过了一段时间，可以这样了。（变得臭美和装B！哈哈哈）右边是答主背明显变厚了

　　当攀岩教练时，会接待不少第一次来体验攀岩的顾客，他们其中有些人会有攀岩有这样一些的“误解”和“偏见“。比如：

　　“会攀岩的人是不是臂力要特别好啊？“

　　“对于女生来说，太难了，好劝退啊！“

　　“攀岩看起来好危险啊！真是名副其实的极限运动！“

　　······

　　至于还有一些更深的偏见和误解，譬如“玩攀岩的人就是作死。“这些我在现实生活中还没碰到过，网上倒是遇见不少。

　　攀岩到底是一项怎样的运动？攀岩运动是什么？

　　推荐阅读攀岩自媒体 @岩点 攀岩运动员 @攀岩 三文鱼 大佬 @攀岩的阿云 @AlbertA 分享的文章，就可以拥有对攀岩的基本认知。

　　但我有自己的解答：攀岩是一项在可控风险内让你脱离舒适区，看见自己成长的运动。在此过程中，你的情绪会从恐惧到专注，再到兴奋的转变。

　　说得实操一些，它不在乎你以前是瘦弱还是强壮，不在乎你是男生还是女生，只有你能先爬起来，并持续地付出努力，它就给你身体和精神上的回报。

　　而且根据自己2年来观察，现在玩攀岩的妹子越来越多，爬得一点不比男生差。

　　先来说说自己练了两年攀岩的成绩：抱石能力稳定 V4，红点能力5.12a。

　　我不是那种体育底子特别好的，小时候还经常生病，小学初中高中体育都是很一般，只记得在高一参加运动会拿过一次1500M的季军。力量和速度统统和我不靠边，唯有耐力还可以。所以我对自己在攀岩这项技能上还是很满意的，目前还在不断精进中。

　　2年练习攀岩的经验、反思，让我得出了：持续地练习攀岩，不光能感受到身体一点点变得强壮、灵敏，专注力也变得集中了很多。

　　因此，我们要追求的不是难度的数字，当然突破难点、升级数字永远是climber们最强烈的追求。而是真正把它作为一项可以坚持终身的爱好来培养。

　　学习攀岩的方式有很多种。但作为一个普通爱好者，怎么去花最少的钱去学习攀岩呢？

　　这里给你推荐如下的方式，都是答主走过的“坑”

　　1）自学成才：适合那种有大量业余时间、喜欢自己钻研某一项事物的人。

　　在网上搜集各种攀岩教学视频、书籍，加入各种攀岩社群询问大佬高手，但这一切的前提建立在你需要在攀岩馆有大量的练习基础上。这里推荐2本答主学习过的基础书籍：NO.1 《攀岩是个技术活—攀岩实用技术指南》

　　这本书是北京超级硬核攀岩馆岩时攀岩出的。主要以攀岩技术指导为中心，里面的攀岩技术非常地基础、全面，也非常容易实操。缺点在于没有攀岩理念的介绍，图文搭配对于新手来说，还是非常地艰难。

　　基本属于各大攀岩教练必看的书之一。NO.2 《攀岩技术脚本》

　　这本《攀岩技术教本》是各大攀岩馆教练必读书目之一。可谓是真的很基础。我看见很多下定决心学习攀岩的人，都会先买来这一本书来读一读。此书对于攀岩的手法、脚法等各种技法解释地非常详细和科学。唯一的问题就在是日语翻译过来的，有些技术的名称说法和中国不太一样。但不管如何，强烈推荐，这是一本是讲攀岩技术的百科全书。不清晰动作原理、目的时，去翻一翻保准没错。

　　2）向牛人请教：攀岩馆教练、老岩友

　　实际上，如果你经常去攀岩馆，就会发现那些老面孔，其实都是攀岩的忠实爱好者。你可以在不知道如何做一个动作、读不懂一条线路的情况下，谦虚而不失礼貌的请教这些常来的老岩友，他们肯定很愿意帮助你。

　　还在大学期间时，有一段时间，我特别空闲。我几乎就在攀岩馆从早上待到晚上，泡在那里，看教练们是怎么给顾客系绳结、打保护，给小朋友上课。教练空了，就去请教他们侧身、折膝、挂脚该怎么做？有什么训练方法推荐？

