成年后如何长高--成年后如何长高

　　小女子年芳22七个月的时间长了5厘米。我bà一直要我知多吃饭~他说吃饭一定能长高！！！（我是女生）他非bī我吃两大碗饭，道他说要是到时候我后悔就来不及了，多吃饭~~长高？？让我严重怀疑我bà的想fǎ更担心自己的身材，还好有一天看到{温谷.莎.回.忆 }才知道长个要通+过多种运+动相结合，而且如果刻意地少吃是影响长高的。一定要吃地合理，吃地营养，吃地健康。具体容大伙可以去嗖它

　　因为睡眠时人体分泌的生长激素是最旺盛的，因此，保证每天规律作息，睡足8小时，尽量在10点半前睡觉。另外睡姿也要正确=

　　尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用枕头平躺睡觉的

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　　时候脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且背部也是弯曲的。建议枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天

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　　=应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。2. 饮食方面 生长发育需要保证充足营养，尤其是蛋白质中国人普遍摄入过少。 举个例子，日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。二战后日本人的饮食变得西化，他们的身高也迎头赶上。日本人现在身高已经超过了中国人，几代人以前却并非如此。