医生苦劝，不想心脏性猝死，四十岁之后少碰四物，少做四件事

　　猝死是人类最为严重的疾病，绝大部分是死于心脏停搏（CA），因此也常称为心脏性猝死。

　　猝死发生非常的突然，死亡率非常高，猝死在世界卫生组织（WHO）的定义中是这样的：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

　　

　　猝死被称为病魔之首，是最可怕的疾病，因为它的突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果都是人们难以意料的，因此无论在过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。

　　我国的猝死现状严峻且不乐观，在我国每年有180万人死于猝死，也就是说平均每分钟有3～4人因为猝死而导致死亡，并且猝死总人数居世界之首。

　　引发猝死的因素有很多，但这些因素却没有被有效控制反而加重了，包括了社会人口老龄化、各种心血管疾病发病率升高、人们生活压力过大、人们睡觉时间减短等等，再加上现在人们吸烟、高血压、肥胖、高血糖、高血脂等等情况也没被控制，反而越来越多。

　　猝死虽然会发生在每个年龄阶段，但是主要发生人群在40岁~50岁之间，这个年龄阶段人们不仅开始步入中老年，而且上有老下有小，也是最为艰难的时候，也是最容易发病的时候。

　　因此，不想猝死，不想心脏停搏，平时就得多注意保护身体健康，注意预防，这样才能够健康常伴，远离这种可怕的疾病。

　　四十岁之后不想猝死，少碰四种食物

　　1、高盐食物

　　

　　盐是人们离不开的，但摄入过多的盐分却又是致命的，尤其是高盐的食物，最好要少碰。

　　我们知道，若平时吃的食物含盐量过高，久而久之就容易诱发高血压，而高血压也是诱发中风、脑卒中和猝死等疾病的重要因素之一。

　　有研究表明，每天摄入的盐分超过6克的时候，中风的风险就增加了17%，同样也增加了猝死的几率。

　　高盐食物有：酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等调料，咸菜、腌菜、腊肉、罐头肉、方便面、咸鱼等食物。

　　2、高糖食物

　　

　　高糖的食物不仅热量高，而且容易升高血糖。常吃高糖食物这不仅容易使得人发胖，还会增加患高血糖疾病的风险。

　　并且有研究表明，平时喜欢吃大量甜食，喝大量甜饮料的孩子，不仅不利于身体的健康，而且成年后患心脏病的风险（大多数猝死主要是心脏出现问题）会大大增加。

　　高糖食物有：碳酸饮料、甜饮料、糖果、饼干、蛋糕、蔗糖、巧克力、薯片、果脯、蜜饯等。

　　3、高脂食物

　　

　　高脂肪的食物，吃多了不仅会使得人肥胖，而且容易导致血管的堵塞，加速血管硬化，也是冠心病发病的重要诱因，因此会增加猝死的几率。

　　现实中很多猝死的人往往身体肥胖，身体不堪重负，尤其是心脏，因此，不想猝死，就要少碰高脂食物。

　　高脂食物有：油炸食物、炸鸡、汉堡、动物肥肉、动物内脏、奶油、奶酪等。

　　4、酒和咖啡

　　

　　适当的饮酒和喝咖啡是没什么问题的，但喝过量的话，其中的酒精和咖啡因会使得人的心率加得过快，血压升得过高，则容易诱发心脏病的发生，从而增加猝死的几率。

　　并且，长期酗酒会破坏人的心肌能力，久而久之会导致心脏的衰竭，诱发猝死。

　　因此，不想猝死，就要有度。建议正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；女性则是每天喝啤酒不宜超过450毫升,葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。

　　这里要注意的是，本身患有心血管疾病的人，还是不要饮酒、喝咖啡为好。

　　四十岁之后不想猝死，少做四件事

　　1、熬夜，过度劳累

　　

　　虽然现在很多人工作、生活压力大，难免会熬夜，过度劳累，但这并不能作为借口，毕竟身体健康是自己的，要注意保护。

　　熬夜，过度劳累是诱发猝死的重要因素，当熬夜，身体过劳劳累的时候，人会处于应激状态，是在透支着身体的健康，会让心脏不堪重负，久而久之会导致心力衰竭、心血管堵塞等情况的发生，从而导致猝死的发生。

　　不少经常加班熬夜，过度劳累的各个岗位的精英就是这么猝死的，值得警惕。

　　2、吸烟或者二手烟

　　

　　吸烟有害健康，这可不是忽悠！

　　经常吸烟的人，烟中的各种有害物质不仅伤害你的肺还会伤害你的血管和你的心脏，而且对心脏的损害是长期且顽固的。

　　有研究表明，长期吸烟的人患心肌梗死的几率是不吸烟的人的3倍。

　　除了吸烟之外，也要注意远离二手烟，二手烟的危害不比一手烟小，对身体的伤害还是比较大的。

　　3、暴饮暴食

　　

　　暴饮暴食从来就是不是一个好习惯，当暴饮暴食之后，我们的肠胃就需要大量的血液来帮助消化食物，这样一来供给我们心脑的血液就大大减少。

　　如果本身我们血管就供血不足，暴饮暴食之后很容易诱发心肌梗塞和脑梗塞，可能一顿饱餐就会夺走一条鲜活的生命，这在现实中也是时常有发生的，值得注意。

　　并且因为暴饮暴食，往往会摄入过多的热量、脂肪、胆固醇、糖分等等，造成血液的粘稠，增加心血管疾病的风险，同样也增加了猝死的几率。

　　4、心情抑郁、焦虑

　　

　　不良的情绪对心脏的影响是很大的，不少人因为心情抑郁和焦虑，不仅给心脏造成负担，而且严重影响睡眠，让心脏得不到休息，进一步增加了心脏的负担，会使得血压和心率都会提高，增加了心脏突发疾病的风险，也就增加了猝死的几率。

　　因此，平时要注意和亲朋好友多沟通，学会释放心中的不良情绪，以免情绪激动，影响身体健康，尤其是心脏。

　　不想猝死，出现这些征兆要注意

　　

　　虽然猝死具有突发性和紧急性，难以预测，但还是有些征兆的值得注意的，能够帮助减少发生猝死的几率。

　　1、身体突然大量出汗，主要在头皮和手心手背。

　　2、四肢突然发冷，身体疲倦无力。

　　3、呼吸困难，心跳加速或者出现胸痛、背痛。

　　4、莫名的头晕头痛、身体非常不舒服，有时伴有剧烈咳嗽。

　　5、心脏部位感觉异常，如心绞痛、心率不齐等等。