不生病的生活方式：拥有健康，享受人生 ----石原结实（1）

　　不要被各种各样的“科学说法”所迷惑，而应该按照自己的本能更加有活力地生活。希望大家不要不假思索地信奉所谓“医学上的常识”，多用心倾听一下自己本能的声音。总之，只要按照本能生活，才能得到真正的健康。

　　依靠本能生存 ----过度在意健康反而导致不健康

　　绝食和发热是自我提高免疫能力的最佳方法。野生动物的本能告诉它们这一点，因此在生病或者受伤的时候，它们都不会进食，而是安静地休养。人类在生病或者受伤的时候，身体也会发热，而且食欲不振。请读者朋友回想一下自己感冒的时候，是不是都会伴有发烧的症状，而且根本不想吃东西。这说明身体正在自己提高免疫力，和感冒进行斗争。这是记录在我们遗传因子中的本能，命令身体这样做的。

　　因此，使用解热剂强行退烧，强迫病人补充有营养的食物，实际上都是违反人类本能的行为。就这样，人类在不知不觉中使用了违反本能的治疗方法。

　　西洋医学以及营养学，提出很多看似科学的观点，例如“为了预防血栓，每人每日饮水必须在两升以上”，“为了防止高血压、脑中风、心脏病，必须控制盐的摄入量”，“为了预防骨质疏松症，每日必须喝牛奶”……这些观点忽视了个人的好恶（本能），都是一刀切的片面“健康法”。

　　可是现实生活中却有很多人违反自己的本能，实施西洋医学、营养学倡导的“健康法”。也许您的朋友中就有本不想多喝水或牛奶却拼命喝的人，也有担心盐的危害，终日忍受食物淡而无味的人。可是，不管他们如何努力，却依然无法让疾病远离自己。反之，如同前面我所讲过的，现在以高血压、糖尿病、痛风等生活习惯病为首的难病、怪病却层出不穷、花样繁多，简直堪称日新月异。

　　“我想要健康！我想要健康！”越是朝着这个方向努力，距离健康的目标就越来越远。究竟哪里出了问题呢？其实，问题就出在无视人类本能的治疗方法和保健方法上。人类在出生之时，就具备了治疗疾病和伤痛、保持健康的本能。只有遵从自己的本能，才是最有效的保健方法。

　　对于人类而言，最大的本能莫过于食欲，因此，让我们首先从饮食问题着手研究健康问题。

　　十二分饱不如八分饱

　　：“必须吃早餐” 这一营养学最普遍的观点不一定正确。人在空腹时，能应对任何情况而保持健康。当人体空腹时，会造成血糖水平下降。这时就会出现大约十多种能使血糖上升的激素：如肾上腺素、去甲肾上腺素、可的松（17-羟-11-脱氢皮质酮）、高血糖素、甲状腺素等。相反，当吃得太多，血糖上升时，仅有一种激素——胰岛素存在。

　　有古语这样说：“吃八分饱不生病，吃十二分饱医生不够用”。现代人由于通常是处于“腹十二分饱”，所以才出现医生增加，每年医疗费花费32兆日元也不见疾病和患者减少的矛盾现象。

　　从十二分减少四分就是八分。就是说，现代人的餐次，如果是十二分的话，由此减少四分，也就是三餐中省去一餐也就成了“八分饱”。那样的话，各种疾病不就没了吗？

　　但是，考虑到身体的生理规律，省掉处于身体代谢物排泄时间的早餐，对健康促进应该是最有用的。因此最好不要被“省去早餐没力气”等世俗的观念束缚。

　　不要过分敌视盐

　　与过多摄取盐分相比，盐分摄取不足一直是威胁生命活动的重要因素。盐分有温暖身体的作用。不是盐分对身体不好，最重要的是要排出。充分摄取盐分，在体内利用，再通过汗液或尿液排出体外。只有这样，盐分才能发挥其适当的生理功能。

　　盐分（含有约100种矿物元素的自然盐，而不是化学合成的食盐）有下列的作用：

　　①促进新陈代谢，提高体温。

　　②保持体液恒定的渗透压，维持水分的代谢和体液的PH值（酸碱度）。

　　③与神经兴奋的传导有关。

　　④主导肌肉的收缩。

　　⑤是胃液、肠液胆汁等消化液的原料。

　　⑥使体内的有毒物质解毒。

　　综合考虑：可以得出下列的结论：进行运动、参加劳动或洗澡、洗桑拿浴、充分发汗或吃胡萝卜+苹果汁，或饮生姜红茶（热红茶中，加入适量生姜末，再加上黑砂糖或蜂蜜等甜味料）等，在促进排汗利尿作用的条件下，适当摄取盐分，不但无任何害处，还可以促进健康。为何盐分通常与水一起起作用？那是因为盐分是与汗、尿等水分一起向体外转移、排泄的物质。

　　水喝得越多越好吗？

　　对身体的重要性仅次于空气的水，如果摄入过多而又不能很好地排出，对健康将非常有害。这也被中医称为“水毒” 状态。人体如果变凉，就会产生自救机制。这种机制，通过把变凉原因之一的过多水分排出体外，而使体温升高。我们可能有这样的经历：“睡觉着凉时就会拉肚子”、“着凉感冒后，就会流鼻涕，流眼泪”、“有偏头痛的人通过呕吐（把胃液中的水分排出）使体温升高，避免疼痛”。“生病后，多睡觉、出汗，排出水分、升高体温，与疾病作斗争”。“本来体温就很低的老人，为了避免夜间死亡或病情恶化，常出现夜间尿频，排出多余水分，升高体温的现象”。这些全部都是排出多余水分、增加身体御寒能力的行为。

　　“水毒” 引起的疾病

　　1.各种疼痛

　　神经痛、偏头痛、风湿痛、腰痛等疼痛，多多少少都与“水”和“寒凉”等原因有关。因此，泡热水澡、洗桑拿浴、温暖身体或发汗时，就能减轻疼痛。

　　2.过敏

　　西洋医学中，从过敏的原因：如螨、灰尘、牛奶、鱼肉、花粉等过敏原（过敏的原因）中寻找发病的根源。可是在吸入或食入这些过敏原的人当中，有许多人并未引起过敏。这是由于过敏原不是产生过敏的真正原因，而只不过是过敏的诱因而已。

　　下面列举一些常见的过敏性疾病的症状：

　　过敏性结膜炎——流眼泪 过敏性鼻炎——流鼻涕、打喷嚏

　　哮喘——排出水样（清白）痰 阿托匹性皮炎——出湿疹

　　可以发现：这些全是向体外排出水分的疾病。

　　可见，过敏症状可以说就是“水毒”的一种。

　　3.疱疹

　　西洋医学把口唇处出现的单纯疱疹（口炎）、沿着肋间神经或面部神经分布而发生的带状疱疹等病症的原因归咎于带状疱疹病毒。但是，实际上，这些都是体内排出多余水分的现象。因此，中医也认为它是“水毒”症的一种。西医认为：疱疹是由于消耗性疾病（如癌症）或身心疲劳导致免疫力低下时才发生的病症。而自然医学认为：这样的状态是身体要将体内多余的水分排出体外，升高体温，提高免疫力的状态。

　　4.美尼尔综合症

　　具有剧烈的头晕、耳鸣，当这两种症状加重后还会引起呕吐的疾病被称为“美尼尔综合症”。这是由于耳的最深处控制平衡感的内耳中的淋巴液（水分）太多，扰乱了内耳的平衡感觉功能所致的状态。西医认为，疲劳和睡眠不足是引发美尼尔综合症的原因。如果长期处于疲劳和睡眠不足的状态，人的排泄能力就会下降，特别是排尿状况变坏。由此引起体内多余水分的蓄积，产生水毒状态。由此可见，内耳引起的“水毒”就是美尼尔综合症。