　　一来二去，就和教练们混熟了，没课的时候也乐意指导你。

　　3）花一点钱：私教课

　　成年人入门攀岩最省时间的方法：通过上私教课来最快掌握攀岩的技术。

　　要知道攀岩是一项特别强调技术的运动，通过一些特别的技巧，能够帮我们节省很多力量，避免无效的耗力。刚入门的时候，为什么爬完之后会特别累？或者就是看着线路很简单，但就是怎么也爬不上去？原因就在于没有掌握一定的技巧。

　　除了攀岩技巧的学习，攀岩本身的训练，还有很多攀岩装备操作技术方面的学习。这时候，如果没有认识的人来带，那最好的方法就是前期选择攀岩馆里入门的私教课程、后期跟随业界有影响力的大佬课程学习，这里推荐享攀、领攀、中国登山协会的攀岩社会指导员等培训。

　　我自己就在阳朔找蓝天攀岩的阿辉教练系统上过一次攀岩先锋技术的课程，后面在当教练时参加公司组织的培训时，又有一次系统的巩固。

　　自从练上攀岩后，出去玩首先问的第一句就是：“ 能不能攀岩？”

　　于是，凡是去一个城市，拿出大众点评，先搜当地有没有攀岩馆，背包里永远准备着一双攀岩鞋+镁粉袋。（偶然偷懒没带，就直接租了。）

　　去完城市，就去各种山里、海边的攀岩胜地野攀打卡。好处是能够原汁原味地体验当地的民风民俗，像一个当地人生活；同时避开网红景点和人潮汹涌。

　　按时间顺序依次去了：浙江宁波狮子岩—北京昌平后花园、白河精灵谷—云南石鼓—山东青岛—云南昆明—广西阳朔。

　　多图预警········

　　1）浙江宁波狮子岩

　　跟着当地岩馆老板去的。在山顶一块精致漂亮的花岗岩。

　　那时候学先锋攀岩也不久，大大咧咧就上了，爬一条10d的屋檐路线，冲坠了七八把。

　　记得那天攀岩完，在回城里的车上，喝着冰阔乐，自言自语一句：“这也太爽了吧？”宁波狮子岩宁波狮子岩宁波狮子岩

　　2）北京昌平后花园、白河精灵谷

　　白河是中国的攀岩胜地之一，有很多经典的岩场。自己因为在岩馆上班的原因，也没有太多的时间去玩野攀。经常是因为带活动，去距离北京城比较近的昌平后花园，有时候去白河的精灵谷。

　　曾有一次在下雪的时候去后花园野攀，整座山都染上了一层白色，那个时候，第一感觉——就是觉得好浪漫，但后面因为爬起来手指都麻了，不得不灰溜溜地回去了。雪中后花园 攀岩ing雪中后花园 雪中后花园 在后花园攀爬结组路线 5.11b 圆月弯刀在后花园攀爬结组路线 5.11b 圆月弯刀后花园 带队野攀 保护ing 在白河精灵谷先锋在白河鸽壁野抱

　　3）云南石鼓

　　石鼓简直是攀岩的世外桃源。安静、自然和舒适。

　　我在那待了一个月，红了人生第一条5.12a。去了石鼓几个热门的岩场：钻石墙、彩虹墙、大洞等。

　　与此同时，见识了西南乡村独特的民风民俗，去镇上赶集、去徒步看山羊、吃牛肉饵丝。还记得当时在石鼓镇上参观红军过金沙江的旧址、贺龙的司令指挥部等等。记得是11b的一条路线，非常高。石鼓的院子5.11c看见山里的彩虹下降途中牛肉饵丝先锋ing

　　4）山东青岛

　　你能想到最浪漫的事是啥？去一次青岛就知道了，一边吹着海风，一边抱石。

　　太爽了。爬完还能吃海鲜。

　　5）云南昆明

　　针对去昆明攀岩，我专门写了一篇核弹级的硬核攻略。想去昆明玩的，不要错过。点击收藏！！！S小晖攀岩书：昆明｜硬核野攀玩家的宝藏地（超实用攻略）昆明—小墨雨岩场昆明—富民岩场

　　6）桂林阳朔

　　目前答主就在阳朔攀岩，先放几个记录攀岩的视频吧！

　　这个问题，来自答主的亲身经历。

　　答主就是因为攀岩，遇上了自己喜欢的妹子。当然，这里就不放妹子的照片了。

　　但不是告诉大家攀岩这项运动能够帮助解决终身大事，而是通过这个事情说明攀岩确实是一个社交的好方式，能够帮你认识很多新的朋友。尤其是很多在一二线城市里奋斗的年轻人。下了班，一身疲惫，休息日宁愿在家里撸猫做铲屎官，社交值简直为零。不如开启一项新运动，去攀岩馆爬爬线，感受智力和体力上的双重刺激, 说不定，转角就能遇见自己的Mrhttps://www.zhihu.com/question/46421579/answer/Mrs.right。

