民以食为天！要想婴幼儿吃得好，吃的健康家长就知道，并做好这几点！

　　原标题：民以食为天！要想婴幼儿吃得好，吃的健康家长就知道，并做好这几点！

　　婴幼儿喂养知识

　　1、母乳喂养

　　母乳是婴儿最理想的天然食物，0-6个月婴儿提倡纯母乳喂养。

　　母乳喂养经济、方便、省时、卫生，有助于婴儿达到最佳的生长发育及健康状态。

　　若遇到特殊情形下母乳喂养，应当听从医务人员指导。

　　2、添加辅食

　　婴儿6个月起应当添加辅食，在添加辅食基础上可继续母乳喂养至2岁及以上；

　　6个月前后也是婴儿行为发育的关键时期，添加辅食能够帮助婴儿逐步适应不同食物，促进味觉发育，锻炼咀嚼、吞咽和消化功能，培养良好饮食习惯，避免日后挑食和偏食。

　　添加辅食坚持由少量到多量、由一种到多种，引导婴儿逐步适应。

　　3、要给补钙啦

　　当宝宝1～2岁时，正处于长骨骼和牙齿的重要阶段，所以在这一阶段，要重视给宝宝补钙。

　　保证宝宝每天有400毫升以上的配方奶，因为乳制品是钙质的主要来源。

　　此外，宝宝还要吃一些虾皮、紫菜、绿叶菜等，也能很好地补充钙质。

　　4、关键期

　　2-5岁是幼儿生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯培养的关键时期。

　　足量食物，平衡膳食，规律就餐，不偏食不挑食，每天饮奶多饮水，避免含糖饮料，使学龄前儿童获得全面营养，健康生长，构建良好饮食行为的保障。

　　5、七类营养要知道

　　幼儿每日所需的七大类营养素，也是人体必需的七大营养素！

　　其中包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水。

　　只要日常饮食中，荤素搭配，粗细粮食摄入比例适当，不偏食，基本营养素就够了！

　　6、六个搭配

　　1.米面搭配：

　　米饭和面食的搭配；粥与面点的搭配；从多种组合上保证了碳水化合物的摄入。

　　2.粗细搭配：

　　粗粮与细粮的搭配，如红薯、玉米、南瓜、绿豆、红豆和大米的搭配，以提高食物的营养价值。

　　3.干稀搭配：

　　牛奶、豆浆、粥与点心、面食；米饭与汤的搭配。提高幼儿营养的吸收 ，增加水分达到补充营养的作用。

　　4.甜咸搭配：

　　干湿甜点心与干湿咸点心的搭配，以控制食用糖与盐的摄入，使幼儿每天均衡的食用糖与盐。

　　5.动物性蛋白与植物性蛋白的搭配：

　　动物性食品（鱼、肉、虾、鸡、鸭、蛋等）与豆制品（豆腐、香干、黄豆、赤豆等）的搭配，重视植物性蛋白的摄入，保证优质蛋白的摄入，提高蛋白质的互补作用及生理价值。

　　6.深绿色蔬菜、浅色蔬菜、水果的搭配。

　　7、根据季节变换食物

　　春天: 天气暖和，幼儿生长发育快，及时补充富含钙质和维生素D的食物。

　　如：虾皮、海鱼、虾类、紫菜、绿色蔬菜、豆制品等。同时补充鱼肝油。

　　夏季: 幼儿消耗体力大，多吃清淡、消暑的食品。

　　如绿豆粥、西红柿冬瓜蛋汤，烩四片（黄瓜、南瓜、土豆、香菇）同时增加西瓜的食用量。

　　秋天: 天气干燥，是幼儿增加体重的最佳时节，及时增加热量高的食品。

　　同时注意预防肥胖的发生。并提供冰糖白萝卜水、冰糖雪梨银耳羹等润肺去燥的食品。

　　冬天：寒冷，是幼儿储存能量的最好时机。

　　幼儿既要贮存能量又要御寒，又要满足日益生长的需要，就多吃甜食，如糯米小丸子、赤豆山芋羹、红烧小肉、酱制鸡块。

　　8、养成好习惯

　　良好的饮食习惯是孩子具有良好体质的基础。

　　因此，父母要在这一阶段培养孩子良好的生活习惯，让孩子知道该吃什么，不该吃什么。

　　另外，让孩子自己动手吃饭、拿勺拿筷吃饭是锻炼手的运动功能及手眼的协调。请家长不要喂孩子吃饭、别剥夺孩子锻炼的机会。

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