长期在23点以后睡觉，身体可能会出现一些变化，早知早好

　　熬夜对于当代来说，是很正常的事情，工作，学习，甚至玩手机都是我们熬夜的做的事情，日出而作，日落而息是几辈人总结出来的人体作息规律，恒古不变，现在的年轻人都会说，白天再去补觉不就可以了，可是事实真的就如此吗？不过，你知道熬夜给我们带来的危害吗？

　　长期23点以后睡觉，会给我我们带了来哪四件事，快来看一看吧！

　　皮肤暗淡无光，容貌上的变化。

　　熬夜给人们带来的最显而易见的危害就是容貌面色上的，长期熬夜，导致睡眠不足，睡眠质量下降，人体内分泌失调，皮肤水油失调，造成皮肤干燥无光，更严重者，面部爆痘，造成痘痘肌等等危害。如果你是一个颜控，为了保养好自己的肌肤，要减少熬夜，按时睡觉，睡眠充足了，气色才会好。

　　人体生物钟紊乱，体乏无力

　　因为“日出而作，日落而息”是亘古不变的道理。也是人们长期以来总结出来的作息规律，从人体正常内分泌来分析，23点以后睡觉，便属于熬夜，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。减少分泌时间，必然造成生物钟紊乱。这也就是为什么白天补觉却没有让人精神起来的原因，俗话说白天不解困。

　　记忆力下降，头晕眼花。

　　经常熬夜的人，容易头昏眼花，造成记忆力下降，人的大脑得不到应有的休息，它的工作效率便有所下降，给人们带来的直接影响就是记忆力下降，因此，熬夜者需补充维生素C，提高身体抵抗力减缓熬夜中所消耗的能量，减缓大脑压力。工作党，学生党，想要有一个更加有效率，充足的睡眠是必不可少的。

　　促使高血压，脑梗风险的发生

　　严重的睡眠不足，带来的疲劳感和精神压力感，造成心脑血管收缩，紧张是发生心脑血管收缩的重要原因，特别是高中学生，紧张的学习环境，和高强度的学习压力，现如今有很多高血压患者与长期熬夜有很大关系，长期熬夜，导致脑出血的的发生，严重来说，威胁生命导致猝死。

　　看了以上的四大危害，你还敢熬夜吗，身体才是革命的本钱，熬夜，身体短期没有什么变化，长期来看，身体一天比一天虚了，保护好身体才能更好的工作，注意好时间的分配，不要让身体成年人保持每天睡眠8小时，儿童则需10小时左右，把控好每一天的学习工作，从今天起做一个按时睡觉，早睡早起，健康的人！