男人也要了解养生，坚持做这5点，为身体健康“买保障”

　　现在生活节奏快，男性的工作压力和竞争都会加大，男性的夜生活也会越来越丰富。男人必须避免在晚上做一些不好的事情，否则会对身体有害。

　　男人晚上九点以后不能做什么？

　　1.惊悚电影太刺激了。

　　晚上11点前最好睡觉，9点后再看惊险片，大脑长期兴奋会导致大脑的睡眠质量下降。

　　2.喝太多水。

　　九点前少喝水会导致男性半夜上厕所，影响睡眠，造成眼皮浮肿，所以这个时候不要喝那么多水。

　　3、剧烈运动

　　睡前适量运动有助于提高，但九点前一定要进行体育锻炼。不要做剧烈运动，如跳舞、打球、跑步等。睡前两小时内，否则会导致大脑过度兴奋。

　　4.吃晚饭。

　　晚上9点前最好不要吃东西，否则会导致胃酸分泌增加，加重胃的负担。如果饿了，可以选择一些清淡的食物，比如全麦面包、水果等。

　　男人的养生之道是什么？

　　1.戒掉不良饮食习惯。

　　注意日常生活中的饮食，戒烟、减少烟酒，增加水果、蔬菜、肉类、坚果的摄入，增加食欲，增加人体对微量元素的吸收。

　　2.控制你的体重

　　不加控制的饮食会让你的身体变胖，体重增加，给身体特别是膝关节带来更大的压力。压力大了以后，会有严重的磨损。

　　3. 保护肾脏

　　肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

　　4.选择适当的体育活动。

　　一个人年龄越大，精力和体力越弱，容易感到疲劳。男性可以选择慢跑、散步等体育活动。通过运动，他们可以提高身体素质，减少体内多余的热量，保持体重稳定。避免剧烈运动，如长时间骑自行车或剧烈的体力活动。

　　5.控制自己的情绪。

　　人在生气时，情绪会出现较大波动，导致交感神经亢进，肾上腺素分泌增多，心率和血压升高，不利于血液循环，还会影响人体各器官的生理功能，导致高血压、胃肠溃疡、冠心病等。

　　结论:

　　晚上九点以后，男人要注意心态平和，不要胡思乱想。晚上睡觉前，可以用温水泡脚，可以促进下半身的，提高睡眠质量。