父母都不高，孩子却1米83，利用后天因素让孩子多长10厘米

　　作者｜东林富

　　我叔叔身高1米68，婶婶身高1米6，两人个子都不算高，但我堂弟身高却1米83，很多人觉得不可思议，但实际上，随着生活水平的提高和家长对孩子饮食的重视，这种现象越来越多。

　　比如NBA的林书豪，他的父母身高都不到1米7，但他们兄弟三人，没有一个人身高低于1米8，林书豪身高达1米91，并且林书豪是在青春期猛窜了30厘米。

　　

　　科学研究表明，遗传因素在个人身高中占70%，后天因素在个人身高因素中占30%，通过后天努力，身高可以增加10厘米，相反，如果后天条件太差或者不重视孩子后天的身体锻炼和营养，身高可能会矮10厘米到30厘米。

　　一般男孩子在16岁左右，身高会停止增长；而女孩子则在14岁左右停止再长高，当然，这不是绝对的，要看个人骨垢线是否闭合，如果骨垢线没有闭合，孩子的身高还会继续增长。

　　

　　一、孩子身高增长的三个黄金阶段。

　　第一阶段：0——3岁是孩子身高生长最快的三年。

　　第二阶段：3岁——青春期是孩子身高稳步增长的阶段，在这个阶段，后天因素开始起很大的作用。

　　第三阶段 12岁之后的青春期阶段，这个介段是身高冲刺阶段，父母一定要抓住这个孩子身高增长的最后窗口期，让孩子个子再窜一窜。

　　

　　特别是男孩子，在青春期身高增长有很大的潜力。我堂弟就是这种情况，他在初三毕业时候身高只有1米63，结果到高三的时候，身高已经窜到了1米83。

　　二、如何利用后天因素，让孩子多长高10厘米呢？

　　这就要父母多用心，从以下几个方面入手：

　　1、保障孩子有充足的睡眠。

　　人类生长激素分泌高峰期在晚上9点到第二天凌晨1点，孩子深睡眠时生长激素分泌最旺盛，因此，让孩子养成早睡早起的习惯，对孩子长个子很重要。

　　

　　在这方面，家长要以身作则，晚上不要刷手机到深夜，也不要熬夜，给孩子做榜样。

　　2、让孩子适当的运动。

　　运动应该像阅读一样，成为孩子的一个习惯。

　　运动有助于孩子长高。特别是像一些拉伸、弹跳和伸展运动。比如跳高、跳绳、仰卧起坐、篮球、体操、游泳等。

　　

　　每天让孩子坚持运动1到2个小时，强身健体的同时，也有助于孩子长高个子。

　　3、让孩子保持良好的心情。

　　孩子心情好，胃口才会好，身体机能，内分泌等才会更好。无论是在学习中，还是生活中，要多关心孩子的心理健康，如果孩子压力过大，记得给孩子想办法减压。

　　另一方面，给孩子创造一个温馨和睦的家庭氛围，让孩子心情愉悦地健康成长。

　　

　　4、通过饮食帮助孩子长高。

　　这是后天长高因素最重要，也是最好控制的一个环节。

　　

　　现在的孩子普遍身高有上涨的趋势，和我们生活水平的提高不无关系。但仍旧有很多孩子挑食、厌食，不好好吃饭；或是有些家长觉得孩子吃一些零食、快餐或是糊弄式饭菜也没关系，其实孩子的个头和身体健康，就体现在这一日三餐中。

　　

　　孩子长高需要大量的蛋白质、钙、维生素D等等，像有些食材，比如奶、豆类、鱼、瘦肉、一些有助于长高的蔬菜、水果等等，都可以给孩子多吃。

　　同时，要注意饮食均衡和搭配合理，家长做出美味可口的饭菜，这些都有助于孩子长高和长智力。

　　

　　这里向家长介绍一本宝妈群里的热门书《儿童长高食谱》，这本书是由《健康大讲堂》编委会编写，编委会成员有保健营养大师、著名儿科专家、知名妇产科医师、知名中医师等等。因此，这本书不是单纯的食谱，更是有很多长高知识和营养知识。

　　

　　《儿童长高食谱》第一部分详尽说明了长高密码、孩子长高要做的功课、孩子长高的秘诀等。

　　

　　第二部分是儿童长高食材集中营，这部分聚集了38种常见长高食材和这些食材对应的长高食谱。对每种食材进行增高功效讲解、营养分析、搭配宜忌、如何挑选等，实用性超强。

　　

