成年人有什么办法长高？

　　成人怎样增高，增高方法有哪些，这是很多人关心的问题，现在很多人由于身材矮小而自卑，错过了成长的黄金期。我们都知道，成年人很难长得更多，因为他们的骨头不再长了，其实有很多方法可以帮助我们更上一层楼，所以朋友们不应该灰心，但最重要的是从我们的日常生活做起，从生活做起，不要盲目相信高端产品，接下来由我来带大家具体的了解一下成年人有什么办法长高。

　　成年人长高的办法

　　1.避免光刺激：现在随着电子产品的普及，很多人长时间看电视或打电子游戏，给视神经较重的光芒刺激，加重疲惫感，这会阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。

　　2.体育锻炼：体育锻炼可以刺激身体内的代谢过程，从而加速软骨组织的生长，尤其是各种各样的动力性练习，如打篮球、跳高、游泳等运动都是刺激长高的有效的方法。另外，平时我们走楼梯、踏青、郊游等也起到一定作用。

　　3.饮食多样化：人体机能活动的正常运转考我们从食物中得到补给，尤其是对于想要长高的人来说，营养的补充更是不可大意。其中长高最需要的营养素包括钙质、维他命D、维他命A、维他命C、镁、锌、蛋白质等。所以日常生活应多吃含有这些营养的食物。

　　4.睡眠时间足够：需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保证，而长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢，其次五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月。

　　以上的一些介绍都是成年人长高的办法的一些介绍了，相信大家已经有一个很深入的了解了，除了要多补充营养之外，也要记得多晒太阳，更容易帮助身体吸收钙质。在日常生活中要多吃蔬菜水果补充维生素，很多人没有真正理解维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少这句话的真正含义。