　　当然，因为是水毒，美尼尔综合症多见于大量饮茶和水等清凉饮料的人。

　　5.青光眼

　　如果清洗眼中透镜（水晶体）的眼睛房水太多，就会引起青光眼。这种疾病常发生在那些白天大量饮水、又不能充分发汗和排尿的排泄状态差的人。青光眼严重时，就会发生呕吐、眼深处疼痛甚至头痛。这也可以从“冷”、“水”、“痛”的三角关系中得到解释。

　　6.霉菌感染（手或脚气）

　　西医认为它是由称作白癣菌的霉菌引起的。霉菌只在湿气（水）重的地方产生。产生手脚癣的人一般是肆意摄取水分、爱出汗，手脚出汗（水）多的人。也就是说，出大汗（多汗症）也是“水毒”的一个症状。

　　7.房颤和心律不齐

　　心动过速与心律不齐时，在西医中常用心电图、便携式心电图、心动超声等仪器对心脏进行彻底的检查。但多数情况下找不到原因。

　　身体变凉或水毒存在时，通过呕吐、腹泻、流鼻涕、打喷嚏、发汗等方式，能排泄水分的人，会很快好转。但不能排泄者，体温就会上升，以处理多余的水分。

　　科学证明：感冒引起的发烧，体温每升高1℃，脉搏数就增加10次，代谢也更加旺盛。身体内有“寒”与“水毒”时，身体自身就会升高体温，以使不良状况得到改善。因此脉搏就会加快，这是心动过速的表现。这种脉象与正常稍有偏差时，就会产生心律不齐。

　　如果心脏不好，在走路、进行运动或干活时，心脏负担增加，就会引起心动过速及心律不齐。可是，心动过速与心律不齐常常发生在心脏负担不存在的安静状态下。只看这点，可知心脏本身可能没什么毛病。其实，在运动和劳动时，由于体温上升，肌肉代谢消耗了水分，因而避免了心动过速。

　　同样，美尼尔综合症也是，在步行、运动或劳动时不会发生，但常发生在睡觉或安静时。从这些现象，我们就很容易理解“水毒”这件事了。

　　饮水有方

　　如果感觉喉咙发干、口渴，想喝水时可以喝。但如果违反本能（虽然不想喝）而勉强摄入水分，这恐怕是有害的。请大家想想：当大气中的水分（湿气）多的时候， 身体的“不适指数”就会上升，人们会感觉不舒服。这仅仅是体外水分增加时的情况。而体内水分增多时，当然就会有“不快=疾病”的情况发生了！

　　如果患有心功能不全，首先表现的是下半身水肿；胃肠、肝脏水肿，功能的下降；还可能发生肝脏充血、肺水肿等症状。如果置之不理，就有生命危险。治疗心功能不全的药实际上就是利尿药，即帮助排出体内水分的药。因此，过量饮水，就会使心脏等脏器的负担增加。最近发现，“水毒” 不只是中医的概念，西医中也有“水中毒 （water intoxication）”的病名。

　　据《南山堂医学大辞典》（第十八版）的解释：“水中毒”是指体内的水分与其他的溶质，特别是钠相比显著增加的状态。……这其实就是低钠血症，并伴有皮肤湿润、血压上升、脉搏紧张的状态。神经肌肉出现异常，产生肌肉痉挛和收缩、出现困倦或昏睡，甚至出现全身痉挛等症状。

　　治疗高血压的药物（降压药）的发展仅仅有50年左右的历史，在二三十年前才开始被经常使用。最近，专家对它们的效能又进行了重新评价，认为它们是降压利尿剂，即排出水分，降低血压的药。这表明高血压也是由于体内水分过多引起的。血液中的水分增加，心脏就必须使劲输送那些增多的血液，因而导致周围血管的压力增加。

　　同时，中医把“癫痫”称做“水癫痫”或冠以“水”来称呼。这是由于“水分过剩=水毒”是“癫痫”产生的原因。因为水会使身体变凉，当水分太多时，脑血管就会变凉、收缩，导致脑的血流不畅，从而不能发挥脑的正常功能，最终引起痉挛。西医的“水中毒”症状中，也出现了“全身痉挛”这一表现，同样说明了这个道理。

　　关于水的摄取，值得说明的是：如果是在洗澡、洗桑拿浴、运动、劳动等充分发汗，利尿之后，适当补充水分是非常重要的。如果运动量不大或不怎么运动时要补充水分，最好能饮用有温暖身体和利尿作用的红茶、生姜红茶、生姜汤、草药茶、玉米茶等饮品。而绿茶、咖啡、麦茶、清凉饮料等，会使身体变凉，降低营养成分从肠道吸收入血的作用、降低肾脏的尿液形成和排出的功能，因此，最好不要饮用。

　　如果是为了防止血栓形成而饮水，最好饮用生姜汤或生姜红茶。生姜中的姜油酮、生姜素、姜油醇、姜油等辣味成分，有溶解血栓的作用。在医用一百几十种中药方剂中，差不多80%都包含了这种生姜。因此有这样的赞誉：“没有生姜，就没有中医。”

　　生姜汤的做法:

　　（1）生姜（不是鲜姜，干姜最好）。10克（拇指大小），磨碎，加入红茶粉。

　　（2）浇上热水，冲成满满一汤碗（约200毫升）。

　　（3）饮用生姜汤（或生姜红茶）时，胃里有烧灼感。也有人觉得刺激太强烈了，可以加上黑砂糖、蜂蜜等食物提味，也可以缓和刺激感。

　　对待食物当然也应有好恶

　　食物的喜欢与不喜欢，是进食人的体质为预防疾病、维持健康而发出的本能的反应。因此可以说，不管喜欢与不喜欢，什么都吃，这是违反本能的行为。现在寒性体质的人喜欢吃有温暖身体作用的食物，而体质热的人，则喜欢吃凉性的食物。如果反其道而行之，就容易生病。由于不正确的进食习惯造成疾病的例子屡见不鲜。

　　对人的体质来说，体热增高、血色好、红光满面、毛发细薄、肌肉饱满、（收缩活动）良好、总是开朗、乐观、积极地生活的人是“阳”性体质。相反，凉症的原因造成的面色恍白惨淡、毛发多、易生白发消瘦或肥胖（扩张），总是以悲观消极的生活态度面对生活的人则属“阴”性体质。

　　如果“阳”性过盛，就容易患高血压、脑中风、心肌梗塞、糖尿病、欧美型肿瘤等营养过剩、热量过剩的疾病。另外，如果“阴”性过剩，就容易患低血压、贫血、胃肠疾病（胃炎、溃疡……）、过敏、类风湿等疼痛性疾病、胶原病、抑郁症等具有“阴”性特征的疾病。

　　在吃的东西中，有具有温暖身体作用的“阳”性食品与使身体变凉的“阴”性食品及不属于它们中任何一种的中性食品。北方产的食物大多具有温暖身体作用（阳性食品），而南方产的食品大多具有凉体作用。

　　粗米、玉米、薯类、黄豆、小米、稗子等成为人类主食的食物，属不能温暖身体也不能凉体的中性食品。

　　阳性食品，常呈红、黑、橙-黄色：

　　根菜类：胡萝卜、牛蒡、生姜、莲藕。

　　动物性食品：红肉、蛋、奶酪、鱼贝类。

　　北方产：荞麦、盐。

　　深色的食物：红酒、红茶、黑砂糖、黑豆、日本点心（粘糕类）。

　　阴性食品，常呈青白或绿色：

　　水分多的食物（水分多的东西）：水、醋、牛奶、啤酒、威士忌、可乐、果汁、绿茶。

　　白色的：白砂糖、化学调料（味精），化学药品。

　　南方产：香蕉、菠萝、橘子、柠檬、甜瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、咖喱、咖啡、绿茶。