　　再来说说有一个同样喜欢攀岩的女朋友的好处：

　　最要感谢老天的，yyds！莫过于你能找到长期信任的攀岩搭档了，你保护她先锋，她保护你顶绳，互相保护，愈保护感情愈深。

　　你俩有共同的爱好，有共同的经历，能够创造很多美好独特的记忆，去不一样的地方旅攀，享受由此种带来的快乐。

　　玩攀岩的女孩子都很勇敢却不失温柔，胆大又心细，天哪，这是什么神仙女友？

　　玩攀岩的女孩品味很独特，我家那位，最喜欢攀岩完吃吃吃，很好养活。

　　最后一点，你要是不努力点，你玩攀岩的女朋友分分钟虐死你。

　　话说能够看到这的各位，也真是对攀岩有极大的兴趣，不妨动动手指给答主点个赞，立即收藏本文，以防找不到这篇实用指南了。

　　千万不要觉得攀岩只是花钱的主，用大把的钱投资了这一项技能，却收不回来啥，是一桩赔本买卖。

　　实际上，学会攀岩这一项技能，意味着你就掌握了一项副业赚钱的法门。

　　1）拿证书，有补贴

　　目前国家在攀岩运动项目这一块，设有国家认证的攀岩社会指导员证书。任何一个公民都能自费考攀岩社会指导员的证书。

　　这个证书有什么用呢？咋们不说别的，光能享受国家对技能提升补贴。也就是说，国家花钱让你免费去学攀岩这一项好玩有趣的运动。你说赞不赞？来自山之巅公众号来自山之巅公众号

　　随着国家新时代新的经济发展形势，对全民健身越发重视。这个证书的含金量也是越来越高的。来自山之巅公众号

　　有了证书，就能去所在城市的攀岩馆当兼职教练了。

　　由于攀岩馆跟健身馆的性质很相似，都是健身场所，但同时兼有青少年的游乐场所性质。从经营的角度来说，全职教练的数量必然是有限的，所以一旦到了周末或节假日，很多攀岩馆需要大量的兼职攀岩教练。

　　兼职教练一天的日结工资也在￥300-500不等，能够免费攀岩的同时，还能赚点零花钱，也是不错的。

　　除此之外，当你的攀岩水平慢慢升高，可以考取攀岩裁判、攀岩定线员证书，这同样可以帮助你打开另外一扇副业之门，去国内各大攀岩赛事里做裁判、定线员，也有一定的收入。但后者做定线员会比较有难度，一般从运动员退役过来的占多数，需要极强的攀爬能力。

　　2）成为B站、小红书、抖音、知乎博主：带货、接广告、写文章投稿

　　利用业余的时间，在各自媒体平台上，把习得的攀岩技能，用图文、视频记录下来，输出图文，成为小众运动/独特生活方式博主也是一个不错的选择。

　　我们就拿现在很火的小红书为例，答主总结了小红书平台上几个博主的账号情况：

　　现在小红书上以攀岩为主的帖子主要以路线日常攀岩记录/干货分享/探馆分享为主。

　　小红书攀岩头部账号：除此之外，还有各类小众运动（登山、冲浪、滑板等）

　　小红书攀岩中部账号：粉丝量介于1000—2000

　　要知道在小红书上，你的粉丝量超过500就可以开始接广告了，虽然广告费不多，但有个零花钱也是不错的。

　　至于说到写文章投稿，你正在阅读的这篇文章，就是答主根据自身攀爬经历、对攀岩的理解、经验和心得来输出的。希望读到这里的你，点个赞鼓励一下答主继续认真写出超级干货的内容吧！

