二十岁了，一个女生在之后还能靠什么长高？

　　想长得更高

　　一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。

　　下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：

　　1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

　　2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

　　3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚10点至凌晨二点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

　　这些知识都是一位增高老师告诉我的，给你分享下老师的weixin： z g 8· 8 ··3 ··6 ··对你长高会有帮助的，，，，

　　成年的二十之后靠什么，关键是理解身高的真正因素，导致后天发育阻碍身高的原因如何去改善，引起身高的生长激素，骨骼线，等等一系列问题，成人二十岁改善身高的阻碍因素以及调理

　　多睡觉

　　感觉个子都是睡觉的时候长的

　　牛奶嘛 我从小喝到大的那种 记得小时候慌慌张张去上课 我妈总会热好牛奶给我带着 那种上面一层厚厚的奶皮子 超好喝超香的 我从小到大最爱的也是牛奶 小时候总是营养不良的样子 特别瘦特别矮 后来突然开始长个子 牛奶没断过 去年好像还长了一公分 在我十八岁之前浑身都是奶味的 我的朋友们都可以闻得到 不过十八岁之后我开始爱上了喷香水 嘻嘻

　　怀孕期间，部分女性的身高会有少量的增长，大约1—3cm。