　　软的：馒头、黄油、沙拉酱。

　　叶菜：生菜、豆芽。

　　中性食品，呈黄色～浅棕色：

　　成为人类主食的有：粗米、大麦、薯类、玉米、豆类等。

　　有的人体热盛，总觉得身体发火，如果这些现象发展到极至，就可能引起脑中风或心肌梗塞。有这样“阳”性体质的人一般喜欢吃蔬菜、水果、醋、牛奶、啤酒、咖喱、咖啡、冰淇淋等能使身体变凉的阴性食品。

　　吃西瓜、黄瓜这样的阴性食品时，要加上盐等“阳”性食品。在西红柿汁中加入盐，也是基于平衡其阴性作用的考虑。相反，有寒症的“阴”性体质的人，喜欢吃盐气重的咸菜、瘦肉、蛋、奶酪、鱼贝类等有温暖身体作用的“阳性食品”。

　　其实“偏食”本身，是身体要保持中性体质的最好状态、维持健康的本能反应。因此，即使有挑食偏食的习惯，也很正常（不管是否偏食，健康就行）。

　　人与酒的缘分：是否适宜饮酒

　　根据中医的阴阳理论，阴性体质的人，如果能喝一点儿有温暖身体作用的阳性酒，而阳性体质的人如果能饮用些有凉体作用的阴性酒，对健康是有好处的。这也是本能的好恶征象的表示。

　　啤酒 威士忌 黑啤酒 烧灼 白葡萄酒 红葡萄酒 白兰地 日本酒 绍兴酒

　　（烧灼：日本一种酒的名称，制酒原料分别是米、麦和山芋，统称烧灼。——译者注）

　　中医把麦类食物归在凉性食物一类。即有凉体、去火的性质。因此，由麦类制成的啤酒，威士忌应该有凉体的作用。葡萄属于中性食物，因此由它制成的葡萄酒白兰地是中性酒，颜色较深的红葡萄酒有温暖身体作用。

　　绿茶由于在南方生长，有凉体、去火作用。然而，经过加热，使之发酵，颜色由绿色变成棕色（红或黑），就变成了红茶，却呈现出阳性食品的形象。

　　由于日本酒由米制成，因此有温暖身体的作用。而且，烧酒和温热的威士忌、温热的日本酒或绍兴酒，由于温度增高，因而温暖身体的作用增强。

　　补品的效果

　　患者经常把自己喜爱的营养品和医疗保健器具拿给我看，并常常直截了当地问我：“医生，这种营养品（或保健器具）有效吗？”这个时候，我常常这样回答：“请您自己试着用上一周或一个月，同时注意下面的几种表现，您就知道了。看看：①大便如何？②小便顺畅吗？③身体觉得发暖吗？④心情好不好？

　　如果本能地感觉有好的征象，就继续使用，是吧！”

　　应该铭记：虽然是营养品，好东西，也不能吃得太多。“欲速则不达”，有时甚至有害。

　　人体是自然的产物。促进人体健康，治疗疾病的必要成分，最好是在自然的产物（食物）中，以自然的形态摄入。

　　桑拿浴对血压和心脏没有好处？

　　冬天，导致血压上升的原因，往往是由于血管的收缩，使血管变细，导致血流不畅。同时，盐分对血压也会产生不好的影响。也就是说，从胃肠吸收到血液中的盐分，吸附了血管周围的水分，结果造成血液中水分增加，由于心脏必须把这些多余的血液送出去，因而造成血压上升。

　　但是，在洗桑拿浴时，由于体表的血管扩张，出汗也很多。大家都知道：汗的成分是盐分、水分和代谢废物。造成“血管收缩”、去除“盐分”、“水分”时的桑拿浴，是导致血压上升的原因。

　　然而，由于温度增加使新陈代谢变得旺盛，心脏输送的血液量就会增加，血压的上升也许有几分是由此产生的。但即使考虑这一点，也很难说“桑拿浴使血压上升”就一定成立。所以，尽可能在洗桑拿浴的前后测量一下血压。

　　我们的心脏只有一个茶杯那么大。这么大点儿的心脏，却要向全身的组织和细胞不停地输送血液，还要从各处把血液抽吸回来。肌肉正是帮助心脏进行这一工作的重要装置。我们行走或挥动手臂时，肌肉收缩和松弛。这时，分布在肌肉中的血管就会随着肌肉的挤压进行收缩和扩张，促进血液循环。这也叫作“milking action（挤奶效果）”。因此，洗桑拿浴或洗冷水浴，使体表和肌肉的血管扩张和收缩，促进血液循环，就会减轻心脏的负担。

　　得了心功能不全，开始时往往会发生下肢肿胀、肺水肿、肝脏充血等全身水分蓄积的现象，形成了上面谈到的“水毒”状态。即心脏的力量下降（心脏缺血）时，随之水分的排泄就会降低。多余的水分如果继续在体内蓄积，就会加重心脏的负担，使病情进一步恶化。如果常洗桑拿浴，就可以通过发汗，排出水分，来减轻心脏负担。

　　鹿儿岛大学附属医院，通过大学伦理委员会的认可，从2000年4月开始，对心功能不全的患者实施桑拿浴疗法。同一所大学附属医院第一内科的郑忠和教授认为:桑拿浴是一种能大大改善心功能不全症状、放松身心的有效疗法，它可以起到显著的放松效果。郑教授同时指出:桑拿浴与泡热水澡不同，洗桑拿浴时，身体无须承受水的压力，仅仅得到其温热的效果。

　　洗桑拿浴的实际做法是: 躺在60℃的桑拿浴室中，经过15分钟的温热作用，体内温度（内脏等组织的温度）上升1℃。每天一次，每周三次。这也叫做正统疗法。

　　对心功能不全的治疗，桑拿浴的温热疗法产生的效果，是“由于温热改善了末梢血管的内皮机能”（血液改善）的缘故。血压和心脏有问题的人，可以从洗60℃左右的低温桑拿浴开始，先尝试短时间桑拿浴。如果感觉很好，可以逐渐延长洗桑拿浴的时间。最长为每次15分钟，这是比较适宜的方法。

　　无论何时，都以本能地感觉“舒服”的程度为标准，一定把入浴时间控制在从短到长，千万不要到不能忍耐的程度。如果可能，最好先去咨询懂得桑拿浴疗法的医师，然后再做。

　　“心脏病患者忌运动”需要重新审视

　　西医一直认为“心脏病人不能做运动”。但是，在1998年，美国约翰霍普金斯大学思杜德（Stuard）和梅恩（Main）两位博士证实：如果心脏病患者坚持肌肉锻炼，心血管系统的紧张和疲劳（负担）就会减轻，心脏病就可以早日康复。自此以后，美国的心、肺康复协会发出建议：“冠状动脉疾病的患者，要进行肌肉锻炼”。日本最近在患有心绞痛和心肌梗塞等心脏病的人中，增设了心脏康复训练。

　　那么，人们应该做多大强度的锻炼才能达到既有健身的效果，又不会引起心脏病的发作呢？最新的运动医学提出的科学的运动建议回答了这个问题。众所周知，人们在运动时，脉搏会加快。一般来说，从160中减去自己的年龄得到的差值（如果是50岁就是160-50=110），就是最适宜运动强度的脉搏数。运动时脉搏数如果等于这个数值，就证明你使用了自己60%左右的体力。如果在这个水平，就不会在运动中发生心脏病和脑中风。

　　事实证明，由于进行了心脏康复，经常犯心绞痛的人也不太容易反复发作了，而且对心功能不全、心肌梗塞的人也很有效。这说明运动对可能的心脏病发作，有预防效果。

　　但是，有心脏病的人独自进行“心脏康复”终归会有些不安。在此，介绍一种与运动有同样效果的，对心功能不全的改善可能有效的方法。

　　德国埃森大学的安德雷尔斯和米卡莱森博士认为：对中度心功能不全的病人，进行手、脚的温、凉浴，有一定疗效。这种温、凉浴使上肢和下肢的血管扩张，促进血液流通，减轻心脏的负担。特别是以从手浴到足浴的顺序进行的温、凉浴可以促进血液循环，具有与运动同样的效果。对有运动禁忌的心功能不全患者相当有效。米卡莱森博士等学者对15名有中度心功能不全的患者，每天进行3次从手到脚的温浴→凉浴各10分钟。6周后，发现症状有明显的改善。

