减肥圈公认最有趣又燃脂的6种运动，不愿意运动的人也能坚持

　　减肥中，我们经常说要控制饮食、要运动，但是真的付诸行动时候才发现，想要通过运动减肥，是在是太难了！

　　毕竟，几乎所有的运动方式都特别累还特别枯燥，如果不是被逼无奈，很多需要减肥的小伙伴估计一辈子都不想接触这些运动，只是为了减肥才无奈坚持罢了！

　　

　　其实，运动也并不是每种都非常枯燥，减肥圈中有6种运动，是公认适合懒人的，不仅有趣，还特别容易坚持，想要瘦下来，赶紧做起来吧！

　　1、蹦床

　　在大家以前的印象中，蹦床一直都是小孩子玩的游戏，所以称不上什么运动！但是现在，各种都市蹦床俱乐部层出不穷，各种专业场馆也特别的多，完全能满足成年人的运动需要！

　　

　　蹦床是一种消耗热量特别大的运动，跳上10分钟等于跑步半个小时，能够锻炼全身的肌肉，特别适合减肥！

　　最主要的是，蹦床非常有趣，根本就不会体验到运动中的痛苦，还可以换着花样的跳跃，运动和娱乐性质都非常好，坚持下来自然也就不难了！

　　2、打球

　　不管是打羽毛球、打网球还是打篮球，都是运动量非常大的全身性运动，打球的时候不仅锻炼到手部的肌肉，在跑动的时候还会带动全身的肌肉，特别适合减肥！

　　

　　打羽毛球一个小时可以消耗400千卡的热量，打网球一小时可以消耗425千卡的热量，打篮球一小时更是能消耗600千卡的热量，运动强度比跑步都大，但是却不会感觉枯燥和疲劳，是非常适合懒人的一种运动方式。

　　3、跳绳

　　跳绳10分钟可以消耗将近100千卡的热量，这样的运动，操作难度非常低，只需要一根绳子就可以，却能带动全身上下的肌肉，燃脂效果特别好。

　　

　　跳绳不仅消耗热量比较高，还有“间歇训练”的效果，在运动结束之后依旧可以持续燃烧脂肪，对于瘦小腿也效果突出！

　　4、爬山

　　爬山，自然也是一种比较有趣的运动，周末的时候约上几个好友，一边爬山、一边欣赏美景，真的非常惬意。

　　

　　爬山属于高强度的有氧运动，攀登30分钟就可以消耗500千卡的热量，往往爬山下山要用3-5个小时，这样好的运动瘦身效果，大家一定不要错过！

　　5、游泳

　　人在游泳的时候，由于水中阻力比较大，就更耗费力气，运动量更大，消耗的热量也就更明显！

　　

　　游泳这项运动，除了运动量比较大外，对身体膝盖关节的伤害也非常小，特别适合体重比较重的人作为常规运动安排。

　　游泳的时候，轻松越快，甚至单纯的在水中走动，运动量都可以很大，自然也不会觉得枯燥，疲劳。

　　6、跳舞

　　跳舞的姑娘普遍身材都很好，除了对身材要求高之外，跳舞本身也是一件运动量特别大的运动。

　　

　　一边运动减肥，一边还能学习一项舞蹈，对于培养气质，锻炼身体姿态也有很好的做有用，是一件一举多得的运动方式。

　　对于喜欢跳舞的小伙伴来说，一节课45分钟能够消耗400千卡的热量，还是很可观的！

　　这样的6种运动，是减肥圈公认的瘦身效果好，而且一点都不枯燥的运动，你准备pick哪一个？