原创成年人最好的活法：适当运动，大量读书，充足睡眠

　　原标题：成年人最好的活法：适当运动，大量读书，充足睡眠

　　稻盛和夫在《活法》中，这样说到：

　　人类活着的意义和人生价值就是提高身心修养，磨炼灵魂。

　　那么，怎样才能修身养性，磨炼灵魂呢？

　　我想做好的做法就是：适当运动，大量读书，充足睡眠。

　　运动以强身，读书以思考，睡眠以养性。

　　1、运动以强身

　　中国近代体育教育家马约翰说：

　　运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

　　坚持运动，不仅能收获健康的体魄，还能增长人的寿命。

　　而马约翰本人就是运动的获益者。

　　马约翰从小热爱运动，上私塾期间因为没有空地运动，他就跳凳子，跳桩子。

　　上大学期间，棒球、足球、网球、田径各项运动都非常出色，曾获得多个田径项目的冠军。

　　在清华任教期间，他以身作则，带着学生一起运动，一起锻炼。

　　76岁，创记录地夺得了北京市网球双打冠军。

　　80岁时，不仅能能精神矍铄地上班，还能骑着自行车游香山。

　　他用自己的一生证明了自己的理论：

　　动是健康的源泉。

　　健康是生命的本钱，没有健康，人生无从谈起。

　　而想要健康，唯有多运动。

　　你走过的每一步，都是在为生命续写延长线。

　　你流过的每一滴汗水，也是在为健康加油。

　　从现在开始，站在人生的跑道，迈开腿，动起来，寻找人生更多的可能性，望见高处更美的风景。

　　2、读书以思

　　雨果说：

　　书籍是造就灵魂的工具。

　　他认为人能够从书籍中汲取知识，并不断的提升自己。

　　正是因为从书籍中获得知识，提高修养，人才能形成自己的品德，而不是一个没有思想的行尸走肉。

　　人之所以为人，就是我们具备思考力。

　　而思考力的提升，就来自于多读书。

　　畅销书《书都不会读，你还想成功》就讲述了一个读书改写命运的故事。

　　主人公洪镇洙上班5年，因为习惯性的偷懒耍滑，应付差事，公司将他调往销售部，算是对老员工最后的提醒。

　　恰逢此时，家逢突变，只能租房居住，除了要养活自己之外，他还要供养样妹上学，洪镇洙感到前所未有的挫败。

　　他想不通为什么自己要遭受这一切的灾难？为什么命运是如此不公？

　　就在这时，他的高中同学联系他，推荐他读书，告诉他：读书可以解决他的一切烦恼。

　　抱着试试的态度，洪镇洙开始了读书。

　　通过读书，他发现：

　　原来自己讨厌的上司，是个实力派，只是自己以前狭隘的眼光没有注意到。

　　原来领导的意图，领悟起来并没有那么难，甚至自己还能预测到领导的决策。

　　原来做好自己的工作，是那么轻而易举的事。

　　他明白，是读书改变了自己想法，扩展了自己的思维，让自己能够跳出自我的眼界，纵观全局。

　　后来，他当上了部门总监，再后来创建了自己的公司，当上了老板。

　　这些事情，都是他读书之前想都不敢想的事。

　　是读书改变了他的人生轨迹，是读书给他带来了生活的巨变。

　　就像毕淑敏说的：

　　书不是棍棒，却可以使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。

　　书籍带来的不仅是知识的积累，最最重要的是带来思想的转变。

　　这种思想的转变，力量是无穷的。

　　它可以使人站在山巅，俯视世间沧桑巨变。

　　它亦可以使人紧挨土地，感受雨露霜花。

　　每天翻开一页书，让大脑汇入一点新鲜的想法，给生活带来一点不一样。

　　3、睡眠以养性

　　朋友小西近两年迷上直播购物，每天沉迷手机，不可自拔。

　　后来发展到，经常熬夜看直播，直到凌晨三四点才睡觉。

　　本来她觉得没什么，直到身体出现了强烈的反应。

　　因为经常性地熬夜，她患上了失眠症，想睡的时候根本睡不着，只能继续刷手机，形成了恶性循环。

　　脸上开始长痘痘，层出不穷。

　　更要命的是，不过两年时间，她头发几乎全白了！

　　此时的她才30岁。

　　吓坏的小西，赶紧去医院。

　　医生告诉她，这是长期熬夜、不睡觉，作息不规律，体内激素紊乱，带来的后遗症。

　　没有什么好的办法，只能吃药，调理，至于能不能重新长回黑发，不敢保证。

　　听到这里的小西，嚎啕大哭。

　　她还年轻，她还没结婚，一头白发影响外表不说，谈个恋爱都是难事。

　　可是，世上没有回头路。

　　痛定思痛，她只能戒掉手机瘾，调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠，期待出现奇迹。

　　日本人曾对两万多名中老年女性睡眠进行研究，发现每天睡眠6小时甚至更少的人，患乳腺癌的风险有所增加。

　　美国也曾对1000多人进行调查，发现睡眠少于6小时的人，患结肠直肠息肉的概率要高50%。

　　大量的实验与研究告诉我们，睡眠缺失会导致身体受损，充足的睡眠才能带来高质量的生活。

　　可很多人，知道却做不到。

　　老话说的好：“吃药十服，不如独宿一夜。”

　　睡觉是保证健康的前提。

　　只有充足的睡眠，才会有好的精神。

　　只有睡饱了，才能更好面对新一天的挑战。

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