　　这就从科学上证明了：本来是日本民间的手足浴对疾病的治疗效果有多显著！

　　日式手足浴的做法：

　　在脸盆中倒入43℃的热水，加入一撮盐。把手（或脚）放入水中浸泡10分钟，反复进行2～3次。天冷时要防止水变凉，要不断补充热水，保持水温。

　　进行手浴，可以促进手、上肢、肩以及颈部的血液循环，温暖上半身，对治疗手指、肘关节、肩部的关节痛和肌肉痛都有效。

　　足浴也同样，能够促进下肢和腰部的血液循环，可以缓解膝腰痛，促进肾部血液循环，增加排尿，减轻浮肿。

　　脑中风、心肌梗塞是由肌肉萎缩引起的疾病

　　年轻时，人的腰、臀、大腿、小腿的肌肉都很发达。在肌肉上广泛分布着像网一样分散铺开的毛细血管，在毛细血管中，血液汇集，才得以保持人体头凉脚热的健康状态。

　　但是，40岁之后，腰、臂、大腿的肌肉开始消耗萎缩、臀部肌肉也松弛了，即所谓的“臀松弛（瘪屁股）”的状态。下半身肌肉减少的同时，那里的毛细血管也随之变少，血液不得不向上半身移动。上半身血液增加后，在上臂测定的血压值当然上升，这就是高血压。

　　由于西医没有这样思考问题的方式，因此常常把原因不明的事物冠以“原发性”一词，把高血压称为“原发性高血压”。这不是指由于突眼性甲状腺肿及肾上腺疾病（库欣病——肾上腺皮质机能亢进，也称褐色细胞瘤）、肾脏病等伴随发生的继发性高血压，而且还没有弄清原因。“原因不明”意思中含有“原发性”的意思。

　　而且，下半身变瘦的“臀松弛”状态如果进展得很快，血液就会（更向上移动）在脑中溢出，这就是脑溢血。如果脑中的血液积聚得过多，就有引起脑出血和脑梗塞的危险。

　　为心脏输送氧气和营养物质的血管是冠状动脉。冠状动脉如果形成了血栓，就会在中途断绝向下一阶段组织的营养供应，导致心肌缺血坏死，使心脏失去功能。这就是心肌梗塞。症状轻微时称作心绞痛、心肌缺血，一般被称为缺血性心脏病。这是由于上半身大量血液汇集造成的，因此被认为是“臀松弛”的一种。有医学研究报告证明：“每天走12500步以上的人，不会产生心肌梗塞”。

　　另外，我们常能见到：几乎所有的糖尿病人，下半身都比上半身细。

　　人体40%的体温是由肌肉血液中糖分的燃烧产生的。由于这些肌肉的70%存在于下半身，因此下半身的肌肉减少时，即在“臀松弛”状态时，糖分的燃烧就不充分。因此多余的糖分就残留在血液中，这种状态就是糖尿病。

　　这样，脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病等，全部是“臀松弛病”。

　　因此，为预防这些疾病的发生，平时，要注意多散步、走路、做运动、下蹲等，注意锻炼下半身。这是预防和改善这些疾病必不可少的运动。

　　“水”会加重血栓症和哮喘的发作吗？

　　，“世界上的物质变硬”只有在冷的时候才有可能。血栓形成也是同样的道理。就像被雨淋湿身体会变凉一样，体内水分增多，身体就会变凉。因此，我们不禁怀疑:不想喝水时“为了预防血栓形成”强迫自己喝水，身体变凉，是不是反而会导致血栓症（心肌梗塞，脑梗塞）的发生呢？

　　哮喘发作的时候，西医提倡“为利于痰的排出，要尽量多喝水”。但就像我们所见到的那样，由于哮喘是“水毒”的一种症状，勉强摄入水分不但不能好转，反而会使症状更加恶化。哮喘和阿托匹性皮肤病是使体内的代谢废物和水分排出体外的状态，毒物通过呼吸器官排泄时，就是哮喘。而通过皮肤排泄时，就形成了阿托匹性皮肤病。

　　的确，在患细菌性支气管炎时，发烧并有粘呼呼的痰的时候，水分可以使痰变稀，饮水使之容易排出是非常重要的。而在哮喘时，就不一样了。勉强摄入水分是不正确的疗法。

　　由于心功能不全，排尿困难时就会发生全身浮肿，或作为症状之一，有时肺部水分聚集，也会发生肺水肿。这时，与哮喘同样，会有大量的“稀的水样痰”排出。西医一般使用利尿剂，使水分排出，治疗心功能不全。这样一来，肺水肿以及由此引起的水样痰的排出反而会受到抑制。

　　据此，在血栓预防、哮喘发作时，恰当的做法应当是：饮水、增加体温和促进利尿并举。如果要同时具备这些功能，就应该饮用：红茶（有磨碎的生姜的饮品）、草药茶、玉米茶及放入干梅子的绿茶。

　　γ-GTP值高的人该如何饮酒？

　　长期以来，我留意了那些“不饮酒，γ-GTP却升高的人”。我注意到：这些人有一个共同点，那就是：水、茶、咖啡、清凉饮料等水分摄入太多！

　　大家都知道：啤酒大约含水93%，日本酒和葡萄酒约含水86%。因此，喝酒就等于强迫自己喝水。

　　中医不把“醉烂如泥”看成是“醉酒”，而视其为“水毒”。醉酒的症状有头痛、尿频、腹泻、呕吐等，无论哪种症状都是患有水毒的表现。现在明白了：检测γ-GTP不是检查酒精，而是对“水毒”的检查。因此，得了这种中医称为“水毒”疾病的人，即患有类风湿、过敏（阿托匹性疾病、哮喘、鼻炎）等疾病的人，即使没喝酒，多数人都有γ-GTP值升高的情况。

　　对这些人，重要的是要常散步、做运动、沐浴、洗桑拿浴等，充分发汗，不想喝水时，不要勉强喝。如果摄入水分，也要摄入有利尿作用的红茶，生姜红茶、草药茶、玉米茶等饮品。另外平时适当吃些黄瓜、西瓜、红豆、牛蒡、山药等有利尿作用的食物。如果饮食上多注意一些，一定可以降低γ-GTP值，预防由于酒精过多造成的肝炎和脂肪肝。

　　胆固醇是好还是坏？

　　西医把血液中胆固醇的正常值设定在130～219mg/dl，只要检测值有所增加，医生就会使用降胆固醇药。因为胆固醇一直被认为是造成动脉硬化，进而导致心肌梗塞和脑梗塞的元凶。但是，胆固醇不仅是构成人体细胞膜的一种成分，也是形成胆汁、雄激素、雌激素的重要成分，它还是合成去甲肾上腺素的原料。去甲肾上腺素具有抗疲劳、消除紧张的作用。因此，也有医生指出：用药使胆固醇下降，会导致对疲劳的抵抗力下降，容易患上各种疾病。

　　最近，大量的研究数据也表明：血胆固醇水平高的人更长寿。

　　芬兰的赫尔辛基大学在1200名患有高血脂的病人中进行了一项调查，得到如下结论：实施饮食加药物降低血胆固醇的A组与任何手段都不使用的B组相比，10～15年之后，心肌梗塞的发生率和死亡率，A组明显高于B组。

　　在赫尔辛基进行的另一项研究表明：与进行诈骗等活动的智能犯相比，暴力犯罪的犯人，血中胆固醇值更低。

　　另外，美国的北卡罗莱纳大学发表了一项研究结果。在对消防人员进行的一项研究表明：血中胆固醇值高的人与低值人相比，前者表现优秀，有较强的责任感和社会交往能力。

　　当然，血中胆固醇值过低也不好。血中胆固醇值如果过低，脑内的神经递质5-羟色胺就不能很好地发挥作用，表现出情绪不稳定、易出现反抗的或暴力的倾向，有时，还容易引起交通事故。

