人一天的标准喝水量是多少？

　　摘要：人一天的标准喝水量是多少？你知道一个人每天正确的饮水量吗？如何喝水?多久喝一次?每次多少?人正常情况下一天喝水多少最好通常，一个中等体力劳动者体重60kg的成年男人每天与外界交换的水约为2500-3000ml，若以每天需水量2500ml来计，代谢水可提供300ml，食物水可提供1000ml，另外所需的1200

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　　你知道一个人每天正确的饮水量吗？

　　通常，一个中等体力劳动者体重60kg的成年男人每天与外界交换的水约为2500-3000ml，若以每天需水量2500ml来计，代谢水可提供300ml，食物水可提供1000ml，另外所需的1200ml水必须由饮料水提供，若用150ml的茶杯饮用的话，就是8杯。

　　另外，当人感到口渴的时候，说明人体已经开始缺水，因此最好是在平时能定时定量补充水分，而且在夜间睡眠的时候，大量水分由呼吸和汗排出体外，因此睡觉前和起床后应注意适量补充水分。

　　每天喝八杯白开水，一次喝一杯，而且还有美容作用，体内存有一定的水份起到排毒的作用，皮肤也会很好。

　　你知道一个人每天正确的饮水量吗？

　　正常人每天至少需要喝1200毫升水。 一般来说，水的需要量是和人体的代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等各种因素相关的，所以水的需要量差异也比较大。 按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算，人一天大约需要2500ml的水份，这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。 一般每天膳食当中的食物会为我们提供1000ml左右的水量，三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在300ml左右，所以每天应该饮用的水量大约在1200ml。 但是在这里要注意，当高温、高海拔等特殊环境时，应该酌情增加每日的水份摄入。 扩展资料：喝水误区： 1. 有人说一天喝8杯水，那么我们就应该考量了，这杯子是多大的杯子。并不是所有的杯子都要喝8杯，而是要看每只杯子的大小。 2. 有人把喝水的时间规定在具体的几点几分，这也是不科学的。正确的喝水频率应该是随时喝水、先渴而喝。 3. 有人说喝牛奶也算喝水。牛奶是我们膳食中非常重要的成分，所以牛奶当中的水分不能算作饮用水的量去计算，而应该计算在食物当中。 参考资料：人民网-人一天该喝多少水？

　　一个人一天到底需要喝多少水呢？

　　福克博士说：“要保持身体健康，每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生。”

　　在国际体育医疗中心，人们已经研究出了饮水量的公式：

　　不运动时：每人每天2公斤(8-10杯)

　　做运动时：每人每天3公斤(13-14杯)

　　并且白天和晚上都应该喝水。

　　你可能会问：我喝了这么多水，那不老往厕所跑吗？是的，但几星期后，你的尿泡会自动调节，小便量多而次数少。

　　每天喝上8-10杯水，你才会有一个健康结实的身体。

　　要想好好把控每天的饮水量其实很简单，只需要注意以下三点就好了，第一、喝水总量大约是2.5L；第二、要分多次饮水；第三、不能为了喝水而喝水，水分流失后也要及时补水。 一、喝水总量大约是2.5L首先，很多人其实都不知道自己一天到底应该喝多少水，其实对一个普通的成年人来说，每天喝2.5L的水就足够了，毕竟水也不是喝得越多对身体越好。很多人都习惯渴了再去喝水，其实这样的饮水习惯是不对的，因为人一旦觉得渴了以后就代表身体其实是缺水了，这个时候再去饮水就只能称之为补水了，就好像一颗植物都干涸了你才去浇水，植物当然是会受到损伤的，人的身体也正是这个道理。 二、要分多次饮水其次，我们平时生活中喝水也是要有规律的，不能大清早起来一口气把一天的饮水量都喝了，也不能在晚上睡前才想起把白天漏掉的水喝回来，这些都是对身体不好的饮水方法。其实喝水就跟吃饭一样，人吃饭的时候是分为三餐的，那么喝水也可以分为三餐、五餐等，例如起床睡前各一杯，三餐的时候也各喝一杯，久而久之就会养成一个良好的习惯，以后就能够有规律地把控自己的饮水量了。 三、不能为了喝水而喝水，水分流失后也要及时补水最后，我们在把控自己饮水量的时候一定要灵活一些，千万不能为了喝水而喝水，比如有时候吃了很多水果或者已经喝了饮品了，这个时候就要适当减少饮水量了。除此之外，我们在一些特殊时期还要加大饮水量，例如在刚运动完以后是可以多补充点水的，再例如夏热的夏季，水分流失本来就比较快，这个时候我们也可以多喝点水。

　　你知道一个人每天正确的饮水量吗？

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