成人每天需要喝多少水

　　水是人体所必需的营养成分，有人说每天需要喝6杯水，有人说8杯水，我们成人每天到底需要喝多少水。在温度适宜、湿度适宜，以及没有过多的运动、身体健康的情况下，人体每天大概需要2500mL左右的水，来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失，其中大概300mL来自于代谢中产生的水，其余的来自食物和饮水。

　　按照我国最新版的膳食营养素摄入量的指南，成年男性和女性分别需要3000mL和2700mL的水，其中饮水量大概是1700mL和1500mL。一次性纸杯的一杯大约是200mL，如果是带盖的瓷茶杯，一般是250mL，所以这就是我们经常听说的每天喝6-8杯水最为合适。在实际生活中我们要根据自身的情况，比如如果患有心功能不全，饮水量就要控制。 如果有泌尿系结石，每天至少饮水要2000mL。如果剧烈运动、大量出汗，我们所补充的水分也是要量出为入。