初春早起谨记“3不宜”，做好“3件事”，或能让你元气一整天

　　目前正处于冬季和春季的交替时节，如果你生活在南方，可能感受不到这个季节的变化，如果生活在北方，这段时间的气温就比较捉摸不透，比如正中午的天气暖如春季，而早上和晚上的时间又像是依然生活在冬季里。

　　早晚温差大，气候不定，是这一时节的显著特点，要注意防寒保暖，注意养护好身体，尤其是早上。

　　现在许多人有晚睡熬夜的习惯，到了早上，便会赖床不想起，或者不小心错过闹钟，睡过头，那么就会出现急忙穿衣的情况，这样做看似对身体没什么影响，其实存在着潜在的安全隐患的，尤其是对中老年人来讲。

　　

　　下面关于初春早起，给大家提几点注意事项，希望大家牢记在心，并照着做。

　　初春早起谨记“3不宜”，做好“3件事”，或能让你元气一整天

　　3不宜

　　睡醒后，不宜猛地起身

　　早上赖床晚起，又要准时上班的话，人很容易在清醒之后，快速起身穿衣等做一系列早起动作。

　　这样做对身体是有一定危害的。现在早上的天气还比较冷，晚上盖得被子比较厚，特别是中老年人，经过一晚上的休息，早上刚睡醒的时候，血液循环相对还是比较慢，血液黏稠度也是比较高的，起床过猛的话，可能会升高血压，或者导致头部缺氧等情况，出现头晕、眼花等现象，对本身就患有高血压的人，和中老年人来讲，将增加他们患心血管疾病的风险。

　　

　　睡醒后，不宜再赖床不起

　　气温偏低的时候，人最喜欢赖床。虽然不建议大家睡醒后起床过猛，但这不代表就可以赖床不起。醒来后长时间不起的话，可能会出现越躺越困的情况。

　　成年人每天睡7到8小时左右，当天的睡眠时间是已经达标了的，不要睡眠不足，也不要睡得过久。

　　睡得过多，长时间赖床容易导致生物钟紊乱，不利于生物钟的养成，也不利于全身血液循环，四肢沉重，没精神，所以有些人会出现越睡越困的局面。

　　

　　睡醒后，不宜快速排尿

　　晚上是人体自我修复时间，同时也会代谢出一些杂质，变成尿液，所以大家早上醒来后，一般都会产生便意。

　　但天气寒冷的情况下，谁都不愿意离开暖和的被窝，很多人会选择憋尿，待起床后，再去厕所，就会出现快速排尿的现象。

　　快速排尿会导致胸腔内的压力增加，不利于身体健康。

　　另外，憋尿这件事本身就对身体坏处多多。

　　尿液是身体必需及时代谢出去的有害物质，在体内停留时间过长，导致大量细菌在尿路聚集，增加尿路感染和患肾脏疾病的风险，老年人更要当心。

　　

　　做好3件事

　　揉腹

　　早上刚醒来后，不要急着起床，可以先花2分钟时间揉揉肚子，既可以强健脾胃功能，加快腹部脂肪消耗，也可以清醒大脑。

　　揉腹的时候，将两手掌叠放在一起，以肚脐为中心，做揉腹动作，建议顺逆时针转揉30圈，力度适中，旋转的范围可以由小渐大。

　　

　　喝一杯温开水

　　起床后，可以小口喝一杯温开水，为身体及时补充水分，帮助清理肠道，还可以促进肠道蠕动，激发便意，进而起到缓解或预防便秘的效果。

　　对血管来说，可以稀释血液黏稠度，让血液循环更加通畅，保护血管，减少患心血管疾病的概率。

　　吃早饭

　　早饭作为一天中的第一餐，必须引起大家的重视，建议大家清淡饮食，还要补充一些优质蛋白和新鲜果蔬等等。

　　以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。