　　在日本，1980年厚生省（现在的厚生劳动省，即卫生部）对国民营养调查对象中的1万人进行了长达14年的跟踪研究。结果证明：胆固醇值维持在240～259mg/dl的水平是“健康长寿”的最佳胆固醇值范围。

　　同样，对大阪府八尾市的1万人进行的11年的跟踪调查也表明：数值在240～279mg/dl是最健康、有益于长寿的胆固醇值。（1997年）

　　茨城县经过对40～79岁男女10万人进行5年跟踪观察后发现：胆固醇值越低，总死亡率，特别是肿瘤的死亡率越高，胆固醇值在240mg/dl以上的人群，总死亡率最低。

　　每年有400万人服用抗胆固醇药“Stachin”，年利润达到3000亿日元。但是，它却有很多副作用，如：导致横纹肌（骨骼肌）溶解症（肌肉溶解，患者主诉肌肉疼）、肝功能障碍、血小板减少（出血）等。

　　因此，如果对胆固醇过分敌视，反倒对健康不利。

　　寻找糖尿病的真凶

　　糖尿病是一种表现为血液中糖分过分增多（高血糖）的疾病。人体的60兆个细胞中，几乎所有的细胞都只能以糖分为唯一的能量来源维持存活。因此，血糖值（正常值：60～110mg/dl）如果降低，就会引起伴有手足颤抖、房颤、昏迷等低血糖反应的发作。由于低蛋白质、低脂肪不会产生如此快的不良反应，可见，在维持生存方面，糖是至关重要的营养成分。

　　糖分是很重要，但如果摄入过多或运动不足，就会导致血液中蓄积太多（高血糖状态），从而损伤血管壁。如果发生在眼睛，会引起视网膜疾病（最后导致失明。现在，失明者中有一半是由糖尿病造成的）、糖尿病性肾病（接受肾透析的人中约有一半为糖尿病造成）等疾病。另外，血糖升高，白血球的功能下降，免疫力就会降低。癌、自身免疫性疾病（克罗恩病，即节段性肠炎、桥本氏病、溃疡性大肠炎……）等，所有这些疾病都容易发生。有时，有的糖尿病人尽管得了心肌梗塞，也不会感到胸痛（无痛性心肌梗塞），这样反而容易耽搁治疗，的确不是一件好事。

　　血糖的升高是引发糖尿病的原因。因此，西医普遍认为：要控制糖果、点心、砂糖等糖分的摄入。控制米饭、馒头及其他面食等碳水化合物（经消化分解会变成糖）以及酒精的摄入。但是，第二次世界大战后（1945年以后），日本人的米和薯类的“碳水化合物”（糖分）的摄取量，分别减少了1/2和1/10，这种减少很明显。尽管如此，糖尿病患者却还在快速增加。战争刚结束时，日本只有几千人患糖尿病，而现在日本人的糖尿病患者数已经达到了1620万人。

　　那就是说“糖尿病”的原因不一定就是“糖分”。

　　与1950年相比，2000年，日本人的食品摄取量中肉、蛋、奶、奶制品增加了19倍。这种碳水化合物以外的食物产生的过多的热量，以及由于运动不足而导致的能量消费的下降才是引发糖尿病的真正原因。

　　胰蛋白酶和脂肪酶等物质是消化肉、蛋、奶等食物的消化酶成分。它们是由胰腺分泌产生的。由于大量摄入了这些高蛋白质、高脂肪的食物，从而导致胰腺疲劳，导致胰腺不能分泌充足的胰岛素也被认为是引发糖尿病的原因。牛津大学糖尿病研究所的辛普森博士的实验证明：让27名糖尿病患者吃富含膳食纤维的高碳水化合物食品（非精碾谷物和豆类）和低碳水化合物食品（全世界医院中使用的含糖很少的糖尿病食品），两种食物各吃6周。结果发现：前者血糖值明显下降，尿糖排泄量减少。

　　辛普森博士认为：血糖的减少（胆固醇值也减少了）是由于豆类、蔬菜、非精碾谷类（黑面包）中的膳食纤维起了重要作用。在英国，糖尿病患者也被推荐限制食用碳水化合物（糖分），其实，这根本没有道理。

　　最近发现：黑砂糖有降低血糖的作用。实际上，在我的病人中，我就鼓励他们使用我提倡的“石原式减肥法”，即：早晨喝胡萝卜苹果汁，以及生姜红茶（放入黑砂糖）；中午吃面包；晚上可以吃任何食物，包括饮酒。很多患者的糖尿病都得到了惊人的改善。

　　下面介绍其中的一个例子，患有糖尿病的读者，不妨一试。

　　摆脱糖尿病困扰的M先生

　　M先生（男性，40岁），身高172厘米，体重约为80千克。仅凭这些数字，就能充分推测，他多少也会有些毛病。实际上，在做体检时，体检的结果显示了相当大的疾病危险性。在此，以M先生以前出版的著作作为参考，引用他饮食生活改善方面的内容，以飨读者。

　　下面就是M先生的来信：

　　石原先生：

　　第一次给您写信，很冒昧。读了您的书，我才认识到“死”这件事。您的书使我获得了第二次生命。给您写信以表示谢意。

　　我在做体检时，被诊断为糖尿病、肥胖、高脂血症、脂肪肝、糖尿病性视网膜症等疾病，看来改变以前的饮食习惯是非常紧迫的事了。

　　我原来是三顿饭都吃饱。现在，我按照石原先生在您的著作中写的：早晨喝胡萝卜+苹果汁与生姜红茶各一杯；中餐荞麦面条加半熟的鸡蛋（有点儿配菜）；晚上就纳豆或韩国辣酱（KiMuQi）吃米饭。一段时间后，体重减到72千克。我觉得体重还是重了点儿，还想再减点儿。但那以后就怎么也减不下来了。

　　看了甲田先生(在太阳广场的“中野先生的绝食指导”中很有名)和石原先生的饮食情况，我很吃惊。知道人一天可以只吃1～1.5顿饭，就想:那么我也试试吧！

　　可能由于我本来就吃得很少，中午只吃味噌汁(日本大酱汤)、巧克力和酸奶，也没觉得不舒服。每天喝4杯生姜红茶，戴上护肚巾（腹带），腹带中放上按摩垫以温暖腹部，常洗半身浴。另外，我还设定了每天走15000步的运动目标，每天都坚持做，体重没有反弹。现在体重已经稳定在65～66千克。

　　在我从事社会福利工作的时候，常看到被诊断为糖尿病的人，几乎所有的人都出现了并发症，并且最终死去。因此，我曾经认为糖尿病没办法治。虽然现在我也被诊断为糖尿病，但您的书却把我从死亡线上拯救回来。实在是感激不尽！

　　肝病患者能吃高蛋白质食品吗？

　　西医一直认为：由于肝脏的细胞是由蛋白质构成的，因此得了肝炎、肝硬化、脂肪肝等疾病，就要充分摄取优质蛋白质。

　　其实，不仅仅肝脏，组成人体的60兆个细胞，全部都是由蛋白质构成的。特别地强调患肝病时才充分摄取蛋白质，这种观点是不准确的。按照这个逻辑，如果大象、长颈鹿、马、牛等食草动物得了肝病，也必须摄取肉、蛋、牛奶等优质的高蛋白质食物了？！

　　人类有32颗牙齿，从形态上看，有20颗（20/32=62.5%）是嚼谷物用的臼齿，8颗（8/32=25%）是吃蔬菜、水果用的门齿，4颗（4/32=12.5%）是吃肉、蛋、鱼用的犬齿。按不同类型牙齿的比例决定摄取食物的比例是最健康的。那就是说，人类的食物中应当包括六成的谷物，二到三成的蔬菜或水果，然后剩下的部分摄取肉、蛋或鱼贝类，这才是顺其自然的事情。

