每天睡6个小时和每天睡8个小时的人，差别有多大？

　　早上起来看到闺蜜群里刚好聊到睡眠这个话题，晚睡的这时候精神萎靡，并且抱怨昨晚不该这么晚睡，早睡的这时候神清气爽，我是属于早睡的那个，我确实是因为生了宝宝之后作息时间提前了很多，以往也是没个十一二点睡不了。

　　

　　前阵子微博上有个话题：超五成中国人睡眠减少。根据《亚马逊中国》中的调查数据显示：81%中国人睡眠时间不足8小时，60%在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%早上7点以前已起床。超过三分之一的成年人在工作日睡眠不足，而且很少有人能在周末将睡眠补回来。

　　问一下身边的人，不难发现，能保保持规律作息，每晚8小时睡眠的人寥寥无几。

　　半夜一两点发个朋友圈，瞬间就有十几个人点赞，心血来潮想约个人夜宵，几乎一叫一个准。

　　是工作有多忙吗？也不是，有人说熬夜是为了有时间跟自己独处。白天忙工作，工作免不了加班，回来可能还要下厨，吃饭、洗澡、搞卫生，忙完已经深夜了，拿起手机看个时间，马上就被朋友圈吸引了，刷完朋友圈刷微博，刷完微博看抖音，反应过来的时候已经凌晨一两点了，放下手机，入睡，感觉刚睡着，连梦都没来得及做，闹钟响了！

　　睡眠不足，第二天顶着熊猫眼上班，然后重复前一天的熬夜行为，是很多人的生活状态。

　　夜晚太短，工作太忙，夜生活太丰富，手机又太好玩，哪有工夫睡觉呢？于是，很多人的睡眠时间就在不知不觉中被偷走了。

　　

　　每天睡6小时的人和每天睡8小时的人，差别有多大呢？英国伦敦一所睡眠学校的实验，给出了这个答案。

　　她叫Sarah Chalmers，是这个睡眠实验的志愿者之一。在每天睡8小时的时候，她的面部状态是这样的。

　　

　　但根据实验要求，在连续每天只睡6小时后，她的状态变成了这样。

　　

　　面容憔悴，皮肤粗糙，整个人都没了精神。而这仅仅是连续5天睡了6小时所产生的变化。如果连续5个月呢？5年呢？这个答案让人细思极恐。这些还只是我们能看到的表面的变化，对身体本身的伤害呢？

　　据研究表明，每天睡眠不足6个小时的年轻人，体内有711种基因功能发生变化。

　　

　　这700多种基因，直接与我们的代谢、炎症反应、心理状态、精神状态挂钩。简而言之，它们的改变，会导致我们脱发、记忆力减退、糖尿病、痴呆、加速衰老，增加患癌风险……

　　并且，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率要比其他人高。

　　据报道称，我国每年有55万人因熬夜猝死，这其中有28岁的研二学生，27岁的二胎妈妈，30几岁的中年白领，还有仅仅17岁的学生。

　　

　　看着这些数据，会不会让你吃惊？意外不会因为还年轻就放过那个使劲糟蹋身体的人。都说人活着，健康是一种责任，因为我们不是为了自己活，还是为了我们的父母和爱人。如果我们倒下了，他们要去依靠谁呢？

　　这几年，身边也越来人出现各种癌症，甚至出现于各个年龄段，当然，各种各样的因素都存在，熬夜是一个很重要的原因。其实也并没有必须要熬夜的理由，有些人甚至是因为没有到那个点而不去睡觉，哪怕是拿着手机发呆，好像觉得早睡是在浪费时间，浪费生命。

　　我发现，熬夜的本质说白了是一种拖延跟逃避。醒着的时候一直在忙，都没时间松口气。好不容易忙完了，如果一觉睡过去，再一睁眼面对的还是让人喘不过气的种种琐事。只有睡前躺在床上玩手机的这段时间，才是真正属于自己的，能让自己放松的。所以总是下意识地把这段时间延长，好像睡觉的时间少一点，轻松的时间就能多一点。

　　

　　后来吃够了熬夜的苦头才发现，自己错得离谱，需要解决的事情不会因为自己不睡觉就自动消失，牺牲睡眠只会让自己精神恍惚，效率低下，用更多的时间去完成原本的任务，然后继续压榨睡眠时间，让自己陷入一个恶心循环罢了。

　　所以为了自己的健康，我们都要好好睡觉，能早睡一会是一会，朋友圈不会因为你早睡就消失了，微博上的消息你明天早上起来也还是存在的，好好睡觉，好好生活！

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