预示男性衰老的4个“信号”已发现，占到两个，这项运动或可助你

　　衰老是每一个人都必须要面对的事情，虽说女人往往会更在意这一点，但是男人面对衰老也会感慨万千。不过在生活中，不难发现这样的现象，有的男人就比较显老，而有的男人则非常显年轻。其实，当一个男人开始衰老的时候，身体往往会发出一些信号。在发现信号的时候，及时干预，或许可以延缓自己的衰老。

　　

　　一、男性衰老时身体会发出4大信号：

　　1、脱发变多，发际线后移

　　随着年龄的增长，人体的肾功能就会减弱，正所谓肾乃发之苗，肾气减弱之后，人就会不可避免的脱发，最先表现出来的现象就是发际线后退，当然了，头发也会越来越稀疏。不过不及时保养，或许就会出现秃顶等现象。

　　

　　2、关节容易疼痛

　　很多人在走路过程中加快步伐或者平时运动增加强度关节容易疼痛，特别是膝关节所在的部位，容易在身体衰老之后功能下降，局部也会退行性变或者出现了磨损，在影响之后容易产生疼痛感。如果这种情况越发明显，要判断是否骨质疏松症出现，同时采取正确的保养措施来减轻关节和骨骼的压力。

　　

　　3、听力变差

　　听力在很大程度上可以反映一个人的衰老程度，衰老期的男性朋友，他们的听力鼓膜会变得厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别能力越来越困难。如果一个男人在一段时间内，突然感觉自己的听力下降了很多，那么很有可能他已经进入了衰老加速器，应该及时干预了。

　　

　　4、肌肉力量变差

　　随着年龄的增长，不仅骨质疏松变得常见，肌肉力量也会出现严重下滑，以前能轻易搬起的物体，现在已经感觉很费力了，或者直接搬不动了。其实，出现这样的状况，主要就是因为身体肌肉出现了一定程度的萎缩，力量性减弱。

　　

　　二、男人不想老得快，这项运动或能助你

　　大家对普拉提了解吗？它是一款高效燃脂的懒人运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，效果显著！普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为网红运动，不仅燃脂塑形能力非常强，也有抗衰老的效果，增强人体免疫力，很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成。

　　

　　练习普拉提不需要去健身房，只要一根拉力器，一张瑜伽垫，随时随地可以练。每天20-30分钟，一个月就可看见效果。不需要花钱办健身卡也不需要每天早起外出跑步，尤其是冬天太冷。这项运动并不需要大型的健身器材，也没有时间和地点的限制，动作简单好学，减脂塑形的效果也非常的好。

　　今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

　　动作一：复合拉伸

　　

　　动作要领：脚踏拉力器，双手握住手柄，依靠上半身以及双腿的带动完成拉伸，一天三组，一组30次，坚持一个月就能看到很好的瘦身效果。

　　动作二：坐姿手臂训练

　　

　　动作要领：脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，在拉伸过程中能够明显感觉手部肌肉有拉伸感，一天三组，一组30次，坚持一个月就能够轻松甩掉手臂上的拜拜肉。

　　动作三：瘦腿训练

　　

　　动作要领：脚踏住拉力器，双手握住手柄，依靠大腿的带动完成拉伸动作，一天三组，一组三十次，坚持一个月就能明显感觉大腿上的赘肉明显减少，腿部线条也变得越老越紧实细致。

　　这三组动作都非常简单，就算你是健身小白也能轻松学会，坚持锻炼一段时间，会有明显的瘦身效果（如下图）。

　　

　　练习普拉提只需要搭配拉力器就可以完成的，今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全，4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，快速吸收运动流汗，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。

　　

　　现在只需要49.9就可以给你包邮到家，不要犹豫了，喜欢就带走！今天买，后天就能到你家，赶紧行动吧！

　　【好物】拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫小店月销量359￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买

　　结语：衰老是人之常态，我们没法去抵抗岁月，但是可以减少它带给我们的岁月痕迹。希望大家有这些特征后，能够采取及时有效措施，使我们的衰老脚步变得慢一些。所以赶紧拿起拉力器，开始自己的抗衰老之旅吧！

　　举报/反馈