2022“老人年龄新标准”出来了，到底多少岁是老年人？有定义了

　　不管多大年龄，谁都不希望别人说自己“老”，尤其是被叫为“老年人”时，心里总不是滋味。今天要告诉大家的是，2022“老人年龄新标准”出来了，你或许真的被叫老了！

　　

　　与现代不同，按照古代的年龄来看：三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺、七十古稀、八十耄耋。而现在不仅各个国家的人均寿命提高了，在老年人的界限上也有所上升。

　　如很多人会认为的60岁，为老年的年龄阶段，而根据世界卫生组织公布的2022“老人年龄新标准”，未成年人是18岁；18~44岁为青年人；40~59岁为中年人；60~74岁为年轻老人；75~89岁为老年人；80~90岁为高龄老人；90~99岁为长寿老人；100岁以上为百岁老人。

　　

　　大家可以对着这个年龄界限，看看当下自己处于的称呼，也就是说，如果你是60岁，才刚刚迈入年轻老人的门槛，幸福生活还在后面，若你到这个年龄还无疾病，或已经被慢性病缠身，需要好好养生了。

　　老人如何延长自己的寿命？

　　

　　控制腹部，别发福：

　　物质生活变好后，人们餐桌上的食物质量也有了质的飞跃，大鱼大肉、山珍海味都变着花样吃，可在快节奏的常态下，吃得多动得少，将会面临腹部变大、脖子变粗，直到真正发展为中心性肥胖后，危险也会随之而来。

　　在《国际肥胖杂志》上，曾提醒过，对于双下巴、脖子粗的中心性肥胖患者，往往心脏代谢高、炎症增加。肥胖还是百病之源，目前已经证明与脂肪肝、糖尿病、高血压、癌症、心脏病、高血脂等相关。

　　

　　不偏咸不偏甜：

　　对于老人的日常饮食，建议以“不偏咸不偏甜”为原则，不管在家还是在外就餐，少吃咸甜的食物，可有效预防肥胖、高血压、胃癌、脂肪肝等多种疾病、癌症的风险。

　　为促进、呼吁大家减盐，中国营养学会在2022版《中国居民膳食指南》中的要求为每日食盐量需控制在5g以内，特殊群体可食用低钠盐。

　　

　　远离大荤的饮食：

　　从穷苦日子过来的老人，即使到现在也有吃肥肉的习惯，虽然现实生活中，也有吃肥肉长寿的人，但并不代表它是增加寿命的因素。而是在影响寿命上，与遗传基因、社会环境、医疗条件、饮食方式、生活习惯等多方面相关。

　　从身体健康的角度上来看，更建议老人选择瘦肉、水产品、禽类，为机体提供营养。

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