　　当然了，为了肝脏的健康，也是从治疗肝病的方面考虑，这种比例应当也是最合适的。没有必要非得摄取高蛋白质的物质。从这些方面考虑，摄入高蛋白质食物是有害的。

　　蛋白质在肠道被消化分解时，会产生胺、氨气、甲基吲哚（粪臭素）、吲哚等毒性很大的物质。这些物质如果进入血液，就会“毒杀”全身的细胞。平时，人体靠肝脏解毒以防止其发生。肝炎、肝硬化、肝癌晚期等状况发生时，肝功能就会极度降低，这些有毒物质不经解毒，直接进入血液，可能会对脑细胞造成损害。如果是这样，人体就会表现出各种脑神经症状，如羽状振颤（像鸟拍打翅膀那样手叭嗒叭嗒地动）或“肝昏迷”。

　　肝脏是解毒器官，同时也是分泌和释放胆汁这种消化液的消化器官。因此患有肝脏疾病时，应当注意“吃饭时仔细咀嚼，少吃（八分饱以下）”。吃含蛋白质丰富的食品，应当以豆腐、纳豆等大豆制品，以及虾、螃蟹，鱿鱼、章鱼以及贝类等“石头上的肉”为主。由于这些鱼贝类含有牛磺酸，能发挥其强壮肝脏的作用。

　　胡萝卜、芹菜等水芹科植物也有保护肝脏的作用。因此，以胡萝卜和苹果为原料的果汁中，加入50～100克打碎的芹菜饮用，效果会更好。

　　得肝病时，系上腹带，温暖肝脏所在的右上腹部也很重要。因为这样可以改善肝脏的血液循环，促进肝功能的恢复。

　　体力虚弱的人补充高营养等于拔苗助长

　　患了各种疾病而导致食欲不振，这是身体本能的反应。它通过停止摄取食物的活动，把使用于胃肠道的能量节约下来，用于疾病的治疗。而且，由于不摄取食物，血液中的白血球也是空腹的，这些白血球就会吞噬更多的身体代谢废物、病原菌或癌细胞，从而提高人体的免疫力。

　　也就是说：体力虚弱的人或老人，如果要稍变得健康些，食欲首先会下降。因为胃肠也是身体的一部分，很难设想一个没有体力的人，胃肠消化能力会很强。

　　相反，如果强迫身体虚弱的人、没有食欲的人或老人勉强进食，就会损伤胃肠，身体就会变得更虚弱。人的胃肠相当于植物的根，植物吸收营养的根如果不行了，全身也就不行了。人也是如此。

　　植物在变得生命力很弱时，如果施予高营养的肥料就会变枯萎。所以，这时候，首先应该给予水分，在浇水时要注意，如果是在冬季植物不怎么需要的时候浇水或浇的水太多，根就会腐烂，最终导致枯萎。同样，对身体虚弱的人、病人或老人等没有食欲的人，最好不强迫他们勉强进食，而要尽可能提供充足的温水和糖分，因为糖分是人体60兆个细胞的主要能源。这才是最好的处理办法。

　　如果要做到不增加胃肠道的消化负担，而使其吸收，还是生姜汤或生姜红茶最适合。

　　得了胃肠道疾病变得很虚弱的人，最好是吃些梅酱番茶。

　　食欲旺盛的人一般都很健康。这并不是说“因为有食欲，吃得多，所以健康”，而是“因为健康，所以食欲好，能吃”。

　　梅酱番茶的做法：

　　（1）在汤碗中放入晒干的梅子，用筷子把梅子杵碎，去掉核，留下果肉。

　　（2）在（1）中放入磨碎的生姜汁5～10滴，再加入一小匙（6克左右）或大勺（20克左右）的酱油，再加上热番茶制成一杯。

　　（3）每天喝2～3杯梅酱番茶，对食欲不振、胃肠痛、便秘、腹泻、腹鸣（肚子咕噜咕噜叫）、体寒、感冒等症状均有显著的疗效。

　　适合喝牛奶与不适合喝牛奶的人

　　牛奶呈现的白色，是由于牛奶中含有的蛋白质（酪蛋白）胶体颗粒对光的反射引起的。但这里的“白色”，就像中医的阴阳理论认为的那样，含义很深。

　　人刚刚出生时被叫做“婴儿”。他（她）呈现为体温很高，含有许多红血球的“阳”的状态。随着年龄的增长，体温逐渐一点点下降，出现白发、白斑、白内障等情形。随年龄的增加，最终变为“冷”色的“白”色，成为“阴”的状态的“白儿”（老人）而死去。

　　从这种阴阳理论来看，白色的牛奶是适合“婴儿”的食物。“白儿”（老人）如果饮用，恐怕会引起身体变凉，产生属于“寒”症的腹泻。

　　牛奶不能提供能量和精力，因为它是婴儿的饮品。这个观点是营养学家提出来的，也许有一定的道理。

　　可是，阴性的食物如果加热，可以变成有温暖身体作用的阳性食物。牛奶（白色）加热后形成黄色的奶酪，表明变成了有温暖身体作用的食物。

　　因此，老年人、有寒症的人、患有因为受寒所致的胃炎、胃溃疡、克罗恩病、溃疡性大肠炎，桥本氏病、类风湿疾病的患者，吃奶酪比起喝牛奶更适宜。相反，对那些体温很高，红光满面的阳性体质的人来说，如果患有高血压，痛风等阳性疾病，饮用能降低热度的牛奶有好处。

　　预防血栓的药物百服宁原来是利用它的副作用

　　阿司匹林是长期以来一直使用的解热镇痛药。尽管各种新研制开发出来的解热镇痛药不断上市，但由于阿司匹林便宜的价格和良好的疗效，现在仍然被广泛使用。

　　解热镇痛药的共同副作用是引起胃痛或胃溃疡。为了预防副作用的发生，通常要把阿斯匹林包上外衣，以缓和它的副作用（buffer）。这种外衣就是“百服宁（bufferin）”，中间包裹的是阿司匹林。

　　阿司匹林的另一个副作用是引起出血倾向，即在服用阿司匹林的过程中，如果受到外伤出血，不容易止血；还容易引起胃和十二指肠的出血。利用这种“易引起出血”的副作用而制成的“治疗药”就是预防脑血栓和心肌梗塞发生的“小儿用”百服宁。所谓“小儿用”的意思是阿司匹林的用量减少，其目的是减少上述副作用。

　　但是，即使减少阿司匹林的用量，有时仍然会出现胃、十二指肠、脑出血、月经出血量过多等副作用。

　　另外，解热镇痛药还能引起皮肤损害（发疹、荨麻疹等药疹）、肝损害、胃损害、造血功能受损（贫血、白血球减少引起的感染）等副作用。对患有肥胖、高脂血症、高血糖、多血症、高血压等症状，又不能改变饮食和运动习惯的人，有必要使用百服宁以预防血栓形成。

　　但是，长期以来，人们一直认为预防血栓形成的最好方法是选择健康的生活方式。在这方面，鼓励大家按照下列推荐的生活方式生活。

　　①不易形成血栓的饮食生活方式

　　——控制容易导致血栓形成的饱和脂肪酸（畜的脂肪，即动物脂肪）的摄入量；充分摄取能防止血栓形成的物质。多吃富含EPA、DHA等不饱和脂肪酸的沙丁鱼、秋刀鱼和日本鲭，以及含牛磺酸的虾、螃蟹、鱿鱼、章鱼及贝类。

　　——使血管扩张，防止血栓形成。多吃大葱、韭菜、大蒜、洋葱、野韭菜等食物，其中含有能使血液稀释顺畅的硫化丙烯。特别是野韭菜，每天服用3～5根，可以预防心脏供血不足和心肌梗塞。