　　3）攀岩装备"倒爷“

　　如果你问我攀岩装备，譬如攀岩鞋、安全带、动力绳、快挂哪里去买？

　　我绝对推荐你去看看闲鱼上的各大海淘倒爷，或者小代理商。这些卖家本身很多也是攀岩人，质量也有保证。他们很多靠差价来获取一些收入，入门门槛并不高。

　　我自己在闲鱼上就曾经卖过一段时间的攀岩装备，不过里面有一部分是自己买来不合适或者不想要了，就二手出了。

　　一来，攀岩装备及其衍生品，购买的人肯定是小众又小众。相对于购买其他体育装备，足球、篮球、羽毛球、瑜伽裤等等，可能只占他们的一丢丢——细分市场实际是很明确的。

　　再者，入驻各大电商平台的攀岩装备品牌，其实少的可怜，说的出名字不过两三个，即使是这两三个入驻品牌，售卖的品类之少，满足每个玩攀岩的人需求有限。只能说是满足基本需求。还有很多国外已经发展很成熟的牌子都还没进到国内市场里。如果你有海淘、电商运营的能力，不如去试试看这一赚钱的路径。

　　最后，为什么说攀岩装备一定是有市场的？攀岩装备的需求来自攀岩运动人数的增加，而在现在一二线城市年轻人消费升级、国家鼓励全民运动、攀岩馆开得越来越多等等情况下，攀岩市场自然是有巨大前景的。我的前老板说过：“ 全球攀岩消费最大的市场一定在中国。“

　　针对这个问题我给出以下七个解答，相信能够帮助到你。

　　1）你可以成为你想成为的人

　　因为接触攀岩，我才意识到原来天赋平庸的我，也能通过刻意练习、付出努力和汗水、秉持与时间做朋友的信念，爬上以前怎么也望成莫及的线路，自己的身体、精神面貌也随之而来发生巨大的改变，给了我满满的自信和成就感。

　　2）找到人生方向

　　因为邂逅攀岩，我去攀岩馆干了一年，我有了一个超可爱的女朋友，遇见了形形色色的climber，从和他们交流和思维碰撞中，我知道了自己擅长什么，能够做什么，确定了下一步我的工作和职业发展方向。

　　3）跟随自己的心

　　因为喜欢攀岩，才发现乔布斯说的“ Follow your heart “ 到底意味着什么？意味着我能有勇气去追随自己的真心与直觉，发现旁人口中所说的风险和损失也不是什么大不了的事，也因为攀岩，变得对风险更有警惕，变得更沉稳、冷静。

　　4）延迟满足

　　因为学习攀岩，我懂得了什么叫“克制”和“自律”。过度的攀爬容易受伤，即使你再喜欢它，你也要需要有休息和反思的时间，而这就需要一定的自律能力。你要忍住攀爬的诱惑，你要知道自己的极限在哪里，要有延迟满足的能力。

　　曾经因为受伤和康复的经历写过一篇相关的文章，这里就放在下面了。S小晖攀岩书：攀岩教会我的第一件事—攀岩使人自律，自律使人爬得更久

　　5）终身爱好

　　因为爱上攀岩，我才会认真考虑它对我的意义是什么？对我来说，攀岩就是调节生活与工作最好的调节器。起码，我很确定我不会成为专业的pro运动员，甚至以后不一定继续在这行从业，但它一定是我终身的爱好，是我寄托心灵之所。

　　6）直面恐惧

　　因为练习攀岩，我学会了直面内心的恐惧，通过慢慢在舒适区边缘练习，发现之前恐惧的只是想象出来的，一旦你走出来了会发现压根就没啥。把这种方法做迁移，帮助我在很多抉择面前克服恐惧，勇敢选择。

　　7）攀岩到底教会了我什么？

　　每个人的“攀岩“之路都是不一样的，答主选择的是攀岩，其他人可能是潜水、滑雪、滑板、甚至是读书、写作、电影等等改变了他们。但我们借助外物，选择不一样的生活方式，去冒险去奋斗，殊途同归，最终的目的不都是让自己变得更好吗？

　　股票投资大佬巴菲特曾说过：“人生就像滚雪球，关键是找到足够湿的的雪，和足够长的坡。”

　　这句话不光在投资、职业发展上适用，在自己喜欢、坚持的事物上也同样合适。每天只问自己，有没有比昨天的自己进步一点点。

　　很庆幸自己遇到了攀岩，也坚持了下来。

　　··························

　　谢谢大家阅读。

　　还有更多关于攀岩的回答：攀岩怎么突破V3/11难度？关于攀岩，你用了多久的时间才达到5.12的水平？如何找到一个攀岩搭档？如何提高抱石能力？

　　关于我：

　　一个北漂的97年普通男孩，热爱攀岩与读书，立志成为一名年收入超100W的互联网运营er。在这里分享与攀岩、读书、运营、赚钱有关的一切。

　　关注公众号：S小晖攀岩书，微信号：Sxiaohui76