　　第三部分介详尽分类列出了婴儿期、幼儿期、学龄前孩子、学龄期孩子、青春期孩子的长高食谱，使每个阶段孩子都能吃上美味、丰富的长高菜肴。

　　

　　第四部分按春、夏、秋、冬不同季节的时令果蔬，研发了不同的长高食谱，并按季节为家长详述了每个不同季节，孩子要注意的饮食事项，帮助孩子长高。

　　

　　全书近200道长高食谱，让家长几乎可以天天做菜不得样。附录有关于运动长高、经络助高、和专家对于长高误区的纠正，全方位帮助家长助孩子长高。

　　

　　孩子吃得好，不但有利于长个子，还有利于自身免疫力的提高，孩子少生病，妈妈更安心。

　　

　　这本书彩色印刷，图文并茂，配有视频，年轻人老人都很适合读，原价39.8元，现在只需29.8元，点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。

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　　tugbjjj

　　我爸1.75米我妈1.6米我1.92米但是我舅舅高我一个舅舅是1.85另外一个是1.88米

　　2022-05-19

　　俄罗斯

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　　东林富谈育儿作者

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　　不过现在孩子营养好，普遍都比父母高啊。

　　2022-05-19

　　河北

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　　随舅舅了

　　2022-05-19

　　河北

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　　百度网友54c7630

　　我168老婆157儿子182

　　2022-05-12

　　福建

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　　东林富谈育儿作者

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　　厉害??，后天努力太重要了

　　2022-05-12

　　河北

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　　余文乐EH

　　我13岁一米六五

　　2021-09-22

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　　男孩女孩？

　　2021-09-22

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　　lyoyoQI

　　男孩女孩都不低

　　2021-09-28

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　　梅梅TL

　　一直觉得男人168到175就可以了，女人155到165就可以了。

　　2021-09-29

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　　东林富谈育儿作者

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　　不会吧，男人180才算高呀，女人160到170我觉得才显身材吧。

　　2021-09-30

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　　娱中绯

　　我个子就矮，但是我就是觉得男孩180，女孩165才好看……

　　2022-05-16

　　辽宁

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　　百度网友JWF

　　作者辛苦了

　　2021-09-22

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　　东林富谈育儿作者

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　　2021-09-22

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　　念着倒会人明聪

　　我妈160,我爸175,我182,是不是后天基因问题

　　2021-09-20

　　内蒙古

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　　东林富谈育儿作者

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　　后天营养，睡眠，运动，心情，都有关系，基因只占百分之70

　　2021-09-20

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　　ajqayi

　　父母平均身高再＋10厘米左右就是小孩能够最高的身高所以你这身高正常得好

　　2021-09-21

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　　勾弘韦9k

　　男孩一般最少长到十八岁，不是你说得十六岁

　　2021-09-25

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　　东林富谈育儿作者

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　　嗯，男孩发育晚，16岁左右是医学给的数据，不也说了吗，不是绝对的

　　2021-09-25

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　　在科技馆打猎的喜树

　　这个身高表是早期的吧，现在孩子都比这个高

　　2022-06-05

　　福建

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　　支桖瑶8E

　　如今的年代小孩子不聪明长在高也没有什么事‘人聪明有事业就有出息，不过有线人真好，

　　2022-05-19

　　湖北

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　　北极星KSy

　　哈哈这文章不是我侄子写的吧

　　2022-05-12

　　新疆

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　　爱涵易HV

　　我11岁1.58，女生

　　2022-05-12

　　广西

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　　路人丁a67My

　　儿子4岁半，净高113cm

　　2021-09-23

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　　娱中绯

　　我儿子的好朋友31个月105，鞋号31

　　2022-05-16

　　辽宁

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　　路人丁a67My

　　你牛！东北人的先天优势。

　　2022-05-13

　　四川

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　　玉映卿卿

　　这算啥，我同事150估计都不到，因为全公司她最矮，老公160，人家儿子183，我们全都羡慕疯了！咋喂养的，关键她儿子也不是那么爱运动，打篮球啥的，他就是科学喂养，从怀孕就各种营养科学配比，各个年龄段都咨询，终于儿子长成183

　　2022-06-09

　　山西

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　　杉大宝33

　　身高对于男孩子太重要了，不是说要180，但至少要170以上

　　2022-06-09

　　四川

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