这样喝水,迟早惹上一身病,甚至危及生命!
由此说来单用8杯水来衡量饮水量是不准确的,除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。
成年人正常每天需水1350~1500毫升
那么,满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢?
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红告诉记者,人类正常的尿量,大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发,如果在正常的情况下,大概700毫升左右,还有粪便,大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来,就是人每天需用的水量,正常人在正常情况下,是2000~2500毫升左右的范围。
西医专家告诉我们,饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的,不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢?
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍,饮水量不是绝对的,还与人的年龄、体制,特别是和气候、人活动的状态,都有密切的关系。比如夏天,气候特别热,出汗比较多,那饮水量就稍微要大一点。
由此可见,不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。
这几类人,不能多喝水
除此之外专家还告诉我们,对于一些特殊的人群来说,水喝多了反而会出现问题。
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红告诉记者,特别是对于一种特殊人群,比如本身有心脏病、有心功能不全,或者是肾功能不全的病人短期之内,喝大量的水心脏容易出现心衰,排不出来。这种情况大量喝水的话,无法排尿,也容易出现急性的肾衰,急性的肾功能不全,或危及生命。
而从中医的角度讲,这样的问题同样存在。
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍,从中医的体质来讲,比如脾胃虚寒,喝多了水就会胃疼胃胀,还有肾阳虚,喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群,湿血特别盛,喝了点水就出现水肿,眼也肿、腿也肿,这些都不适宜大量的饮水。
对于身体健康的人来说,多喝水是不是没有什么关系呢?
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红介绍,如果正常人,也有危险。正常的尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水,血液会稀释,更严重的情况下,曾经还发现过脑水肿这种情况,就是说大量的、短期的喝水,体内的电解质严重的失衡状态。
2014年7月荆楚网报道,一男子打完篮球后连喝4瓶矿泉水,不一会儿就出现了呕吐、恶心、头昏眼花、心跳加快等症状,被同伴送往医院救治。
2015年6月新华网报道,武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘,短时内喝入6升柠檬水导致昏迷,经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急。
喝水的正确方法
既然如此,那么正确饮水的方法是什么呢?
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍,一次200到250毫升为宜,一般相隔2到2个半小时左右。一般吃饭,是饭前喝水最健康,能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右,不宜大量喝过多茶水,这样会冲淡胃液,影响消化。
同时专家还提示我们,如果睡前想喝水的话,最好提前半个小时到1个小时为宜。
为健康,转给你关心的人~
来源:央视财经
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