成年人补脑吃什么好呢

　　成年人补脑和儿童补脑是不同的。成年人是一个比较特殊的群体，那么家庭压力和工作压力都比较大，所以一定要及时的去补脑，不然会给他们带来一些疾病。生活中补脑的食物也是多种多样的，要想达到补脑的效果，就应该选择适合自己的食物，那么下面小编就详细的为大家讲解一下，成年人补脑吃什么好呢？

　　1、核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　2、葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　3、花生

　　花生中能够使你的脑功能衰退延迟，因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂，并且抑制住体内血小板的凝结，以防脑血栓的发生。经过科学证实，经常吃花生能够改变血液的循环，可以延缓衰老和增强记忆力，所以花生又被人们称作“长生果”。

　　4、牛奶

　　每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

　　以上就是成年人补脑吃什么好做出的详细解答，很多有营养的食物当中，都能够起到调节神经肌肉的兴奋度，牛奶就是这样的一种很好的食物，它可以增强我们身体的免疫力，还可以保持大脑的正常工作，所以建议大家多食用这样的食物，毕竟这样的食物食用方法简单。