　　——每天吃含有溶解血栓作用成分——纳豆激酶的纳豆。

　　——适量饮酒（日本酒两盒，或威士忌3杯，或两大瓶啤酒，或2～3杯葡萄酒，或3～4杯兑水烧酌），能促进溶解血栓物质——尿激酶的产生。

　　②运动

　　多散步、走路、参加体育运动，能增加防止动脉硬化发生的HDL胆固醇的水平。

　　③入浴（洗浴）

　　温暖身体，能产生有溶解血栓作用的酶。因此，要多泡澡，而不是洗淋浴。

　　中药新解——“良药不苦口”

　　中药是良药也不苦口。多数得了感冒的人如果服用了葛根汤，都会说“好喝”。如果是病好以后再服用，就会说“难喝”。

　　中医用于治疗女性的血道症（瘀血即肩膀酸痛、头痛、潮热、痛经、月经不调）的驱瘀血药，在使用时，对体力缺乏的人用当归芍药散，对体力中等的人用桂枝茯苓丸，对体力旺盛的人用桃仁承气汤。

　　一般来说，中医通过问诊和望诊（诊断体格和颜色等）决定应该用什么药。但有时，即使用了触诊，也不能确定该选择用哪种药。这时候，就需要把这三种方剂都试一试。如果患者认为“好喝”或“甜”，药物就一定会奏效。就像人体对食物有好恶一样，人体本能地对“目前身体需要的营养素和药效成分”表现出喜欢，因而会感到“好喝”。

　　柴胡这种生药，有消炎、解热、提高免疫力的作用。但在使用含有柴胡的柴胡方剂时，必须因人而异。根据患者体力的多少，按照以下方法使用：

　　大柴胡汤：用于有体力，有便秘倾向的人的肝脏疾病和高血压病。

　　柴胡加龙骨汤：用于有体力的人的轻微高血压、心脏病、肝脏病、失眠等。

　　小柴胡汤：用于体力中等的人的肝炎、胃炎、支气管炎等。

　　柴胡桂枝汤：用于体力有些差，多汗的人的肝炎、胆结石、支气管炎、胃肠病。

　　柴胡桂枝干姜汤：用于体力虚弱的人的肝炎、胃肠病、支气管炎、失眠等。

　　如果不按照上述的严格区分而随便使用的话，就会产生意外的副作用。

　　死于用小柴胡汤治疗的患者，其情况是：因头盖骨骨折入院检查时，被诊断为丙型肝炎的69岁的男性。使用小柴胡汤3周后引起间质性肺炎，导致死亡。

　　在没有体力的人中，应该使用提供热度与有补充营养作用的柴胡桂枝干姜汤。若给予冷却热度的促进营养排泄的小柴胡汤，当然会引起事故。

　　一般中药的用药原则是：与食物的阴阳相同，对热度高、有体力的人给予凉性的排泄药，相反，对寒凉体质、没有体力的人给予温性的补充营养的药物。

　　“血瘀”的自觉症状及外在体征

　　血液中的血球（血细胞）成分或血清中的糖类、脂肪等各种成分过度增加或过度减少就会发生疾病(成为原因或成为结果)。中医把这种状态称为“血瘀”。所谓“瘀”就是阻滞不通的意思。相应地，所谓“血瘀”就表现出血液流通不好的状态。小河的细流用堤坝阻挡后会变成大河。与此类似，血液也一样，流通不畅时，血液就会被弄脏。“血瘀”体现了“脏血=血液被弄脏”的意思。瘀血一旦形成，身体的自觉症状及外在的一系列症状就表现出来了。

　　产生“血瘀”时，身体上就会显示出各种自觉、他觉症状的征象。形成“血瘀”时，体表的血管中血液瘀滞流通不畅、因而形成紫红色（面容青紫、手掌红斑、静脉瘤）。稍微受到刺激（拍打或压迫等），血液就容易从瘀滞的血管中流出来（流鼻血、牙龈出血、皮肤出血点）。

　　在出现这些他人能明显察觉的他觉症状的同时，或在他觉症状出现以前，各种自觉症状（升症或降症）也会出现。

　　人体在血液流通良好时，一般呈现“头寒脚热”的状态。相反，当血液循环不好时（血瘀）时，远离心脏部位的下半身的血行不良，下半身就会发凉。这样一来，存在于下半身的“血、热、气”就不能存在于下半身，就会上升，形成了“头热足寒”的状态。

　　形成这样的情况，心肺脏器从下向上产生很多异常症状，出现心跳加快、呼吸困难、咳嗽的症状。热度如果再向上升，颜面就会发红（面红），出现发疹现象。如果上升到脑，就会产生焦虑不安、失眠、焦躁感等。由毫不察觉向突然明显的症状发展，有时还伴有出汗的症状。

　　各种向上出现的状态叫做“升症”。如果是这样，向下的症状（降症）的力量就会变弱，就会出现便秘、无尿（尿不易排出）、闭经等症状。这些“血瘀”的状态，用西医的X线检查、CT检查以及血液检查，多数并不能发现异常。但如果不及时治疗，就会形成西医能冠以病名的疾病。因此，“血瘀”的自觉、他觉症状出现时，有必要在真正疾病形成之前采取各种措施。比如注意休息、减少饮食、做些低强度的运动、洗浴等。这就是中医所说的治“未病”。

　　猝死是社会中目前普遍存在的一种死亡现象。80%的猝死是由心肌梗塞、心律不齐等心脏病，脑梗塞及脑出血等所谓脑中风引起的。猝死的人的家人及同事，常常在死者死后回忆起死者在死前一周至一个月出现过“血瘀”的自觉、他觉症状。有调查报告表明：并非存在“血瘀”症的90%的人都会发生猝死。而发生猝死的人中有90%曾存在“血瘀”的自觉和他觉症状。

　　放之不管居然能演变成那种疾病？(1)

　　“血瘀”如果得不到及时治疗，就会产生下列真正的疾病。

　　1.出疹

　　如果吃甜的东西太多，或在服用了对身体不宜的化学药品的情况下，有时会出现荨麻疹或湿疹等发疹性疾病。这是由于血液突然快速地受到污染造成的。在血液逐渐受到污染形成“血瘀”的状态时，人体就通过皮肤排出代谢废物，净化血液，这就形成了皮疹。但是，西医认为发疹是一种疾病，常使用抗组胺药及类固醇激素等药物进行治疗，涂于皮肤，防止出疹。这样做，暂时可以治疗出疹的发生，但发疹往往会再发生，或长期不能治愈。这是由于身体排出代谢废物，净化血液的反应被阻止造成的结果。

　　有温暖、促进发汗作用的葛根汤，通过发汗发挥排出代谢废物的功能。对出疹性疾病有非常明显的疗效。如果回顾一下出疹性疾病产生的机理，也就不难理解其理由了。

　　古人有这样的经验：梅毒、麻疹、斑疹伤寒等伴有出疹的疾病，出疹越厉害的人，其症状越轻、越容易痊愈。同样，如果从“出疹是净化血液的反应”这点来理解的话，就容易领会了。

　　2.炎症

　　鼻炎、扁桃腺炎、支气管炎、肺炎、胆囊炎、膀胱炎等，具有炎症反应的疾病统称为“炎症性疾病”。炎症在英语中叫作inflammation。这里的“炎”=flame，有“燃烧”的意思。

　　血液中有白血球，总是通过吞噬体内代谢废物而净化血液。可是，当发生了白血球不能处理干净的大量的代谢废物和有害物质在血液内或体内存留时，引起炎症的细菌就会从体外侵入。

　　西医认为细菌是坏的东西，一旦引起炎症就使用抗生素将其杀灭。这样做有些奇怪。如果好好想一想，会发现：细菌一般存在于污水沟、粪堆、垃圾堆、死亡的躯体上等肮脏的地方。在小河流淌很快的地方或汹涌的海水中，几乎不存在细菌。其实，细菌的使命本来就是为了使地球上不要的物质、尸体、脏物等燃烧，使之归还于土地而存在的。

