孤独才是人生常态，热闹只是成年人短暂的狂欢

　　为什么孤独感在逐年上升？有些人指出，由于晚婚和离婚率的上升，使得许多的单身人士拥有过长的空窗期。而对于女性来说，寿命比男性长则会面临更长的独处时间。

　　但这些解释混淆了“孤独”和“独处”，实际上这是两个完全不同的概念。孤独被定义为“理想与感知的社会关系之间的差异所导致的痛苦”。与身体上的独处不同，孤独是一种感觉，是一种看待自己与他人关系的方式。

　　独处并不意味着你会感到孤独，和别人在一起也并不意味着你会远离孤独。CEO常常被人包围，但却时常感到孤独，因为她们身边中有太多人，只是单纯追求金钱、社会关系和更好的资源才和她们亲密联系。相比未婚人士，已婚人士的孤独感并没有那么强烈，但那些与配偶疏远的已婚人士却比未婚人士更加孤独。

　　02

　　“小剂量”的孤独其实是一件非常好的事情

　　

　　你和我都感受过孤独，也知道这种感觉有多痛苦。所以我们都很想知道，为什么在人类进化的过程中，消极的事物都在逐渐消亡，而孤独却还一直存在。

　　事实证明，“小剂量”的孤独是非常有利且非常有必要的。世界顶级孤独专家，芝加哥大学心理学家John Cacioppo发现，与饥饿促使我们吃东西的方式一样，孤独也促使人类去建立互利关系，使智人在地球上不仅仅能生存，而且能更好地主宰和支配生活。

　　我们应该感激现有的孤独！事实上，孤独对我们的贡献远远超过了物种的生存。Cacioppo博士曾说过：“你想一想，如果我们生活中没有孤独的存在会是什么样子？或许它就不会那么可爱了。孤独迫使我们与他人结盟，从而给了我们所谓的人性。”

　　多么有爱的想法！事实上，随着年龄的增长，世界上所有的文化—文学、诗歌、艺术、语言、政治、社会—都是在人类融合过程中形成的，而这种融合的动力就是：孤独。

　　孤独的魔法至今仍然存在。作为人类，为了身心健康，我们需要与他人多合作，甚至去爱他人。当我们开始失去那些重要联系的时候，就是我们感到孤独的时候。这时你会激励自己说：我最好多投资于自己的关系！

　　03

　　“过量”的孤独会杀了你

　　

　　“小剂量”的孤独是一件非常有利的事情，但是“过量”的孤独却是极具危害的。“过量”的孤独会引发精神疾病，如抑郁、焦虑，甚至精神分裂，而这些会损害我们的身体，同时引发一系列慢性炎症和免疫系统的变化，最终导致心脏病、阿尔茨海默症、病毒性疾病和癌症的爆发。

　　最重要的是：长期孤独会致人死亡。据报道，长期的“孤独患者”比普通人的死亡率高26%。

　　在残酷曲折的命运中，往往最孤独的人会变得越来越孤独。

　　这也与我们人类的进化有关。把自己想象成一个早期的人类，当你感到孤独时，你会主动与其他同类取得联系，有些人可能会对你很好，但有些人也会因此杀了你。如果你把朋友误认为为敌人，那没关系，你可能会因此错失一段友谊，但你最终会活下来；如果你把敌人误认为朋友，你可能会因此失去宝贵的生命。

　　如果你过于公开地和他人联系，你可能会因此增加早死的机率。所以经过几千年的演变，神经机制的发展与进化会让你在与他人开始联系前，保持相对的安全距离。

　　快进到今天，社交互动上表现消极的人，对未来的社交活动也会抱有越来越消极的期望。

　　以至于，长期的“孤独患者”参与活动的积极性会呈螺旋式逐年下降，从而导致一些人像Cacioppo博士说的那样“他们很可能将世界视为威胁，从而持有更多消极的生活态度，最终以更消极的方式解释和回应含糊不清的社会行为，从而证实他们的想法：这个世界是危险和超出他们控制的。

　　04

　　当你感觉到孤独的时候，你该怎么做

　　

　　你认同这些说法吗？

　　1、没有人真正的关心我。

　　2、我就是个累赘，没有人想要和我在一起？

　　3、如果我把真实的自己表现出来，是不会有人喜欢的。

　　4、反正也没人理解我，我为什么不老实地待在家里。

　　当你处于自贬之音的魔咒下时，与他人的联系会让你感到恐惧。因此，与孤独作斗争的第一步就是和自己交朋友。我经常想象自己是站在我肩上的一只小鸟，聆听着那小小的自贬之音。当它说一些消极的话时，我会练习快速将这些声音关掉。这需要我们进行大量的练习。因为这么多年来，听取批评的声音已成为我们根深蒂固的习惯，所以只有练习、大量的练习，我们才能学会如何快速关掉这种声音。

　　战胜孤独的第二步是积极地与他人建立联系。一次做一点，比如：在你的住处周围散步并主动与见到的人打招呼，或是主动询问同事的一些近况...

　　因为人们都喜欢与志趣相投的人交往，所以与他人建立更多联系的一个好方法，便是加入一个大家有着相同兴趣爱好的社群。例如，你可以加入你所在城市烹饪的社群、志愿者社群、或是加入一个提倡协同合作、倡导积极交流的工作环境，又或是找志同道合的人一起生活、玩耍！

　　当你与他人建立更多的联系时，你会乐观的期待遇到最好的结果。但不是每个人都会喜欢你，但总有人会喜欢你，找到他们，试着了解对方并寻找与之交往更好的方法，你会获得属于自己的“真朋友”。

　　社交媒体在这一切中的作用是什么呢？专家说，这取决于你是把社交媒体作为认识他人的起点还是终点。如果你把它作为认识他人的起点，就像我在网上认识Dave一样，那就太好了！因为这样社交媒体的存在会降低你的孤独感。

　　问题是，长期孤独的人倾向于将社交媒体作为认识他人的终点。他们与其他人的互动仅仅停留在社交媒体上，而并非现实生活中。在这种方式下与他人建立联系，社交媒体带给你的和现实生活中的往往会产生分歧。如果你得到的唯一社会认可是通过你在网上发布的内容，那么你会在现实生活中失去更多。

　　归根结底，“小剂量”的孤独是一件很有利的事，但“过量”的孤独会置你于死地。无论何地，孤独都会对你的健康和幸福起到至关重要的作用，对你的事业也是如此！不断地观察和管理你内心的自贬之音，努力发展真正属于自己的人际关系，你才能有机会成为更好的自己。

　　此外，和你爱并真正爱你的朋友在一起，是一件多么有趣的事情啊，我们所有人都可以从中获得更多的幸福和快乐。

　　Love you!

　　Joy

　　如果你喜欢这篇文章，我相信你也会喜欢下一篇。它包含了 Cacioppo博士和妻子Stephanie真实的爱情故事。他是孤独学专家，她是爱情生物学专家。从他们身上，我们可以了解并学习到真爱的秘密。让我们敬请期待吧！

　　

　　

　　-