情绪不稳定，经常大喜大悲，容易失控，怎么变成一个成熟淡定的人？

　　在生活里，我见过很多情绪不稳定的人。尤其在我们遇到感情危机时，经常会有几种情绪反应，愤怒、委屈、绝望、自我怀疑，我们很难做到情绪稳定。

　　但负面的情绪，对于应对感情危机不仅没有任何帮助，还会适得其反，产生更大的负面作用。那么，正确的应对方式应该是怎样呢？

　　1.像一个成年人那样，迅速使自己的情绪稳定下来。

　　感情出现了危机，或许你觉得自己有千万种理由沉浸在负面情绪当中，但是相信我，一个被负面情绪控制的人，做出的往往使最糟糕的决定。因此，可以想办法去发泄，去释放，但是绝对不要让这些负面情绪捆绑了你的理智，让自己做出后悔的举动。

　　2.跳出旧的思维模式，重新梳理你们的情感生活。

　　要想做到情绪自控，需要摒弃对错思维。对错思维是很多人在感情当中最容易出现的一种错误的思维模式。一旦两个人发生任何矛盾，总要先分清楚谁对谁错，但是往往都是公说公有理，婆说婆有理，最后即使是分出来了对错，也只会让你们的积怨更深。这时就更做不到情绪自控了。因此，放下对错，冷静的分析并梳理你们感情生活的方方面面，才是最优解。

　　梳理的层面，大致可以分为人的层面，事的层面和情的层面。

　　人的层面，指的是梳理你们两个人在亲子关系和其他家庭关系当中的角色如何，是否有哪个环节出了问题；

　　事的层面，包括那些让你们印象深刻的事，你们总是出现矛盾冲突的事，以及你们在认知方面有着差异的事情。

　　而情的梳理，指的就是梳理一下你们当初相爱，是基于怎样的感情，现在感情出现了问题，主要是在感情中，哪一方，或者双方有哪些无法满足的情感需求。通过对于这三个层面的梳理，一般都能够发现很多平时被你忽略很久的感情问题和两个人最容易出现冲突的点，而找到了这些，对于应对感情危机是至关重要的。

　　要想应对感情危机，我们必须要试着像个旁观者一样，找到感情危机的根源。

　　要找到你们感情危机的深层根源，首先要放下自己的心结，然后要跳出当前的角色，用旁观者的眼光去审视你们的感情，只有这样，才能够客观公正地做出评判，找到最终答案。

　　我是许川，如果你有婚姻问题、感情危机，可以私信我，我来帮你。