适合女生增高的运动 成年人怎样能快速长高个子的有效方法

　　

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　　研究显示，适量的运动可以促进人体生长激素的分泌，而且运动有助于骨骼增长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。

　　男孩子可以打打篮球、踢踢足球，做做引体向上等等，但是女孩子和男孩子不同，大部分女生都不太喜欢稍微剧烈一些的运动，比如踢足球、打篮球，那么有哪些适合女孩的运动呢？

　　

　　

　　   1、跳绳和踢毽子

　　在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骺发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。

　　研究显示，跳绳对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用，以上三种对长高都有促进作用的运动中，跳绳的增高效果最佳。而且跳绳操作简单，对场地要求低，只要有跳绳，随时随地都可以开展，甚至没有跳绳也可以通过动作模拟达到运动效果。

　　

　　2、慢跑

　　可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有遗传到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。

　　

　　3、跳跃法

　　如果不喜欢打篮球的话，可以尝试双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5--7秒钟，每组间隔4--5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　

　　4、游泳

　　如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骺得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。

　　

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