觉睡多了会变笨？幸亏知道的早，希望大家别忽视

　　良好的睡眠可以为我们第二天提供充足的能量，并且让人变得精神有活力。但是不论做什么事情都需要讲究一个适度的原则。科学的睡眠时间应该控制在六到八个小时之间，既可以帮助人恢复疲乏的身体又可以振奋人的精神。

　　很多人觉得睡觉的时间越长越好，既可以美容养颜又可以补充体力，其实不是这样的。有研究显示睡觉过多会导致行动迟缓，思逻辑思维能力变差，究竟为什么会这样呢？让我们一起来探究一下吧！

　　在睡觉的过程中身体会发生哪些变化？

　　在我们睡觉的时候可以算是一个半休眠的状态，在这期间自我意识逐渐减弱，身体的各个器官和系统都处在调整和休息的阶段。但是在这个过程中他们并没有完全的停止工作，而是在有规律的对身体进行调整和改善，在经过一夜的调整之后，我们才会重新恢复活力和饱满的精神。

　　在睡眠的过程中其实就是自身在排毒和修复，人的一天食用大量的食物所剩下的食物残渣，需要肠胃进行缓慢且仔细的消化和吸收，还有与外界空气接触时的病菌和有毒物质都需要肺部，肝脏，肾脏等器官进行代谢解毒。尤其是对正在生长发育的青少年儿童来说，在睡觉的过程中更是其骨骼和身体成长的加速期。

　　睡觉为什么会使脑子变笨？

　　相信大家都知道用进废退的这个理论，我们的大脑也是这样的。大脑其实就像日常生活中的一个工具，你如果经常使用它就会激发其最大的潜能。如果经常好吃懒做，遇到事情就放弃不会运用大脑想办法去解决，那么大脑终有一天会颓废掉。

　　睡觉虽然是恢复体力一个过程，但是如果睡得时间过长就会让大脑变得懒惰，所以说在你睡了懒觉之后起来会明显地发现自己头部很晕，沉重无力的感觉，这其实就是大脑开始变懒惰的信号。

　　为什么睡觉需要控制在合理的时间之内？

　　地球的公转和自转导致一天有白昼和黑夜，所以地球规律旋转也逐渐使人们养成了日出而作日落而息的习惯。人作为生物圈中的一个生物也是需要顺应自然的变化规律的，只有养成良好的生物钟才可以保证身体健康。

　　成年人正常的睡眠时间控制在六到八个小时左右，建议晚上十点到11点之内入睡，早晨六到七点钟起床。养成良好的作息规律会加快机体的代谢速率，提高身体免疫系统的免疫预防能力。当你长时间坚持早睡早起，就会发现自己的身体素质变得很好，而且时间的利用率也越来越高，做事的效率也变高了。

　　人体是一个庞大且复杂的系统，各个器官和系统的工作和运转方式在身体内部进行，所以我们没有办法对其进行根本性的控制和改变。那么能使身体的器官正常运作的方法就是养成良好的生活作息习惯，避免熬夜和赖床。睡觉过多和过少都会对大脑和身体有不良的影响，所以说我们应该使自己睡眠的时间控制在合理的范围之内，这样才能最大程度上发挥睡眠给我们带来的积极作用。