　　细菌侵入体内引起肺炎或胆囊炎，是由于人类自己身体内或血液太脏了，而不是别的原因。

　　细菌进入人体引起炎症，会引起“发烧”和“食欲不振”。“发烧”是燃烧代谢废物而产生的现象，而食欲不振是导致血液变脏的最大原因——“过食”状态停止的一种反应。

　　这样，身体就呈现出基于本能的“不想吃”的症状。然而，医生却说：“为了增加体力，要尽量吃东西”，对于发烧的患者，开方让其服用退烧药。从自然医学的观点上看，这就是彻头彻尾的反治疗疗法。

　　而中医的处方则是：由葛根、麻黄、生姜、大枣、桂枝等有温暖身体作用的生药构成的葛根汤来治疗“炎症性疾病”。服用葛根汤20分钟后，就会发汗。

　　尽管葛根汤不一定有杀菌作用，而多数情况下对“炎症性疾病”表现出显著疗效的原因是：由于发汗，促进了血液中代谢废物的排泄，从而排除了使细菌侵入体内的理由（血液的污秽）。

　　日本民间疗法的鸡蛋酒（日本酒一盒温热后，加入一个生鸡蛋黄，饮用）、生姜汤、生姜红茶，以及欧洲的民间疗法的柠檬威士忌（兑水威士忌中加入柠檬汁）、热的红葡萄酒，都是治疗感冒等“炎症性疾病”非常有效的方法，也具有同样的道理。

　　有很多人，刚得感冒时，如果进行“快走”运动或洗桑拿浴，增加发汗，就能够治好感冒。如果是体力好的人，这些方法就更有效了。

　　另外，没食欲时，如果遵从于本能，不进食，就能够早些治好。但是要注意补充水分和作为身体能源的糖分。因此，最好饮用放了蜂蜜或黑砂糖的生姜红茶或生姜汤，或胡萝卜加苹果汁。

　　3.动脉硬化、高血压、血栓、结石

　　当用化学药品治疗出疹性疾病、炎症或治疗体力不足的患者或患有炎症的老人及体虚者时，血中的污物与脂肪往往容易一起沉着于血管壁，这也是净化血液的一种反应，就形成了动脉硬化。

　　一旦发生了动脉硬化，即使血液很干净，黏度适中，由于行经的通道变狭窄了，心脏也必须用力使血液到达全身，这样就形成了高血压。

　　对高血压，西医用治疗心功能减弱的药物或血管扩张剂。如果在饮食等方面继续坚持过去的不健康的生活习惯，就会引起血液的进一步污染。但是，由于血管变得太细了，血管内壁使脏物沉淀而净化血液的反应也是有限的。如果继续下去，血液中的代谢废物就会变硬，这种血液净化的反应就会形成血栓。

　　放之不管居然能演变成那种疾病？(2)

　　另外，有时污血会向血管外溢出，以达到净化血液的目的，这样就形成了出血。流鼻血、牙龈出血、痔疮出血、皮下出血（青紫癍）、胃溃疡出血、脑出血等，所有这些都是血液净化的反应。

　　中医，无论是对血栓还是对出血，都使用桂枝茯苓丸或黄连解毒汤等驱瘀血药（能驱除脏血的药）。这是考虑到：无论是出血还是血栓，都是由于“血液污染”而引起的，只是表现形式不同而已，疾病状态是一样的。

　　胆汁在肝脏中形成，通过胆管运到胆囊，在胆囊中浓缩并注入十二指肠，有净化食物中脂肪的作用。胆汁的成分是：胆红质、胆固醇、磷脂（卵磷脂）、胆汁酸等物质。由于太浓的胆汁不能很顺畅地流动，在一个地方变硬，保持其流动与功能的反应而形成的物质就是胆结石。

　　同样，作为尿的成分的尿素、氯化钠、钾、钙、镁、氨、硫酸、磷酸、肌酐酸、尿酸等，如果太浓的话，尿就不能顺利排泄。这样的物质凝集、沉着、析出，形成石头样的物质，这就是所说的尿路（肾脏、输尿管、膀胱、尿道）的结石。

　　无论是胆结石还是尿路结石，由于本来就是由血液形成，所以一旦胆汁或尿的成分变浓（过剩=脏），就表明血液变脏了。因此，胆结石和尿结石的实际原因是“血液的污染”。

　　4.肿瘤等疾病

　　近四十年间，日本医生的人数从11万人增加到27万人，增加了一倍多，医学获得了长足的进步，在有关肿瘤的研究和治疗方面也获得了飞跃性发展。然而，死于肿瘤的人数却从约13.6万人增加到31万人，增加了1.5倍。去掉日本人的寿命延长造成的影响以及疾病构成变化的影响，这么大幅度的增加仍然是难以解释的现象。

　　西医甚至产生了这样的疑问：肿瘤该不会是从什么地方长出的新生物向外生长的结果吧！

　　其实，“肿瘤也属于体内的物质”。因为能够造成死亡的肿瘤，多数是产生出来但并不向体外生长。肿瘤也是人体为了生存而产生的具有某种意义的一种反应。我们这样来看待这件事才算合理。

　　人体着凉后，就会发烧；喉咙中卡上异物时，就会咳嗽；吃了腐败变质的食物和有害的物质，就会呕吐和腹泻。也就是说，人体本来就有基本的“治疗”疾病、保持健康的“本能”在起作用。可是，同样由自己的身体组织形成的肿瘤不应该成为“对人体有害的最大的敌人”。

　　血液变脏时，像上述情况一样，我们的身体就会引起发疹性疾病、发烧（炎症）、动脉硬化、高血压、血栓、出血、胆结石、尿路结石等疾病，努力使血液得到净化。

　　想控制这些反应而接受治疗的人，或即使血液脏了、也不会引起炎症和发疹反应的体力不足的老年人、身体虚弱的人，或体力太旺盛、血液有些脏也感觉不到痛痒的人，在上述几种人的体内，血液的脏物在某个地方就会变硬，形成了净化血液的装置，这样就形成了肿瘤。

　　这种观点，是1950年（昭和25年）毕业于东京医科大学，从事血液生理学研究并取得巨大成绩的森下敬一医学博士(现在任御茶水诊所的院长)，在40年前就确立的学说。

　　由于人生是短暂的，身体本身有寻求治疗疾病和延年益寿的本能。出疹、炎症、高血压，血栓等反应，就是身体为保持健康而表现的本能反应。从这个角度上看，很容易理解森下博士的观点。

　　很早以前，西医就认为肿瘤组织中有肿瘤毒素（Cancertoxin）的分泌。因此，我们可以认为血液中的污物（毒素）在某个地方固定、排泄的状态就形成了肿瘤。

　　发挥免疫反应起主要作用的是白血球，通过吞噬细菌和病毒，制造免疫活性物质来对抗各种疾病。这种白血球与肿瘤细胞有许多共同点：

　　——人体能在体内（血液内）自由移动的细胞，只有白血球和肿瘤细胞。两者在血液中或体内移动时，一定会产生叫作Lex的分子。

　　——肿瘤细胞和白血球都释放大量的活性氧。通过这种活性氧的作用，白血球将吞噬进来的细菌控制并消灭，而肿瘤细胞却通过这种活性氧的作用侵入到各种细胞组织中。

　　吞噬血液中的代谢废物、有害物质、病原菌、杀菌并净化血液的白血球与肿瘤细胞的性质极其相似这一现象，更强有力地支持了森下博士的理论：肿瘤细胞也是净化血液的装置。

　　疾病的形成是顺理成章的。“疾病”是使血液得到净化，并设法使人保持健康长寿的一种反应。而这种反应却被西医认为是：“疾病”=“坏现象”。

　　由此兴起了一系列的抗肿瘤方法。例如，使用抗组织胺类药物或类固醇激素抑制出疹，用抗生素或退烧药处理炎症反应，用减低心功能的β-拮抗剂降低血压，通过手术、放射线或抗癌药摘除、烧却、杀伤肿瘤等。如果是这样，即使医生增加再多，疾病和患者也很难减少