大人补脑吃什么_补脑_成年人_怎么吃_如何吃

　　文章导读

　　不同年龄的人，在不同时期的时候大脑的记忆力也是不一样的。随着人的岁数增长，大脑的记忆力也会慢慢的退化。尤其是对于中老年人经常会出现忘记自己要做的事是什么的情况。那么对于平时大人补脑吃什么才好，才能够有效的增加大脑的记忆力，从而来缓解大脑疲劳和记忆力下降的情况。接下来我们就来祥细了解几种补脑的食物。

　　   1、葵花子

　　   丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　2、核桃和芝麻

　　   现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　   3、花生

　　   花生中能够使你的脑功能衰退延迟，因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂，并且抑制住体内血小板的凝结，以防脑血栓的发生。经过科学证实，经常吃花生能够改变血液的循环，可以延缓衰老和增强记忆力，所以花生又被人们称作“长生果”。

　　   4、牛奶

　　   每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

　　   5、大枣

　　   大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族，还能补气养颜呢。

　　   6、水果

　　   菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

　　   7、大豆

　　   大豆里的植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症。

　　   通过以上对于大人补脑吃什么的几种常见补脑食物的祥细介绍。对于平时有出现记忆力减退的人来说，不妨可以在一日三餐里合理搭配补脑食物进行调节大脑。在饮食上应该要注意，多吃蔬菜瓜果等，并且应该要尽量避免熬夜，多休息和到户外进行锻炼。